平時(shí)多梳頭叩齒搖搖頭

現(xiàn)在很多人都想要一個(gè)健康的身體，因?yàn)閺纳磉叺娜撕褪轮形覀儾浑y發(fā)現(xiàn)，很多人都是因?yàn)榧膊《ド?，所以說健康的身體比什么都重要。隨著人們工作和生活的壓力，女性的壓力也不是很單純的，包括家庭的，工作的等等的方面。女性平時(shí)生活中需要注意一些的小問題要知道。

1、梳頭

各式梳子或手指皆可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮，醒腦開竅的功效，對(duì)視力、聽力也很有幫助。人們每天都梳頭，但是一定不知道梳頭可以有養(yǎng)生保健的作用，平時(shí)多梳頭，可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還可以有效的增進(jìn)體力，有緩解疲勞的作用。

2、叩齒

齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題，這樣的方法有促進(jìn)面部肌肉活動(dòng)的效果，而且還可以使臉頰豐韻，同時(shí)可以有防止下頜下唇的作用。除了這些，也要多拍打肩部，多握拳。這樣可以活動(dòng)到肩部，對(duì)于肩部的肌肉有很好的放松的作用，同時(shí)也要注意經(jīng)常閉眼，眼睛的好壞和肝臟有很大的關(guān)系，如果眼睛干澀可能就是和肝部的精血不足有很大關(guān)系，所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。

3、搖頭轉(zhuǎn)頸

現(xiàn)在很多人都在電腦前工作，而且工作一天非常的辛苦，如果不緩解疲勞的話很容易出現(xiàn)一些頸椎病啊，腰肌勞損等等的情況。在工作的時(shí)候可以經(jīng)常的轉(zhuǎn)動(dòng)一下頭頸部，這樣可以有效的緩解頭頸部的肌肉，緩解疲勞，而且還可以有改善大腦供血的作用，健腦提神，同時(shí)還可以有神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠的問題，這個(gè)動(dòng)作要經(jīng)常的做，對(duì)頭頸部健康有好處。

看了上面的這些內(nèi)容是不是覺得是我們平時(shí)生活中力所能及而且隨時(shí)都可以做到的呢，就是因?yàn)檫@些小動(dòng)作健康可能隨時(shí)都能保持的很好，如果我們忽視了它們的存在，時(shí)間長了就會(huì)受到健康的影響。這些日常小動(dòng)作其實(shí)做起來非常簡單方便，只要你能堅(jiān)持下去，就可以百病不侵哦。

早晨起床時(shí)做好五個(gè)動(dòng)作

早晨起床時(shí)做好五個(gè)動(dòng)作

早晨起床時(shí)做好五個(gè)動(dòng)作，現(xiàn)在大家對(duì)身體健康方面的內(nèi)容都是比較注重的，日常中我們可以從飲食和運(yùn)動(dòng)等多方面來改善自身的身體狀態(tài)，以下了解早晨起床時(shí)做好五個(gè)動(dòng)作。

早晨起床時(shí)做好五個(gè)動(dòng)作1 1、賴床5分鐘：保護(hù)心腦

人在夜間睡眠時(shí)，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)：血壓下降、心率減慢、尿量減少、代謝率減低、呼吸變慢等。

醒來后，各系統(tǒng)功能的恢復(fù)需要一個(gè)過程。尤其是老年人，醒來后不要立即起床，應(yīng)先在床上躺5分鐘。

如果馬上起床，頭暈、心慌等不適癥狀也就隨之而來。

2、伸懶腰：振奮精神

“常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心”。

清晨醒來后做伸懶腰的動(dòng)作，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦得到充足營養(yǎng)，振奮精神。

對(duì)老年人來說，經(jīng)常做這一動(dòng)作，可以疏肝氣，調(diào)和身體各部位機(jī)能。

3、搓臉：提神醒目

每天晨起后搓臉，有助于改善面部血液循環(huán)，可使面部紅潤光澤、提神醒目、消除疲勞。

但有面部皮膚病、皮膚劃痕癥、過敏癥等的人不宜用此法。

4、手指梳頭：改善神經(jīng)衰弱

國醫(yī)大師朱南孫說“發(fā)為血之余”，她每天早上醒來，都會(huì)用手按摩梳理頭皮，促進(jìn)頭部供血，這樣一整天的精神都會(huì)比較好。

用手指梳頭有利于血脈通暢，可增強(qiáng)腦細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng)，使神經(jīng)松弛，消除大腦疲勞；長期堅(jiān)持可改善神經(jīng)衰弱。

5、鳴天鼓、聰兩耳、擊枕處：清醒頭腦

早晨起來，做做這幾個(gè)小動(dòng)作，有助于清醒頭腦。

長期堅(jiān)持還可預(yù)防老年癡呆，減緩耳蝸退化，防止神經(jīng)衰弱、頭暈頭痛。

早晨起床時(shí)做好五個(gè)動(dòng)作2 1、慢起床

睡醒后不能一骨碌起床,尤其是有心腦血管疾病的患者或老年人。因?yàn)閯偹褧r(shí),血壓變化較大;起床速度太快,由于體位的變動(dòng)可引起血壓更劇烈的波動(dòng),容易誘發(fā)腦血管意外。所以,除非有急事外,應(yīng)先平臥1～2分鐘。

2、搓臉

早晨睜開惺松睡眼之后,很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮,這對(duì)清醒頭腦有一定益處。但這還不夠,揉眼后不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時(shí)揉擦兩個(gè)鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓到額頭,再向兩側(cè)分開,沿兩頰下行搓到頰尖會(huì)合。

3、眺望遠(yuǎn)方

起床后可立于窗前或陽臺(tái)上,兩眼平視,先向東眺,然后低頭半閉目,轉(zhuǎn)身再向西眺,接著向南、向北遠(yuǎn)眺,最后以向東遠(yuǎn)眺結(jié)束。在做四方眺時(shí),最好置身于高處。約用時(shí)5分鐘。

4、梳頭

坐在床上,十指代梳。從前額梳到枕部,從兩側(cè)顳颥梳到頭頂,反復(fù)指梳數(shù)十次。可改善頭部發(fā)根的血液營養(yǎng)供應(yīng),減少脫發(fā)、白發(fā)、促進(jìn)頭發(fā)烏亮,并有醒腦爽神、降低血壓之益。

5、扭腰健腎

起床后,不宜立即鍛煉,應(yīng)先作些預(yù)備動(dòng)作?？勺髋ぱ鼊?dòng)作。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人的發(fā)育、成長及衰老過程,皆受五臟所左右,其中起作用的是腎臟。在人的直立體位中,腰部起著重力傳導(dǎo)的樞紐作用。扭轉(zhuǎn)腰部可剌激命門、腎俞等穴位,有強(qiáng)腰健腎之功效。

早晨起床時(shí)做好五個(gè)動(dòng)作3 抓住清晨養(yǎng)生“黃金時(shí)間”，堅(jiān)持做五個(gè)動(dòng)作，從頭到腳全養(yǎng)護(hù)！

伸個(gè)懶腰，加速血液循環(huán)

經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，所以剛醒來時(shí)，總覺得四肢無力。

此時(shí)若舒展四肢、伸腰展腹，可擴(kuò)張胸腔，使得膈肌活動(dòng)加強(qiáng)，帶動(dòng)肌肉收縮，加速血液循環(huán)，使存留四肢的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，以幫助增強(qiáng)臟腑功能，輔助預(yù)防心腦血管疾病。

左右大轉(zhuǎn)身，活動(dòng)肌肉

方法要領(lǐng)：在床上輕輕左右翻身10-15次，翻身時(shí)，人體的肩、臀、腰部要同時(shí)運(yùn)動(dòng)。

這個(gè)動(dòng)作可以使脊柱大關(guān)節(jié)和腰背部肌肉得到充分的活動(dòng)，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活動(dòng)協(xié)調(diào)，長期堅(jiān)持能夠增強(qiáng)肌肉力量。

叩齒，健齒、助消化

“叩齒”，即空口咬牙，使上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊，每次100下。這是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術(shù)之一。

每天堅(jiān)持做叩齒運(yùn)動(dòng)能讓牙周組織以及牙床變得更加堅(jiān)固，也增強(qiáng)了牙齒抵抗病毒和細(xì)菌的能力，降低牙周炎、牙齦炎幾率。

另外叩齒能促進(jìn)口腔唾液的分泌，不僅僅能為五臟六腑提供津液，也能促進(jìn)食物消化，幫助吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。

揉腹，增強(qiáng)胃腸功能

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手自然重疊，以肚臍為圓心，在肚臍周圍順時(shí)針揉至少36次，再逆時(shí)針方向揉。按揉時(shí)，要呼吸自然，力度適中，動(dòng)作和緩，精力集中。

順時(shí)針按摩腹部，與胃腸道走向一致，有利于腸道蠕動(dòng)，對(duì)防治便秘有一定作用；而逆時(shí)針按摩腹部，起到補(bǔ)的作用，能緩解腹瀉。

另外，肚臍即神闕穴，能激發(fā)人體的`元?dú)猓欢毾氯缡顷P(guān)元穴，有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。

揉鼻，預(yù)防感冒

動(dòng)作要領(lǐng)：兩只手放在鼻子兩側(cè)，從鼻根至鼻翼下方，上下揉鼻50次。

鼻子處有迎香穴，可祛風(fēng)雍塞，開肺竅，對(duì)感冒、鼻炎、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對(duì)心臟病、動(dòng)脈硬化癥都有一定的防治功效。

以上五個(gè)動(dòng)作做完后可以慢慢起身，坐在床邊，繼續(xù)做以下幾個(gè)動(dòng)作：

坐著動(dòng)一動(dòng)，從頭到腳全養(yǎng)護(hù)

鳴天鼓，健腦調(diào)壓

做法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指——食指、中指、無名指輕擊后枕骨12次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng)，再驟然抬離，過一會(huì)兒又如前法按耳、擊枕骨。重復(fù)2-3次。

這個(gè)動(dòng)作古人稱“鳴天鼓”?？梢郧逍杨^腦、增強(qiáng)記憶，對(duì)高血壓患者還有輔助舒張血管、降低血壓的作用。

手梳頭，養(yǎng)發(fā)通經(jīng)

做法：十指指腹從前額開始，順著頭皮向后捋16次或者24次，也可以從頭頂向兩個(gè)耳側(cè)按摩。

一方面，梳頭可刺激頭皮末梢神經(jīng)，改善和提高頭部的血液循環(huán)，對(duì)脫發(fā)、斑禿及頭發(fā)早白等有輔助治療作用；對(duì)頭皮麻、頭皮痛、頭皮屑、頭發(fā)出油等有改善作用；

另一方面，大腦是人體最高的“司令官”，為諸陽所會(huì)，百脈相通，而梳頭能對(duì)這些穴位起到按摩作用，能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、清心醒腦、開竅寧神的效果。

搓手心，調(diào)氣血、護(hù)心臟

做法：兩手掌快速對(duì)搓300次，讓雙掌變紅變熱。

中老年人的血管出現(xiàn)老化、堵塞，相對(duì)來說血液循環(huán)較差，血液無法順利流通到手部，經(jīng)常出現(xiàn)手冰冷甚至發(fā)青的癥狀，尤其是冬季，更為明顯。

而通過搓手心，能促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)氣血，改善雙手冰涼的癥狀。

另外，手掌心的勞宮穴有保護(hù)心臟、改善睡眠的功效。

動(dòng)動(dòng)腿，舒活筋骨

做法：

1、雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，有種酸脹的感覺，堅(jiān)持10秒以上后放下。

2、收回腳，腳尖頂?shù)兀沲滓成欤M量伸展開，堅(jiān)持10秒。

3、對(duì)足跟。腳跟對(duì)腳跟成為“一”字，盡量讓大腿往外撇，做的時(shí)候身體不能往前“哈”，要挺起胸膛，堅(jiān)持5到10秒。

做下肢運(yùn)動(dòng)可以使整個(gè)下肢連帶腰部都能得到充分的活動(dòng)，而大腦也可以從睡眠中徹底地反應(yīng)過來，這樣起床后就不容易出現(xiàn)閃腰、摔倒的情況

減肥操5步助你減掉肥肉

說起減肥，很多人會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來瘦身，健身操是一項(xiàng)不錯(cuò)的養(yǎng)生有氧活動(dòng)，健身操隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，只要堅(jiān)持練習(xí)，那些熱愛養(yǎng)生，而且又愛美的人定能實(shí)現(xiàn)自己的愿望。那么，哪些健身操減肥效果好？

振耳

把雙手叩在耳朵上，同時(shí)按壓耳朵，做八個(gè)八拍。可使人保持較好的聽力，還可疏通經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀像一個(gè)頭下腳上的倒置胎兒，其穴位與全身五臟六腑都有對(duì)應(yīng)，振耳也可以說是全身調(diào)養(yǎng)。

梳頭

中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之會(huì)”、“清陽之府”，又為髓海所在。凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，皆可上注于頭。每天十指分開代替梳子，八個(gè)八拍從前往后梳頭，可以起到降壓散風(fēng)、健腦提神、防治頭痛的作用。

叩齒

叩齒就是空口咬牙，每天早晨輕叩牙齒，可使牙齒更牢固，每天八個(gè)八拍即可。很多老年人牙齒脫落后都不在意，其實(shí)一口好牙對(duì)老人非常重要。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，老人牙齒脫落后，飲食受影響，出現(xiàn)偏食等現(xiàn)象，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，最終影響身體健康。

轉(zhuǎn)頸

每天順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)頸各八周即可，速度不要過快、幅度不要過大，以緩慢為宜。頸動(dòng)脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年人出現(xiàn)了頸動(dòng)脈狹窄，易導(dǎo)致中風(fēng)等疾病。轉(zhuǎn)頸既可活動(dòng)頸動(dòng)脈血管，還可活動(dòng)頸椎，對(duì)頸椎病也有一定預(yù)防作用。

壓腿

壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側(cè)壓腿還可加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)。每天壓腿左右各四個(gè)八拍共計(jì)三十二次，對(duì)預(yù)防摔傷扭傷有明顯作用。

人到老年最適宜做的保健運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)如今，隨著全民養(yǎng)生意識(shí)的不斷提高，很多老年人都知道，隨著自己年齡的老化，雖然自己的機(jī)體可能不如年輕人那么的靈活，但是也需要做一些適當(dāng)?shù)谋＝∵\(yùn)動(dòng)來讓自己延年益壽。而且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人，從身體還是精神方面都比一般的人要強(qiáng)一些。那么人到老年最適宜做的保健運(yùn)動(dòng)都有哪些呢?下面我們就一起來看一下吧!

1、搓臉

早晨睜開惺松眼之后，許多人習(xí)習(xí)用手背揉揉眼皮，這對(duì)蘇醒頭腦有一定益處。揉眼后不妨再 捂手搓搓臉。先用雙手中指同時(shí)揉擦兩個(gè)鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次，然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)離開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。每天我們都應(yīng)該多抽出時(shí)間來進(jìn)行超量運(yùn)動(dòng)，這樣就能很好的促進(jìn)我們的面部血液循環(huán)系統(tǒng)，同時(shí)達(dá)到提神醒腦的良好效果。天長日久，另有淘汰面部皺紋，永葆青春容顏之益。

2、梳頭

坐在床上，十指代梳。以前額梳到枕部，從兩側(cè)耳部梳到頭頂，重復(fù)指梳3～5分鐘?？筛纳祁^部發(fā)根的血液營養(yǎng)供應(yīng)，淘汰脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏亮，并有醒腦爽神、降低血壓的功效。

3、彈腦

坐在床上，兩手掌心劃分按緊兩側(cè)耳朵。用三指(食指、中指和無名指)輕輕彈擊腦殼，可聞及咚咚響聲。每晨彈3～5下，有防頭暈、強(qiáng)聽力和治療耳鳴的作用。

4、轉(zhuǎn)眼

平時(shí)我們可以在早上和晚上都進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，這方面的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，先左右后上下在逐步地轉(zhuǎn)動(dòng)，10次以上。這樣可以提高我們是神經(jīng)的一個(gè)活躍度，從而很好的保持我們的眼部健康。

5、叩齒

輕閉嘴唇，上下牙齒相互叩擊數(shù)十次，間宜旋舌，以舌尖舐動(dòng)上顎數(shù)次。能促入口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán)，增添唾液排泄，從而收到掃除污垢，提高牙齒抗齲能力和品味功效等作用。

通過以上幾段文字到一個(gè)簡單的講解，相信大家對(duì)于人到老年最適宜做的保健運(yùn)動(dòng)這個(gè)問題，應(yīng)該都有了一個(gè)更加深刻全面的認(rèn)識(shí)了吧!當(dāng)然在此我還想提醒一下廣大老年朋友，我們平時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要根據(jù)我們的自身身體情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)量，有條件的還可以咨詢一些專業(yè)人士，這樣才能保證我們的運(yùn)動(dòng)安全。

頭面部保健操正確做法

頭面部保健操正確做法

頭面部保健操正確做法，我們?cè)诤线m的時(shí)候運(yùn)動(dòng)更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，每天只要堅(jiān)持這幾個(gè)動(dòng)作就會(huì)對(duì)身體有益，下面我?guī)懔私忸^面部保健操正確做法。一起來看看吧。

頭面部保健操正確做法1 頭面部保健操正確做法

搓掌浴面：

將兩手掌搓至發(fā)熱后，將手掌緊貼在兩側(cè)面部，上下擦動(dòng)，范圍是整個(gè)面頰、前額、眼區(qū)、鼻區(qū)、口唇，直至面部出現(xiàn)熱感。可保護(hù)皮膚，消除面部皺紋，是美容按摩的常用手法。

按摩太陽穴：

用拇指或食指，按壓在太陽穴處，逐步用力按壓旋轉(zhuǎn)，順時(shí)針15次，逆時(shí)針15次。可疏風(fēng)清熱、明目止痛。

擦揉迎香：

將兩手食指分別按壓在鼻翼兩側(cè)的迎香穴，先用指端按揉片刻，再沿鼻唇溝上下擦動(dòng)，使穴位局部發(fā)熱，即可感覺鼻中通暢，呼吸順利。可宣通鼻竅，疏散風(fēng)寒，對(duì)緩解感冒鼻塞、慢性鼻炎等有好處。

按壓百會(huì) ：

將手指指端按壓在百會(huì)穴（兩耳尖在頭頂連線的中點(diǎn)）點(diǎn)按揉動(dòng)，動(dòng)作緩和，用力不宜過大，反復(fù)2~3分鐘，可改善腦部供血、健腦益智、鎮(zhèn)靜安眠。對(duì)緩解失眠、頭痛有好處。

掐按頰車：

將一手四指托住下巴，拇指指端放在頰車穴（在面頰部，雙耳垂下前方約1橫指處，也就是牙齒咬合時(shí)的凹陷部位），用拇指指端按掐，使局部出現(xiàn)明顯的酸困感，可宣泄郁熱、通絡(luò)止痛，對(duì)緩解牙齒腫痛、面神經(jīng)麻痹有好處。

頭面部保健操正確做法2 頭部保健操第一套

第一節(jié)、拍頭運(yùn)動(dòng)

雙手五指并攏，握空心拳，接著再從額頭開始派頭，一直拍到后頸部。然后再返回從后頸部拍到前額，就這樣來回反復(fù)的拍頭到20次為宜。謹(jǐn)記動(dòng)作一點(diǎn)要緩慢，常拍頭有利于防止頭疼、失眠等癥狀，還能增強(qiáng)人腦的記憶能力。

第二節(jié)、轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)

您可以站在地上也可以坐在椅子上。挺胸收腹，兩只眼睛平視前方，全身放松。頭部先順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，然后，逆時(shí)針方向再轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。這個(gè)動(dòng)作不要過快，要平、要穩(wěn)，速度放慢。這個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉頸部的肌肉，使力量增強(qiáng)，還能防治神經(jīng)性頭痛，頭暈?zāi)垦?，失眠多?mèng)，頸椎骨質(zhì)增生。

第三節(jié)、用手梳頭

每天早晚用手從上到下梳理自己的頭發(fā)，可以使百脈暢通，氣血流動(dòng)，有延年益壽的功效。我們用手梳理頭發(fā)的.時(shí)候要掌握一個(gè)要點(diǎn)，一定要讓指甲緊緊貼在頭皮上，可以稍用一點(diǎn)兒力，但不要傷到頭皮。這個(gè)動(dòng)作比較簡單，只要堅(jiān)持每天早晨做150次，晚上做200次，就會(huì)達(dá)到保健效果的。

頭部保健操第二套

（1）、五指梳頭

將雙手五指張開，做梳子用。從前額發(fā)髻處向后腦梳理頭發(fā)，先慢后快，每次做15分鐘，每天做兩次。這種方法集合了按摩頭部、梳理頭發(fā)和推拿穴位集于一體，只要每天堅(jiān)持做，有烏發(fā)、明目的作用。

（ 2）、揉捏耳廓

人體的經(jīng)脈與耳朵有密切聯(lián)系，每個(gè)臟器在耳部都有代表區(qū)，一旦某個(gè)臟器有病了，該臟器的代表區(qū)就會(huì)有反應(yīng)點(diǎn)。每天早、晚捏耳廓10 ——20次，刺激耳廓上的穴位，就能達(dá)到養(yǎng)生的目的。

（3）、叩齒運(yùn)舌

每天早晚叩齒一次，即上下頜牙齒輕輕叩擊，每次叩1——2分鐘，可健齒、固齒、強(qiáng)腎。叩齒后即運(yùn)舌2——3分鐘。其方法是用舌舔牙齒，有意識(shí)地將舌體前后、上下、左右反復(fù)攪動(dòng)，并咽下津液。這樣能提高味覺細(xì)胞的敏感性，改善口腔內(nèi)血液循環(huán)，增進(jìn)食欲，有益人體健康。

（4）、搓面鼓腮

每天早、晚洗臉后，用手上下反復(fù)搓擦面部10 ——20次，使皮膚發(fā)紅，然后反復(fù)鼓動(dòng)兩腮，堅(jiān)持鍛煉，可使面部皮膚保持張力，防止脂肪在下頜和面部的堆積，并有利于面部防皺及美容。

（5）、旋轉(zhuǎn)眼球

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，眼睛與人體各經(jīng)絡(luò)聯(lián)系緊密。因此，每天早晚旋轉(zhuǎn)眼球10 ——20次，可促進(jìn)血液循環(huán)，有明目健身的作用。

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