做到以下幾點讓你遠(yuǎn)離疾病困擾

現(xiàn)在的醫(yī)院真的是人滿為患啊，現(xiàn)在這個社會看病難看病貴，是個不爭的事實。因此，誰都想少生病，多健康。要想保持長久的健康，并非易事。健康對每個人都非常的重要，其實健康也很簡單，只要做到了這些養(yǎng)生的秘訣你就會發(fā)現(xiàn)你越來越年輕了。

1、每周兩次豆制品

每周至少吃兩次豆制品，豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，對于人有很大的利用機制，常吃豆制品乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險降低24%。

2、勤曬太陽

從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風(fēng)險增加兩倍。如果你經(jīng)常曬太陽的話可以降低腎癌的發(fā)病率，而且對健康也有好處，還可以補鈣呢，有益身體健康。

3、每天兩升水

每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結(jié)腸癌的風(fēng)險降低45%。所以健康的基礎(chǔ)就是要補充充足的水分，這樣可以減少腎病的發(fā)生，而且還可以降低幾率，獲得健康。

4、愛吃橘子

每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風(fēng)險，桔子有著特殊的作用，每天吃四個桔子可以緩解骨質(zhì)疏松疾病的發(fā)生，而且危險率可以降低百分之九十以上。

5、每周三次堅果

首選核桃，患癌癥和心臟病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險分別降低了55%和40%，還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風(fēng)險。因為堅果中含有特殊的物質(zhì)，比如說亞油酸啊，維生素等等有營養(yǎng)的物質(zhì)，對于保護心臟和預(yù)防疾病有很好的利用的作用和價值。

這些小的生活常識每天我們都會經(jīng)歷，只是我們沒有悉心的去發(fā)現(xiàn)它們其實對人體也是有非常大的好處的，平時的時候注意多曬曬太陽，呼吸呼吸新鮮的空氣，而且要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，在飲食上面多吃些可以殺菌的食物，補充營養(yǎng)等等都是非常重要的。希望大家從小事做起，讓自己健康起來。

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