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睡前的好習(xí)慣有哪些(睡眠有哪些好習(xí)慣
？)

祝由網(wǎng) 2023-07-07 19:58:43

人們都在問一個問題，為什么女性要比男性衰老的快呢

，因為女性要生孩子，生孩子是非常耗費元氣的
。而且還和生活的方式
，習(xí)慣等等的都是有很大的關(guān)系的。特別是女性一般到了一定的階段衰老的就會非常的魁岸
。中年女性的身體保健的方法有很多，下面來了解一下
。

散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表

，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。一些中老年人都有晚上遛彎的習(xí)慣
，其實這是非常健康的一種生活方式
，要注意晚上睡覺前躺下了就不要看書看報了
，不考慮問題
，有助于睡眠和可以減少大腦的活動。

喝杯加蜜牛奶

據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究

，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸
。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，這樣的方法可以有助于睡眠的質(zhì)量
，如果你長時間的失眠
，不妨晚上喝杯牛奶加蜂蜜吧，可以保持血糖的水平
，也可以避免早醒的情況
。

刷牙洗臉擦身

很多的女性朋友們喜歡在睡覺前吃些東西，這樣可以讓人減少饑餓帶來的失眠的情況

，但是人們往往享受了好的飲食以后忘記了保護牙齒，忘記了刷牙的好習(xí)慣
，晚上刷牙要比早上更重要，可以清除口腔的垃圾
，而且還可以保護牙齒，也可以讓你安穩(wěn)的入睡
。電視看完后
，洗洗臉
、擦擦身
，以保護皮膚清潔
，使睡眠舒適
、輕松
。

梳頭

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多

，通過梳理，可起到按摩
、刺激作用，能平肝
、熄風(fēng)、開竅守神
、止痛明目等
。所以說早晚要養(yǎng)成梳頭的好習(xí)慣，可以保證頭部的血液流通
，同時還可以有提高大腦思維和記憶力的提高
。同時還可以保護頭發(fā)
，減少脫發(fā)的問題
。同時也可以有助于消除大腦的疲勞
，讓你盡快的進入夢鄉(xiāng)
。

這些習(xí)慣要慢慢的養(yǎng)成

，你會發(fā)現(xiàn)你的身體會更加的健康
。雖然隨著年齡的增長
，身體狀態(tài)不如以前
，如果你任由它自由的發(fā)展的話可能會給身體造成不良的影響，所以對于養(yǎng)生保健來說
，習(xí)慣也是一件很重要的事情，希望大家都能夠有一個好習(xí)慣面對生活
。比如本篇說的睡前需要養(yǎng)成的好習(xí)慣
，就很重要喲。

睡眠有哪些好習(xí)慣？

睡眠好習(xí)慣

？無非就幾點

一、按時休息
，不熬夜
二
、睡前不喝興奮性如可樂
、茶水等飲料
，不飲食過飽
三、可以適當(dāng)沐浴
、不做運動、不看書籍
。wo們發(fā)現(xiàn)燙燙腳好入睡呀
。
四、聽聽放松的音樂
，做一些吐納有關(guān)的有氧活動
五、選擇適合的床和枕
，保持室內(nèi)清潔通風(fēng)
。衣著舒適寬松
，選擇吸汗
、柔軟不會摩擦產(chǎn)生靜電的布料
。
六
、選擇正確的睡眠姿勢
。一般取理想的右側(cè)臥位
，或自己喜歡的臥位，自由掌握
。若長時間左側(cè)臥位會壓迫心臟，睡眠中會有胸悶的不適感
。長時間仰臥位壓迫尾骨
，可引起臀部不適
，同時睡眠中會有壓迫感。

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