保護(hù)心臟健康食材保健第一位

心臟，是人體最重要的一個(gè)器官。現(xiàn)在的人們普遍發(fā)生心臟疾病的幾率要比之前多很多的。所以保護(hù)心臟是我們每個(gè)人都應(yīng)該有的義務(wù)。很多的食物都有保護(hù)心臟的作用，大家平時(shí)都吃對了嗎，下面就來介紹其中的幾種效果非常不錯(cuò)。

酸櫻桃干

由于其高水平的天然植物化學(xué)色素成分，在你的飲食中加入酸櫻桃干可以幫助保護(hù)心臟，幫助青年和中年女性減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。在酸奶中加入酸櫻桃干混合后食用，是不錯(cuò)的選擇。平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，對心臟健康有著很重要的作用，適合的人群也有很多。

黑巧克力

可可豆比紅酒含更多的抗氧化劑，包括抗氧化的可可堿，這已被證明有助于減少炎癥和降低血壓。但是，一盎司黑巧克力含有150卡路里和9克的脂肪。所以，如果你吃了一盒黑巧克力，熱量和脂肪可以迅速上升。誰說巧克力只有熱量的呢，其實(shí)它也是很不錯(cuò)的抗氧化的食物，不僅可以有減少炎癥的作用，而且還可以降低血壓，對于保護(hù)心臟有著真重要的意義。

開心果

研究表明，堅(jiān)果含低飽和脂肪和膽固醇，一天食用1.5盎司的堅(jiān)果(包括開心果)作為飲食的一部分，可有助于降低心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。開心果還有助于防止過量進(jìn)食：有外殼的食物需要較長時(shí)間才能吃，這鼓勵(lì)人們放慢速度，并集中精力于所食用的食物。開心果的熱量還是比較高的，所以在食用的時(shí)候一定要注意量的攝入，不能吃太多，以免出現(xiàn)脂肪堆積，對健康也不利。

關(guān)于保護(hù)心臟的食材，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不知道大家對這些小常識有所了解了嗎，這些食物都是比較常見的，但是很多人都不知道有著很強(qiáng)的保護(hù)心臟的作用和功能，大家平時(shí)不妨多注意，多食用這些食材對健康有好處。

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