節(jié)食減肥的危害(短時(shí)間內(nèi)節(jié)食減肥，會(huì)對(duì)身體會(huì)有什么危害？)

說起減肥的這個(gè)問題，大家都有著不同的看法，因?yàn)檫@不是一件很簡(jiǎn)單的事情，也不是一朝一夕能夠完成的任務(wù)，所以人們都說減肥是女人一生的事業(yè)。對(duì)于這個(gè)事業(yè)來說，每個(gè)人都有不同的見解，節(jié)食減肥是很多人都用的方法，但是它卻是你失去健康的殺手。

1、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!大家都知道的，自由基是影響人體健康的罪魁禍?zhǔn)?，是讓人衰老的殺手，所以說長(zhǎng)期節(jié)食的你如果不想自己衰老的太快一定不要節(jié)食減肥了。

2、基礎(chǔ)代謝率下降

長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這樣就會(huì)直接影響減肥的效果，所以 節(jié)食減肥減掉的不適脂肪，而是水分，所以對(duì)健康是非常有影響的。

3、影響記憶力

腦工作的主要?jiǎng)恿碓从谥?，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶。如果你長(zhǎng)期節(jié)食的話對(duì)于身體是有很大危害的，這樣身體所需的營(yíng)養(yǎng)是不夠的，然后就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)匱乏，讓大腦的細(xì)胞受到損傷，直接影響記憶力，讓你越來越健忘。

4、各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，這樣的話很容易導(dǎo)致肥胖的哦，所以如果你長(zhǎng)期缺乏維生素的話會(huì)出現(xiàn)膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，還會(huì)造成皮膚沒有光澤，出現(xiàn)干燥的情況，而且排毒的能力也會(huì)異常，造成免疫力的低下。

關(guān)于節(jié)食減肥帶來的危害，上面已經(jīng)給大家詳細(xì)的介紹了，其實(shí)節(jié)食減肥減掉的不是脂肪，而且水分，如果你恢復(fù)飲食的話很快就有反彈的情況發(fā)生了。節(jié)食減肥可以影響你的記憶力，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致維生素的缺乏，還會(huì)讓你性欲下降，所以一定不要節(jié)食減肥。

短時(shí)間內(nèi)節(jié)食減肥，會(huì)對(duì)身體會(huì)有什么危害？

1、導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低。

所謂基本代謝是指人們?cè)诎察o時(shí)消耗的熱量。與適度和持續(xù)的減肥方法相比，極端的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，一旦肌肉萎縮，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)降低，進(jìn)而導(dǎo)致未來的體重增加。

2、導(dǎo)致免疫力低下。

如果我們千方百計(jì)拒絕攝入脂肪，就會(huì)導(dǎo)致維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏，這些維生素是維持免疫系統(tǒng)正常功能必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，容易導(dǎo)致免疫力低下，從而引起各種問題。

3、導(dǎo)致酮體增加。

如果碳水化合物的攝入受到嚴(yán)格限制，身體會(huì)燃燒脂肪酸來產(chǎn)生尸體。這種飲食可能是有效的，但它可能導(dǎo)致嘔吐，口臭，并損害肝臟或腎臟。

4、引發(fā)脫水癥狀。

糖原作為體內(nèi)積累的能量來源，含有大量的水分。當(dāng)能量不足時(shí)，人體消耗的糖原比脂肪多，脂肪更容易轉(zhuǎn)化為能量，同時(shí)釋放大量水分。

然而，如果你再次開始進(jìn)食，你的身體會(huì)補(bǔ)充糖原和積聚水分，你的體重也會(huì)相應(yīng)增加。因此，過度飲食可能導(dǎo)致脫水癥狀，并引起頭痛和頭暈。

5、給心臟造成負(fù)擔(dān)。

短期集中飲食可以降低血壓、膽固醇和血糖。減肥效果顯著，但也存在潛在風(fēng)險(xiǎn)。極低的熱量攝入可能導(dǎo)致心臟周圍脂肪增加。因此，如果有心臟問題的人想采取短期的集中飲食，他們必須咨詢醫(yī)生。

6、對(duì)頭發(fā)、肌膚造成損害。

短期的高強(qiáng)度飲食限制了礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素和維生素的攝入，這會(huì)導(dǎo)致外觀營(yíng)養(yǎng)不良。例如，頭發(fā)可能會(huì)失去光澤甚至脫發(fā)，而皮膚可能會(huì)干燥或引起皮膚問題，如痤瘡。

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