補(bǔ)血補(bǔ)腎吃什么粥好(氣血不足要喝什么粥？)

在日常生活中很多人都會出現(xiàn)腎虛腎虧的問題，特別是一些長期工作和生活壓力較大的男性朋友們是腎虛的高發(fā)人群。所以說為了可以有效有效的改善這些不適的表現(xiàn)，小編下面就幫助大家詳細(xì)的講述幾種關(guān)于可以有效有效改善腎虛而且還可以補(bǔ)血抗衰老的食物。

一、天門冬粥

材料：天門冬15或者20克左右，粳米60克左右，適量的冰糖。

制作辦法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米熬制粥，沸后加入冰糖適量，再熬制溶化。

效果：早晚分別服一次，可以有效治療陰虛內(nèi)熱，津少口干，腎陰不足等表現(xiàn)，而且還具有有滋陰潤肺，生津止咳的效果。

二、阿膠糯米粥

材料：糯米小半米杯，阿膠一片的1/3，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當(dāng)歸一片，北芪少許。

制作辦法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當(dāng)歸、北芪洗干凈，放進(jìn)砂鍋，開火熬制開后用勺子攪一下預(yù)防粘鍋，隨后關(guān)小火熬制到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關(guān)火。

效果：天門冬粥主要具有滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肺潤肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。

三、益智粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

制作辦法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火熬制沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍熬制片刻即可。

效果：益智粳米粥主要可以治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等表現(xiàn)。

四、當(dāng)歸紅棗粥

材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

制作辦法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，熬制至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個療程。

效果：可以起到補(bǔ)腎補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)活血，當(dāng)歸紅棗粥主要適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等表現(xiàn)的人群服用。

五、桂圓枸杞粥

材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

制作辦法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥熬制開再放枸杞再熬制5分鐘即可。

效果：桂圓補(bǔ)益心脾，補(bǔ)腎潤肺，養(yǎng)血安神，所以，桂圓枸杞粥適用于腎虛引起的失眠多夢等表現(xiàn)。

六、長壽粥

材料：芡實、藥仁分別400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓分別150克，蓮子250克，白糖適量。

制作辦法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣制作辦法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，熬制成粥品，每天吃2次。

效果：能有效治療腰酸，尿頻能表現(xiàn)，能益腎補(bǔ)氣。

氣血不足要喝什么粥？

對于女性朋友們來說，在生活中最容易出現(xiàn)的問題就是氣血的不足了，這時候就很容易會導(dǎo)致女性朋友們出現(xiàn)失眠多夢，精神恍惚的問題了，那么我們怎么才能幫助女性朋友們補(bǔ)血呢，下面就讓我們給大家推薦幾款養(yǎng)生粥來補(bǔ)血吧。

氣血不足如何調(diào)理 女性喝粥補(bǔ)足氣血

黑糯米補(bǔ)血粥

紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。黑糯米營養(yǎng)價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等，具有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效;桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，具有益心脾、補(bǔ)氣血的作用。黑糯米補(bǔ)血粥是補(bǔ)血的佳品，益氣養(yǎng)血的功效顯著。

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。當(dāng)歸主要含蔗糖、多種氨基酸、揮發(fā)油以及正丁烯、內(nèi)酯、煙酸、阿魏酸和半萜類化合物，還含有維生素A、維生素E、揮發(fā)油、精氨酸及多種礦物質(zhì)，既能補(bǔ)血養(yǎng)血，又能通經(jīng)活絡(luò)。當(dāng)歸紅棗排骨具有補(bǔ)血的功效，適宜氣血不足者食用。

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養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，一起煮即可。燕麥含有大量的植物纖維、亞油酸、鈣、磷、鐵、鋅等，具有改善血液循環(huán)、防止貧血的功效;核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)、人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸和維生素E，具有滋養(yǎng)腦細(xì)胞、降低膽固醇、滋潤皮膚、緩解疲勞的作用。常食此粥，具有養(yǎng)顏、補(bǔ)血的功效。

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ε耘笥褌內(nèi)绾窝a(bǔ)血有更多的了解了吧，我們完全是可以通過吃上面給大家推薦的這些食物來幫助我們補(bǔ)血的了哦，對于女性朋友們來說好處是非常多到了，我們不要錯過了哦。

氣血不足如何調(diào)理 女性喝粥補(bǔ)足氣血

想要讓女性朋友們的身體健康，那么我們首先要注意的就是氣血了，如果氣血不足，那么對于身體的健康來說影響就是非常大的了，所以我們上面就給大家推薦了幾款粥可以幫助補(bǔ)血了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

男人補(bǔ)腎要吃什么粥？男人補(bǔ)腎需注意什么？

腎虛是很多人都有的癥狀，因為很多人飲食不規(guī)律，生活習(xí)慣不怎么好，所以很容易造成腎虛。生活中有很多的方法可以補(bǔ)腎，飲食療法是最常見的，所以生活中應(yīng)該多吃一些能夠補(bǔ)腎的食物，對于我們的身體健康有很大的好處。那么男人補(bǔ)腎要吃什么粥？男人補(bǔ)腎需注意什么？
1、男人補(bǔ)腎要吃什么粥
一：韭菜粥
韭菜粥150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮沸即成，每日1劑。
功效：可溫腎壯陽。
二：海參粥
海參50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。
功效：有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海參味甘、咸，性溫，具有補(bǔ)腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用。
三：枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。
功效：有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
四：菟絲子粥
菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。
功效：可補(bǔ)腎益精、溫陽療萎。
五：炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。
功效：有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
六：蓯蓉羊腰粥
蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。
功效：有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
七：鹿角膠粥
鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。
功效：有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
八：杜仲腰粥
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。
功效：有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
男性想要改善自己的身體狀況，就要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，多吃一些對身體有益的食物嗎，在結(jié)合自己的飲食時，男性還要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯幸嫔硇牡倪\(yùn)動。
2、男人補(bǔ)腎需注意什么
1.分清是腎陰虛還是腎陽虛
男人補(bǔ)腎首先是要辨別清楚是腎陰虛還是腎陽虛，對癥下藥才能事半功倍。腎陰虛一般表現(xiàn)為口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遺精。一般而言，腎陰虛都是因為房事過度造成的。腎陰虛者補(bǔ)腎應(yīng)著重滋陰補(bǔ)腎，應(yīng)多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。
如果是腎陽虛的話，一般會伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色發(fā)白等癥狀。腎陽虛就是因為身體里陽氣不足，所以補(bǔ)腎陽虛應(yīng)該多吃壯陽的食物，比如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等食物。
2.多運(yùn)動
都有生命在于運(yùn)動，要有一個好的身體，積極運(yùn)動是必不可少的。男人補(bǔ)腎應(yīng)該在運(yùn)動上多花時間。腎陰虛者不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動，多以散步，慢跑，快走，太極等運(yùn)動，不宜大量出汗。腎陽虛者反之，多進(jìn)行激烈的運(yùn)動可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)腎陽的補(bǔ)充。
3.保持良好的作息時間和充足的睡眠
男人補(bǔ)腎，充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間，人體的各項機(jī)能得到了充分的休息，才能更有效的進(jìn)行補(bǔ)腎，反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補(bǔ)腎期間最忌諱熬夜通宵，和不知節(jié)制的過夫妻生活。
4.飲食清淡
男人補(bǔ)腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽，鹽中的鈉離子會影響腎的新城代謝，不利腎的排泄。再者，油炸、燒烤食物也應(yīng)該少吃，油炸食物不僅熱量多，而且其中的反式脂肪酸對人體的腎臟也有非常不好的影響。
5.按摩補(bǔ)腎
按摩對男人補(bǔ)腎來說其實是非常有效的。我們都知道人的耳朵和腳上都隱藏著許多和腎臟有關(guān)的穴位，所以按摩補(bǔ)腎的著重點就是在耳朵和腳。按摩耳朵應(yīng)以拇指和食指沿著耳廓持續(xù)搓為佳，知道耳朵發(fā)熱就可以了。腳底有一個涌泉穴，持續(xù)不間斷的按摩可以起到固腎保精的作用。

男人補(bǔ)腎吃什么 幾種食物補(bǔ)腎又養(yǎng)血

1、黑豆
豆被古人譽(yù)為腎之谷,黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
2、黑棗
紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎。有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)中益氣,滋養(yǎng)脾胃,養(yǎng)腎陰血,養(yǎng)肝明目的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平,含有多種人體必需氨基酸,具有滋養(yǎng)肝腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富,可延緩衰老。有潤五臟,強(qiáng)筋骨、益氣力等作用?？蓮?qiáng)壯身體,保持活力,滋補(bǔ)肝腎,潤養(yǎng)脾肺等功效。
4、核桃
核桃為高檔食品,風(fēng)味濃香,營養(yǎng)豐富。核桃含蛋白質(zhì)28%,富含維生素A、B、C及鐵、鈣等,由于富含亞油酸,被譽(yù)為心臟保健食品。具有補(bǔ)腎消石、利尿通便、溫肺定喘的作用。

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