壯陽吃什么好(吃什么食物壯陽補腎最有效)

目錄壯陽吃什么好壯陽的食物壯陽食譜推薦壯陽喝什么茶壯陽飲食禁忌我們知道，男性是社會和家庭的頂梁柱，在各方面都需要承受著巨大的壓力，這些壓力經(jīng)常會透支掉他們的健康。其中陽痿就是一種常見的男性疾病。陽痿會影響家庭之間的夫妻關(guān)系。但是出于難言之隱，很多人羞于去醫(yī)院進行治療。其實如果我們能在平時的時候多吃一些具有壯陽補腎作用的食物，也是可以起到一定的緩解作用的。

壯陽吃什么好

1、維生素類：維生素A和維生素E有提高性欲、增強精子生成的作用。胡蘿卜、南瓜、粗糧、堅果等中含有豐富的維生素A、E。維生素C有助于性功能障礙的恢復(fù)，通過多吃新鮮水果和蔬菜來補充維生素C。

2、蛋白質(zhì)類：蛋白質(zhì)由多種氨基酸構(gòu)成，其中的精氨酸是精子的主要成分，具有增強性功能和恢復(fù)疲勞的作用，含精氨酸較多的食品有大豆制品和魚類等。?；撬嵋簿哂性鲞M精子活力的作用，其多存在于肉類和魚類中。另外，優(yōu)質(zhì)蛋白還含有豐富的鋅、錳、銅等微量元素，而這些微量元素在精子的生成過程中起重要作用，并且可抗疲勞、增強性功能。

3、脂肪類：脂肪組織通過轉(zhuǎn)化生成性激素，必須保證適量的脂肪攝入。最好選擇植物性油脂，其中含豐富的不飽和脂肪酸，不僅能增加性功能，而且能防止血脂過高。

4、微量元素類：醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)鋅、銅、錳等微量元素含量不足，會導(dǎo)致性能力低下，其中尤其以鋅改善性功能的作用最強。牡蠣、核桃、花生、海產(chǎn)品等含有豐富的鋅，平時可以多吃一些。

壯陽的食物

1、淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。

2、牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。

3、韭菜

韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽偉有效。

4、羊腎

羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素E、維生素 C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效，適用于腎虛者食用。

5、枸杞子

枸杞子又名枸杞。枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ā⑦z精等癥。

6、松子

松子是重要的壯陽食品。松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。經(jīng)常食用有增強性功能的作用。

壯陽食譜推薦

1、生蠔豆腐羹

做法：將魚骨洗凈，放入鍋里，加水、蔥、姜和米酒燜煮1小時，撈起湯渣;生蠔肉洗凈，汆水兩分鐘撈起;豆腐沖凈，切小塊;香菜和蔥洗凈，香菜切段，蔥切粒;魚高湯燒開，放豆腐略煮，加入所有調(diào)味料，放蠔肉，再度煮開后撒入香菜和蔥即可。

功效：生蠔中含有豐富的鋅元素，是男性提高性功能必不可少的元素之一，而豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，這兩種食材搭配在一起食用的話，可以起到很好的壯陽效果。

2、栗香南瓜芡實羹

做法：南瓜入籠大火蒸10分鐘，取出后切去1/5，將剩余的部分用小匙將中間的肉挖出，制成南瓜碗;挖出來的南瓜肉攪拌成蓉;板栗剝殼后放入清水中浸泡30分鐘，泡去外衣，放入沸水中大火汆2分鐘，取出后控水;將板栗放入碗中，加美極上湯100克、雞粉3克、鹽入味，上籠大火蒸20分鐘至透，取出磨成蓉;鍋內(nèi)放入高湯，大火燒開后放入南瓜蓉、板栗蓉和鮮芡實攪拌均勻，加入美極上湯100克、雞粉3克大火煮開后，用生粉勾芡，起鍋，裝入南瓜碗中即可。

功效：在中醫(yī)學(xué)上認為板栗性溫味甘，具有補腎壯腰的功效，而南瓜芡實中含有豐富的維生素，作為男性壯陽食譜來說，是最合適不過的了。

3、杞鞭壯陽湯

做法：牛鞭汆水后改刀，枸杞子、肉蓯蓉洗凈，母雞斬塊汆水，姜切片待用;將凈鍋上火，放入牛骨湯、牛鞭、姜片、肉蓯蓉、枸杞子、母雞，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉45分鐘調(diào)味即成。

功效：牛鞭一直以來就是人們壯陽的圣品，男性常吃牛鞭的話可以起到很好的壯陽效果，將牛鞭和枸杞、肉蓯蓉等一起煮湯飲用，壯陽的效果更加的顯著。

壯陽喝什么茶

1、菟絲子茶

菟絲子12克，綠茶3克，冰糖適量。將菟絲子搗碎，與綠茶、冰糖共放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘，代茶頻飲。具有補陰益陽、固精縮尿的功效。常用于治療男子不育、房事低下等癥。

2、蝦米茶

蝦米10克，綠茶3克。共放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜15分鐘，代茶頻飲。具有溫腎壯陽的功效。常用于治療陽痿滑精、腎虛腰痛等癥。

3、胡桃蜜茶

胡桃仁10克，綠茶15克，蜂蜜適量。將胡桃仁搗碎，與綠茶、蜂蜜共放入茶杯中，開水沖泡代茶飲。具有溫腎納氣、充旺元陽、止遺的功效。常用于治療男子房事低下、滑精早泄等癥。

4、薏苡仁茶

薏苡仁15克，綠茶3克。將薏苡仁搗碎，與綠茶共放入茶杯中，開水沖泡代茶飲。具有溫腎止遺的功效。常用于治療遺精早泄、陽痿不舉、性欲低下、心煩失眠等癥。

壯陽飲食禁忌

1、避忌經(jīng)常吃辣：辣、燙、麻的口味總是吸引著廣大男同胞的胃口。但是麻和辣中都含有大量的鉀，非常容易破壞身體酸堿的平衡，這樣就會為腎臟增加非常多的工作負擔(dān)，損傷脾胃。

2、避忌長期吃素：大家都知道要健康就要講究均衡的飲食，而現(xiàn)在有非常多的人都偏愛素食，雖然素食確實比較爽口好吃，但是長時間的只吃素食對于身體來說是非常不好的，會使得身體缺少葷菜才能補充的營養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，而且對中老年人的腎功能也會造成損害。

3、避忌吃寒涼食品：祖國中醫(yī)理論認為寒涼的食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退。是因為人體內(nèi)胃和腸道的血管處于擴張狀態(tài)，如果在胃黏膜充血還沒有恢復(fù)的常態(tài)之前，攝入寒涼食品使胃黏膜突然遇冷，就會使其受到一定的損害，甚至還會引起胃腸的不適和絞痛。因此不宜多吃。

吃什么食物壯陽補腎最有效

吃什么食物壯陽補腎最有效

吃什么食物壯陽補腎最有效，人的腎是有兩個的，腎對身體也是很重要的，不過腎也會因為某些原因虛弱的，其實食物是可以進行補腎的，下面分享吃什么食物壯陽補腎最有效。

吃什么食物壯陽補腎最有效1一、山藥，山藥也就是平常說的淮山。在中醫(yī)理念里，山藥是上品之藥，除了具有補肺健脾的作用外，還能益腎填精。

二、黑棗，黑棗是大家很少聽說的，但比起紅棗，黑棗的營養(yǎng)價值更高，豐富的維生素能很好的增強免疫力，能夠滋補肝腎，潤燥生津。

三、黑豆，黑豆被人譽為腎之谷，不僅僅是因為形狀很像腎，還因為特別適合腎-虛患者，黑豆含有人體必需的8種氨基酸和19種油酸。

四、黑芝麻，黑芝麻含有很多人體必需的氨基酸和礦物質(zhì)，而這些氨基酸物質(zhì)不僅能促進人體細胞的新陳代謝，還能治療肝腎-虛弱，建議當零食吃。

五、海參，海參含有豐富的氨基酸，號稱精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精細胞的主要成分，對房事困難者有一定的好處。

六、豬腎，豬腎又名豬腰。正所謂吃哪補哪，吃豬腎補人腎，豬腎的主治功能是腰背酸疼、遺-精、盜汗等，還可治療腎-虛導(dǎo)致的耳疾。

吃什么食物壯陽補腎最有效2 1、生蠔

生蠔也叫牡蠣，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上來講，生蠔當中的營養(yǎng)成分非常高，含有大量的鋅元素，這對于男性來說是很重要的一點，因為鋅元素是構(gòu)成精子的重要組成成分，所以鋅元素能夠幫助提高精子活力和數(shù)量，有助于改善性功能，有補腎的功效。

2、羊肉

以往人們對于羊肉的認知停留在它能夠暖身，屬于滋補性食物，但是隨著現(xiàn)代研究，發(fā)現(xiàn)羊肉當中含有一種物質(zhì)叫做左卡尼汀，這種物質(zhì)主要是能為細胞提供能量，而且人體中這種物質(zhì)主要存在于男性附睪中，這也就印證了羊肉有提高精子活性的能力，能補腎益精。

3、驢肉

而驢肉作為一種高蛋白、低脂肪的肉類，在中醫(yī)當中被認為能夠滋補氣血、養(yǎng)肝補腎，所以如果男性有腎-虛問題，也可以食用驢肉來達到改善腰酸、陽痿等癥狀的作用。

4、鴿肉

鴿肉也是很具有滋補性的食材，相比較來說鴿子蛋其實比鴿肉的補腎作用更強，這本質(zhì)上還是因為鴿子這個物種它的繁殖能力很強，所以體內(nèi)的各種性激素含量還是很豐富的，能起到很好的補腎填精的作用，平時可以燉鴿子湯加鴿子蛋和枸杞一起煮，滋補效果很好。

5、深海魚

深海魚類也能夠起到補腎作用，這主要是因為深海魚類當中含有很多人體所需的氨基酸，而這些氨基酸對于人體合成性激素又能起到非常好的作用，有很好的補充自然就對性功能有益，反之就可能導(dǎo)致精子質(zhì)量差、性能力下降。

6、韭菜

韭菜是很普通的植物，但是它的補腎壯陽的作用幾乎在所有蔬菜里面是最強的，并且天然。所以在古代中醫(yī)里叫它壯陽草，有著很好的.滋補腎陽、溫補的功效，所以能夠幫助男性提升精力、滋補腎氣，但是要注意如果本身有陰虛情況，就要少吃。

7、枸杞

枸杞大家所熟知的功效是能夠養(yǎng)肝明目，但是除此之外枸杞子還有非常好的補腎作用，對于男人遺-精、早泄、性功能下降等情況有很好的補益作用，同也能夠提高精力質(zhì)量和免疫力。但是要注意的是感冒、發(fā)燒或者是有炎癥問題的人不適合吃。

8、黑色食物

最后值得一提的就是黑色食物補腎，像黑豆、桑葚等，因為在中醫(yī)理論中，有一套黑色入腎、青色入肝、紅色入心的理論，所以如果想要補腎，可以找黑色的東西吃，黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等等都是合適的。

結(jié)語： 雖然文章介紹了這些具有補腎作用的食物，但是大家平時也不能過度食用，還是要保持食物的多樣性和營養(yǎng)的全面，這樣也能更好地幫助營養(yǎng)的吸收和轉(zhuǎn)化。

吃什么食物壯陽補腎最有效31、能夠補腎壯陽的食物是有很多的，不過效果比較好的就是山藥了，山藥是屬于溫和性的食物，而且味道也是比較甜的，是可以補肺，健脾，益腎填精的，而且也可以明目，是腎-虛的患者可以經(jīng)常吃的，山藥的做法也有很多的，是可以燉湯喝，也可以炒菜，涼拌的，尤其是跟黑木耳一起炒，效果更好。

2、除了山藥以外，雞蛋也是可以補腎壯陽的，雞蛋里面是有人體性功能營養(yǎng)的載體，是性生活后能夠讓男性恢復(fù)體力最好的食物了，如果腎-虛的患者都可以吃點的，不過一天最多只能吃兩個雞蛋，還有可以補腎的就是韭菜了，韭菜是滋補腎臟，能夠固精，還能治療陽痿的食物，可以將韭菜炒雞蛋的。

3、還可以補腎的食物就是枸杞了，枸杞里面的維生素還有胡蘿卜素都是非常多的，還有氨基酸，鐵，鋅，鈣，不管男女都是可以去吃的，枸杞的味道也是很不錯的，是有點甘甜的，枸杞還可以滋陰補陽的，如果女性經(jīng)常去吃的話，是可以讓人呈現(xiàn)年輕態(tài)的，是非常不錯的選擇，可以泡茶，煮湯。

壯陽補腎的食物除了這些以外，還有甲魚，還有一些核桃，板栗，腰果，豬腎，黑芝麻等，患者可以根據(jù)自己的口味來選擇想吃的，不過要注意的是不可以一次性吃的太多，反而對身體會產(chǎn)生什么壞的影響，要飲食均衡，不可太偏食或者挑食了。

吃什么壯陽補腎最快最正確

由于現(xiàn)在人們的生活壓力，腎虛也是人群中出現(xiàn)較多的癥狀!那么 ，當這一癥狀出現(xiàn)后，往往要怎樣去補腎呢?下面是我整理的五年級上冊數(shù)學(xué)期末模擬卷以供大家閱讀。

壯陽補腎的食療方法
一、蝦皮炒冬瓜

冬瓜500克去皮切片，蝦皮70克，香油、食鹽、花椒、蔥、味精各適量。用香油將花椒炸出香味，加蔥、冬瓜、蝦皮炒熟，調(diào)入食鹽、味精食之。

功效：有清熱、解暑、化濁、開胃等作用，對水腫、脹滿、痰喘、痔瘡、高血壓、動脈硬化等有療效。

二、蝦皮炒韭菜

韭菜250克洗凈切段，蝦皮60克，食鹽、香油、醬油、味精各適量，用香油將蝦皮略炒，加韭菜、醬油、食鹽炒熟，再調(diào)入味精食用。

功效：有開胃健脾、補腎壯陽之功效，適用于食欲不振、陽痿早泄、精液稀薄等癥。

三、蝦皮拌香菜

香菜300克洗凈切段，蝦皮50克，加食鹽、香油、味精各適量拌勻食用。清香爽口，別具風(fēng)味。

功效：有補腎壯陽、祛風(fēng)解毒之功效，對遺精、陽痿、消化不良、麻疹透發(fā)不暢等有療效。

四、蝦皮拌青椒

青椒350克洗凈切絲，蝦皮60克，加食鹽、食醋、香油、味精各量拌勻食用。

功效：有開胃消食、補腎壯陽、祛風(fēng)濕之功效，對消化不良、骨質(zhì)疏松、軟骨癥等有益處。

五、蝦皮蘿卜絲

白蘿卜250克洗凈切絲，蝦皮50克，香菜洗凈切碎，食鹽、香油、料酒、蔥段、味精各適量。先用香油將蔥段炒香，加蘿卜絲、蝦皮、香菜炒熟，然后調(diào)入食鹽、料酒、味精食用。

功效：有消脹、祛痰的功效，治食滯不化，并利大小便。
壯陽補腎的食物
深海魚

壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。

深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯

綠茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

紅酒

如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化。根據(jù)最近研究結(jié)果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。

西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。

黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
壯陽補腎的飲食
黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身

黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

山藥：性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精養(yǎng)生食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。

栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

胡桃仁：能補腎固精，為滋補強壯養(yǎng)生食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。

蓮子：性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。古代用以治療?心腎不交而遺精?的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)?，?夢遺泄精?的蓮肉散等，均是以蓮子為主的補腎養(yǎng)生名方。

芡實：性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。古代不少治療遺精早泄的養(yǎng)生名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成。有史為證：《本草綱目》認為，芡實?益腎，治遺精?。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實為?補脾胃，固精氣之藥也?。>>>警惕 白領(lǐng)女性更易腎虧

白果：《本草再新》認為，白果?補氣養(yǎng)心，益腎滋陰?。民間常將白果作為治療遺精的補腎養(yǎng)生佳品。明?李時珍曾說：?熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。?《山東中藥》中載：白果?治遺精，遺尿。?

干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

枸杞子：性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

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