腎陰虛吃什么好(腎陰虛吃什么食療方法)

目錄腎陰虛吃什么好腎陰虛食譜推薦腎陰虛的癥狀腎陰虛肝火旺怎么辦在生活中，有很多人都有腎陰虛的癥狀，也就是腰酸、盜汗、頭暈、耳鳴等現(xiàn)象。很多人按照一般補(bǔ)腎的方法進(jìn)行滋補(bǔ)，但是卻沒什么效果。很多人在聽到腎陰虛的時候都會有些擔(dān)心，擔(dān)心自己的身體出了什么嚴(yán)重的問題，其實只要我們平時注意自己的飲食，多吃一些具有補(bǔ)腎陰虛的食物進(jìn)行調(diào)理的話，那些不適的癥狀就會消失的。

腎陰虛吃什么好

1、阿膠

用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

推薦吃法：阿膠燉紅棗。紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

2、龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

推薦吃法：龍眼杞蛋。龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

3、黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

推薦吃法：黑豆核桃燉豬腰。黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。

4、黑芝麻

補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

推薦吃法：黑芝麻燉雞。黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

腎陰虛食譜推薦

1、清燉甲魚

做法：將剁好的甲魚在沸水中焯一下，然后放入油鍋中略微煸炒，加入高湯、黨參大火燒開，轉(zhuǎn)小火慢燉約1個小時后，加入紅棗、枸杞、食鹽、味精、胡椒粉即可。

功效：甲魚一直以來就是人們滋補(bǔ)的佳品，入肝、脾經(jīng)，具有涼血、養(yǎng)陰、補(bǔ)腎等顯著的作用，對于腎陰虛、體形消瘦的人群適合食用甲魚來進(jìn)行滋補(bǔ)。

2、木耳冬筍炒腰花

做法：將豬腰切花，木耳洗凈，冬筍切片，先將腰花、木耳焯一下，然后將腰花放入油鍋中翻炒，再放入冬筍、木耳快炒，倒入芡汁以及調(diào)味料炒勻即可。

功效：豬腰具有補(bǔ)腎的功效，將豬腰和冬筍、木耳一起炒制食用，可以起到緩解腰膝酸軟、頭暈耳鳴等腎陰虛的癥狀，對于腎陰虛有很好的緩解作用。

3、枸杞粥

做法：將大米洗凈瀝干，山藥去皮、切小塊，鍋內(nèi)放入水、大米、山藥、枸杞煮開后轉(zhuǎn)小火慢煮至粥粘稠即可。

功效：此粥能滋補(bǔ)肝腎，益精明目。適用于腎陰虛人群食用。

腎陰虛的癥狀

腎陰虛，是腎臟陰氣、陰液不足表現(xiàn)的證候。多由久病傷腎，或稟賦不足房事過度，或過服溫燥劫陰之品所致。一般有如下幾種癥狀：

腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫發(fā)齒松，盜汗，失眠，夢囈磨牙，口干，尿黃，大便干燥，男子陽強(qiáng)易舉或陽痿、早泄、遺精，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

腎陰虛肝火旺怎么辦

腎陰虛肝火旺是腎贓陰液不足表現(xiàn)的證候。多由久病傷腎，或稟賦不足房事過度，或過服溫燥劫陰之品所致。腎陰虛火旺體質(zhì)的人表現(xiàn)為舌紅少苔、口鼻干燥、手足心熱、煩熱頭暈、心慌失眠，這類人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重。

治療腎陰虛肝火旺以滋陰益腎為主，可以通過食療的方法進(jìn)行調(diào)理。具體方法如下：

1、首先要降肝火。中醫(yī)里，肝屬木，脾屬土，肝木克脾土，肝火一降，脾胃功能自然就會強(qiáng)健。降肝火，注意少熬夜，控制情緒，常按揉腳上的消氣穴——太沖穴。

2、健脾胃。注意少食生冷，辛辣，油膩的食物，忌煙酒。

3、補(bǔ)肝腎。肝火旺相應(yīng)的肝血虛，肝開竅于目，時間一長就會出現(xiàn)眼睛干澀，手腳關(guān)節(jié)拘急不利，面白無華，失眠多夢等。肝腎同源，肝腎陰虛后要滋陰補(bǔ)肝腎，可以在平時生活中多吃青菜以及富含蛋白質(zhì)的食物，豆類食品。還有黑色食物，包括黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、海帶、紫菜等。

腎陰虛吃什么食療方法

腎陰虛最好不要吃一些辛辣、寒涼的食物，比如說辣椒、胡椒、桂皮、白酒等。
可以多吃一些偏涼性的食物，比如說能夠清熱、滋陰的，比如有冬瓜、白菜、海帶、菠菜、黃瓜等，能夠有效地幫助補(bǔ)充身體，也可以多吃一些香菇、木耳、瘦肉等，具有較平穩(wěn)的效果。
飲食輔助的同時，搭配服用博啟健調(diào)理，每天兩次，使用一段時間可從根本上調(diào)節(jié)腎上腺激素，補(bǔ)充腎部營養(yǎng)，提高腎功能，從而改善腎陰虛。

腎陰虛吃什么食物好些

腎陰虛吃肉桂，蓮子，桂圓，山藥，黑豆，黑芝麻，黑木耳，羊肉，鹿肉等食物最好。
腎陰虛，腎虛的一種類型，為中醫(yī)名詞術(shù)語。是指由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。證見腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無苔，脈細(xì)數(shù)等，宜滋陰降火。
腎陰虛一般會出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，常表現(xiàn)為潮熱盜汗、手足心熱、腰膝酸軟、煩躁不安，男性會出現(xiàn)性欲亢進(jìn)、頻繁遺精、女性則有可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。
引起腎陰虛的原因：
1、長時間的熬夜，睡眠不足可能會引起腎陰虛。
2、日常壓力過大，情緒過于波動，造成內(nèi)分泌失調(diào)，也會引起腎陰虛。
腎陰虛的調(diào)理方法：
1、食物調(diào)理，可以采用肉桂，蓮子等煮粥服用來進(jìn)行調(diào)理。食用桂圓，山藥，黑豆，黑芝麻，黑木耳，羊肉，鹿肉等
2、藥物調(diào)理，可以服用一些中藥進(jìn)行調(diào)理，藥物調(diào)理要比食物調(diào)理的速度更快一些。
3、可以去醫(yī)院進(jìn)行艾灸，針灸等方法調(diào)理。

腎陰虛吃什么補(bǔ)品

腎陰虛的患者常常有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗等明顯的癥狀，而通過飲食調(diào)理是最好的方法。那么腎陰虛吃什么補(bǔ)品呢?下面就跟著我一起來看看吧。

腎陰虛吃哪些補(bǔ)品
1、甲魚

甲魚能滋陰涼血,為清補(bǔ)佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。

2、干貝

性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的干貝。

3、鐵皮石斛

在唐代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《道藏》中,鐵皮石斛被列為?中華九大仙草之首?,鐵皮石斛能夠滋養(yǎng)人體心、肝、脾、肺、腎五臟的陰虛,自唐宋以來,就一直被列為皇室貢品。
腎陰虛體質(zhì)吃哪些常見食物
1、黑棗

黑棗是黑色的,因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。

2、銀耳

銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),為民間最常用的清補(bǔ)食品,尤其是對肺陰虛和胃陰虛者,最為適宜。

3、梨

有生津、潤燥、清熱的作用,對肺陰虛,或熱病后陰傷者最宜。《本草通玄》:?熟者滋五臟之陰?。

4、黑米

在五臟與五行的關(guān)系中,黑色對應(yīng)的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥,可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。

5、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素和大量的氨基酸,令人體代謝更快速,冬季用黑芝麻煲湯,女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎,有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。
腎陰虛體質(zhì)的食療方法
1、葡萄人參補(bǔ)酒

你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然后啟開,每天飲用一杯(50-80克)即可。

2、雙耳湯

將白木耳、黑木耳用溫水發(fā)泡,除去雜質(zhì),洗凈,放入碗內(nèi),加冰糖、水適量,置蒸籠中,蒸一小時,待木耳熟透時即成。功效:滋陰潤肺、補(bǔ)腎健腦的功效。

3、冬蟲夏草淮山鴨湯

將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟,加點調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。功效:滋陰補(bǔ)腎,適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

4、海參燉瘦豬肉

先將海參洗凈,切絲。豬瘦肉洗凈,切絲。大棗去核,洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi),加開水適量蓋好,小火隔開水燉2～3小時,調(diào)味后即可。

5、豆蔻奶汁

你可以將芹菜、青蔥切成細(xì)絲,然后再與四杯酸奶或者奶酒混合,并加些豆蔻肉末和適量的鹽,這樣充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天早上服用半?20-30克)即可。

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