哪些零食會(huì)讓你發(fā)胖(容易長(zhǎng)胖的零食前十名)

我們每天都會(huì)吃一些零食，尤其是在下午的時(shí)候，食物消化的太快了，還沒(méi)到晚餐，我們的肚子就會(huì)餓了，所以就會(huì)吃一些零食來(lái)墊墊肚子。不過(guò)小編要提醒大家，有很多的零食是不可以多吃的，會(huì)引起肥胖。下面小編就為大家講解一下讓你一夜爆肥的零食都有哪些。

當(dāng)心!這些零食讓你一夜爆肥

1、果汁

各式各樣的果汁，有著不同的口味，可以補(bǔ)充多種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是鮮榨的果汁。但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖。這樣的果汁里面含有很多的脂肪，而且果汁里面該有的礦物質(zhì)和維生素也消失了，如果多喝的話(huà)，很容易導(dǎo)致身體的熱量過(guò)多而肥胖起來(lái)。想喝果汁可以自己動(dòng)手做。

2、薯片

美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最?lèi)?ài)，娛樂(lè)休閑時(shí)、朋友聚會(huì)時(shí)、閨蜜閑聊時(shí)，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來(lái)的食物。薯片里面的熱量和脂肪非常的多，而且是沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，如果多吃的話(huà)，只會(huì)引起肥胖的出現(xiàn)。薯片如果多吃的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致食欲不好，只會(huì)一味的發(fā)胖。

3、餅干

餅干不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來(lái)作為休閑零食再合適不過(guò)了。不過(guò)餅干的選擇也是需要技巧的，一些油脂太高，糖的含量太高，以及熱量太高的餅干不要選擇當(dāng)作零食，因?yàn)闀?huì)引起肥胖，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很低。

上述的這些零食大家一點(diǎn)都不陌生，這些食物是很多人群都喜歡吃的，而且每到下午或者是晚上的時(shí)候，大家就喜歡吃這些食物。雖然這些食物可以填飽肚子，但是危害是很大的，而且沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。上述的這些零食會(huì)讓你迅速發(fā)胖，大家要少吃。

容易長(zhǎng)胖的零食前十名

容易長(zhǎng)胖的零食前十名

容易長(zhǎng)胖的零食前十名，我們平時(shí)看電影電視的時(shí)候，不吃點(diǎn)啥喝點(diǎn)啥總覺(jué)得沒(méi)有氣氛，這時(shí)候都會(huì)吃點(diǎn)零食，但是很多零食卻容易讓我們長(zhǎng)胖，下面看看容易長(zhǎng)胖的零食前十名。

容易長(zhǎng)胖的零食前十名1 1、油炸類(lèi)

實(shí)際上我們?nèi)粘Ｉ钪惺褂玫呐腼冇捅旧砭褪潜容^容易發(fā)胖的，油炸類(lèi)食品不僅容易長(zhǎng)胖，更不利于身體健康，甚至有些時(shí)候會(huì)導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生，也不利于身體發(fā)育和成長(zhǎng)。

2、燒烤類(lèi)

大街上賣(mài)的羊肉串牛肉串是不是特別誘人，不僅聞著香噴噴，吃起來(lái)更是美滋滋，但是這些食物也是非常不健康的，不僅對(duì)身體沒(méi)有任何益處，加重身體負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生。

3、冷凍甜品類(lèi)

夏天來(lái)了吃個(gè)冰淇淋和雪糕簡(jiǎn)直美滋滋，但是這些美味的東西確實(shí)也是高熱量的元兇，假如想減肥的話(huà)，最好不要多吃，因?yàn)槌远嗔丝赡軙?huì)讓你的減肥計(jì)劃功虧一簣。

4、腌制類(lèi)

很多地方冬天都喜歡準(zhǔn)備很多腌肉腌魚(yú)，雖然吃起來(lái)是很開(kāi)心啦，但是大家都知道這些東西都是高鹽分的食物，不僅熱量高，而且還會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，讓人不知不覺(jué)的胖起來(lái)，所以還是盡量控制一下。

5、加工肉類(lèi)

肉是人們生活中不能缺少的食物，除了素食主義者之外其他人幾天不吃肉估計(jì)都不行了，雖然肉類(lèi)熱量高，但是加工肉類(lèi)的熱量更是不容小覷。這類(lèi)食物比一般的肉類(lèi)更加誘人，這是因?yàn)槠渲刑砑恿撕芏嗌兀瑫?huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

6、餅干類(lèi)

餅干不僅味道非常不錯(cuò)，同時(shí)也是生活中非常常見(jiàn)的一種，某些時(shí)候可以補(bǔ)充身體能量，讓人更有精神。但是要知道過(guò)猶不及的道理，吃多了對(duì)身體沒(méi)有太大的好處，其中大量的糖分會(huì)讓人變胖。

7、汽水類(lèi)

汽水也就是碳酸飲料，像我們常喝的雪碧可樂(lè)都屬于碳酸飲料的范疇，但是這些東西雖然味道不錯(cuò)，但是確實(shí)熱量很高，會(huì)直接的導(dǎo)致身體發(fā)胖。

8、罐頭類(lèi)

罐頭是一直十分方便的食物，在任何需要的時(shí)候不管是肉還是蔬菜水果都可以放心享用，但是為了保證其中食物不壞，罐頭內(nèi)添加了很多防腐劑和糖，不僅有著極高的熱量，而且還不利于身體健康。

9、蜜餞類(lèi)

蜜餞就是采用特別的方法將梅子等等做成另一種形態(tài)，不僅味道清甜可口，而且還容易存放，深受廣大消費(fèi)者喜愛(ài)。蜜餞制作過(guò)程中加入大量的糖分，糖分就代表著熱量，更快的導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

10、方便類(lèi)

日常生活中方便面還有什么粉絲都是常見(jiàn)的，雖然確實(shí)在很多時(shí)候十分方便，發(fā)揮了極大的作用，但是不得不提到其中的安全隱患。方便類(lèi)食物中含有以高鹽、高脂肪和大量防腐劑，也就是說(shuō)只有熱量沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)，可以吃別的就不要選擇方便面了。

容易長(zhǎng)胖的零食前十名2 盤(pán)點(diǎn)發(fā)胖零食排行榜

第一名：罐裝果汁

每瓶500ml，熱量255千卡，相當(dāng)于一碗白米飯。

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒(méi)吃水果，就用果汁來(lái)代替吧?？墒怯霉瓉?lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。

而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖份會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。

建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對(duì)是維持窈窕身段的不二法則。

第二名：一杯可樂(lè)375ml，熱量168千卡

可樂(lè)是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂(lè);聚餐的時(shí)候要喝可樂(lè)、就連在家上網(wǎng)也不忘打開(kāi)一罐可樂(lè)。就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂(lè)的習(xí)慣。

這是因?yàn)榭蓸?lè)里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂(lè)，不過(guò)還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒(méi)有可樂(lè)，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量。

因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂(lè)不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂(lè)的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂(lè)，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

建議：如果真的無(wú)法放棄可樂(lè)，最好選擇使用代糖的低卡可樂(lè)。

第三名：啤酒

一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當(dāng)于多吃了一頓晚飯。

朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過(guò)，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來(lái)7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱(chēng)呼，而且常喝啤酒的`人也會(huì)換來(lái)一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒(méi)有任何幫助。

建議：如果你想減肥，聚餐時(shí)少喝一些啤酒。更不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔?，睡前喝就?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。

第四名：巧克力餅干

每天吃6片，熱量302千卡，比一碗飯熱量還要多。

巧克力餅干是眾多人最喜愛(ài)的食物之一。當(dāng)然，我敢打賭，你絕對(duì)不會(huì)只吃六片就停手了，一定會(huì)大吃特吃。不過(guò)您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?

答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來(lái)滿(mǎn)足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。

建議：在家準(zhǔn)備一些的熱量的纖維餅干代替高熱量的巧克力餅干，同時(shí)控制好量，盡量多吃一些水果代替。

第五名：瓜子、花生、開(kāi)心果等堅(jiān)果

一小袋開(kāi)心果300g，熱量1550kcal，幾乎滿(mǎn)足了你一整天的熱量需求!

1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量，而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量，所以多吃一點(diǎn)脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因?yàn)榉嗜庵谐酥就膺€含有水分、蛋白質(zhì)、纖維組織。有人說(shuō)：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖?！?/p>

實(shí)質(zhì)上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類(lèi)食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛(ài)吃這些零食也等于吃了很多脂肪。

建議：事實(shí)上，少量吃堅(jiān)果食物是有利于減肥的。例如花生，但是每天不要超過(guò)10粒。如果沒(méi)有把握控制好自己，你還是少置這些零食在家里為妙。

第六名：方便面

一包方便面的熱量是470卡(100克)。幾乎相當(dāng)于兩碗飯。

很多人懶得做飯，餓了就泡碗方便面吃了事。殊不知方便面是純熱量食品，沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)，鹽分過(guò)高，含損肝的防腐劑、香精。

建議：先把方便面放在小鍋里添水煮開(kāi)，然后把水倒掉，再加上開(kāi)水。這樣吃可以減少熱量的攝入。但無(wú)論怎樣，方便面盡量少吃為好。

健康零食小貼士：

健康減肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。

最佳蔬菜：番薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪菜、大白菜。

最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。

最佳肉食：魚(yú)肉、瘦豬肉、瘦牛肉

容易長(zhǎng)胖的零食前十名3 什么零食吃了最容易長(zhǎng)胖啊

1、薯片：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃容易導(dǎo)致肥胖，還是皮膚健美的大敵。

2、爆米花：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值尚可，但是其中含有比較多的鉛，可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。

3、水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味來(lái)自香精、色素等添加劑，多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。

4、果脯、蜜餞：在這些食品加工過(guò)程中，水果所含的維生素C基本被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒(méi)有其它營(yíng)養(yǎng)，食用過(guò)量還會(huì)導(dǎo)致某些微量元素的缺乏。

5、果凍：果凍中沒(méi)有脂肪，少量吃些不會(huì)讓人發(fā)胖，可也別指望它能增加營(yíng)養(yǎng)。

6、話(huà)梅、話(huà)李：含鹽量過(guò)高，如果長(zhǎng)期攝入大量的鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓。

7、快餐面：脂肪含量很高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，多吃不利于飲食平衡。

8、餅干：屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導(dǎo)致肥胖。

9、泡泡糖、口香糖：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等。

10、膨化小食品：營(yíng)養(yǎng)尚可，但一些產(chǎn)品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品添加劑。

擴(kuò)展資料

1、人們可以通過(guò)一日三餐來(lái)滿(mǎn)足對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的生理需要，沒(méi)有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃一些零食對(duì)身體會(huì)有好處。下面就舉幾個(gè)例子來(lái)加以說(shuō)明：老年人，適當(dāng)吃些零食對(duì)身體健康有益處。老年人的消化系統(tǒng)功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導(dǎo)致消化和吸收功能在一定程度上降低。

2、在這種情況下，如果仍然是一日三餐，就不能滿(mǎn)足老年人對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要。因?yàn)橄瘷C(jī)能減退，每餐吃得飽一時(shí)難以消化吸收，給胃腸道帶來(lái)較多負(fù)擔(dān)，常常會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀。如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，吃一點(diǎn)易消化、富于營(yíng)養(yǎng)的零食，既保證老年人的正常營(yíng)養(yǎng)需要，又不會(huì)給胃腸造成過(guò)重負(fù)擔(dān)。

3、戰(zhàn)勝美食誘惑的一個(gè)方法是保證它們不會(huì)在你觸手可及的地方出現(xiàn)。想想吧，如果你的辦公桌、櫥柜、書(shū)桌抽屜或者其他地方放滿(mǎn)了酸角糕、糖果、巧克力那你要時(shí)刻準(zhǔn)備著跟自己的欲望作斗爭(zhēng)了。

4、購(gòu)物的時(shí)候別忘了買(mǎi)一些胡蘿卜、芝士、果仁、新鮮水果、瓜子、蘋(píng)果醬、酸奶和全麥餅干。把這些既健康又輕便的零食放在你周?chē)梢苑乐鼓阋粫r(shí)控制不住自己的嘴。另外一部分想吃東西的驅(qū)動(dòng)力來(lái)自于你已經(jīng)形成的吃零食習(xí)慣，在肚子并不餓的時(shí)候也會(huì)特別想吃一塊巧克力奶油蛋糕或一杯草莓新地，因此你要嘗試去發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)。

吃什么零食最容易長(zhǎng)胖

馬卡龍。
毫無(wú)疑問(wèn)，馬卡龍是一種名字，夢(mèng)幻顏值高的零食，他長(zhǎng)得像一個(gè)小小的小漢堡，精巧細(xì)致搭配上炫彩繽紛的顏色很容易就獲得女孩子的喜愛(ài)，沖著馬卡龍的高顏值，我曾經(jīng)買(mǎi)過(guò)一盒一盒五個(gè)，馬卡龍多塊錢(qián)，也就是說(shuō)平均一個(gè)馬卡龍賣(mài)六塊多，這真的是貴價(jià)貨，而我吃了一口發(fā)現(xiàn)，馬卡龍的味道，跟一般的甜品差不多分量又少，我覺(jué)得自己吃虧了，就當(dāng)是買(mǎi)了一個(gè)新鮮吧。
臟臟茶。
臟臟茶女孩愛(ài)喝奶茶是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，逛街買(mǎi)一杯吃完飯?jiān)儋I(mǎi)一杯一天全靠奶茶續(xù)命，張張茶是一種寧波網(wǎng)紅奶茶不知道營(yíng)銷(xiāo)點(diǎn)在哪里，突然就火了，估計(jì)跟之前火的臟臟包有類(lèi)似、被別看他名頭大味道實(shí)在不怎么樣？喝過(guò)的人都說(shuō)就是沖著它的名氣喝起來(lái)卻是一股劣質(zhì)的奶茶的味道不僅難喝，還挺貴的，上次交了智商稅。
神戶(hù)草莓夾心巧克力。
這是一款很好看的巧克力外形是，草莓的形狀，外面是一層厚厚的巧克力巧克力，還有一層夾心曾經(jīng)是不少，有少女心的人的必備零食但吃過(guò)以后就不想再吃第二次，因?yàn)檫@個(gè)巧克力價(jià)格偏貴很多的以為，里面的夾心包裹的是草莓，但沒(méi)想到是草莓干。并且外面那一層巧克力很甜，吃一顆就覺(jué)得后甜完全吃不下第二顆價(jià)格跟口感完全不符合，因此也漸漸地不流行了。
爆漿蛋糕。
爆漿蛋糕也曾經(jīng)是很火的一款美食，它外形十分的好看。但是吃過(guò)之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)爆漿蛋糕一定要吃的，特別快，否則流出來(lái)的巧克力醬醬就會(huì)弄得到處都是并且它本身的味道，其實(shí)和普通的蛋糕是差不多，但吃起來(lái)比普通蛋糕還要更加的麻煩，因此也慢慢的不受歡迎了。

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