利尿減肥吃什么(什么食物利尿`？？)

只有吃才能讓我們的身體更加的健康,但是現(xiàn)在有些人生活習(xí)慣不規(guī)律，飲食不合理，所以就造成了一些肥胖啊，或者是三高等疾病的問(wèn)題，危險(xiǎn)著我們的健康，多是因?yàn)轱嬍硨?dǎo)致的，那么如何吃才能有益健康呢，小編就告訴大家這些食物的特殊作用吧。

利尿食物：羅布麻、車前草、籽、白茅根、綠茶、纖維素 海藻、海帶、小麥夫、米糠、甲殼質(zhì)。這樣的食物可以消除水腫，有利尿的作用，可以補(bǔ)充人體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，也可以讓身體減少水分的儲(chǔ)存。

紅豆：紅豆主要的功能包括有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟的活化等。紅豆適合的人群有很多，可以有補(bǔ)血消腫的作用，特別是對(duì)于有三高和孕婦來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，想減肥也可以常吃紅豆。

黃瓜：性涼，可除熱，利尿、解毒。減肥人士和有三高疾病的人最要多吃黃瓜了，可以清熱解毒，而且還可以利尿消腫。

薏米：能利尿清除體內(nèi)毒素和多余的水分。薏米的吃法有很多，可以煮粥也可以煲湯，都是不錯(cuò)的選擇，適合肥胖和三高疾病的人群。

冬瓜：冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。特別是想減肥的人群來(lái)說(shuō)，可以選擇冬瓜薏仁湯是不錯(cuò)的選擇，也可以不去除冬瓜皮，效果更好。

這些食物是我們平時(shí)生活中最常見(jiàn)的，也是會(huì)經(jīng)常吃到的食物的種類。一定不要小看這些常見(jiàn)的蔬菜水果，它可是我們身體的保護(hù)傘，可以滿足我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量，適當(dāng)?shù)某孕┻@樣的食物可以減少疲憊感，還可以利尿消腫，促進(jìn)新陳代謝，所以我們是我們生活中的好幫手。

什么食物利尿`？？

西瓜

西瓜含有92%的水分，且富含鉀元素，因而也具有利尿作用。此外，西瓜還含有瓜氨酸，可以防止血管擴(kuò)張以及體液漏出，有利于減輕水分滯留。

2.黃瓜

黃瓜含有硫磺和硅元素，有利于刺激腎臟排出尿酸，增加排尿。而且富含水分和鉀元素且鈉元素含量低，有利于抑制硝酸和炎癥性酵素的生成，防止產(chǎn)生浮腫。

3.蘆筍

將蘆葦作為利尿劑使用的歷史可以追溯到古希臘和古羅馬時(shí)期。蘆筍因富含天冬酰胺這一類氨基酸而具有利尿效果，主要用于浮腫、風(fēng)濕以及月經(jīng)前的水分滯留等的治療。食用蘆筍后會(huì)感受到一種獨(dú)特的尿液臭味，這是因?yàn)樘J筍酸消化后會(huì)分解成含有硫磺的化合物。

4.冬瓜。

氨基酸是冬瓜生物活性物質(zhì)之一。冬瓜中富含鳥氨酸和Y-氨基丁酸。冬瓜中天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸的含量也較高，瓜子和果皮中的含量高于果肉，瓜子、瓜皮中天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸含量分別是果肉的15倍和18倍。它們是人體解除游離氨毒害的不可缺少的氨基酸，有利尿、祛濕、消腫的功效。有小便不利、腎臟病、浮腫病、肝硬化腹水等病患者可適量食用冬瓜。

5.綠豆

夏天在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來(lái)補(bǔ)充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。

擴(kuò)展資料

利尿原理

利尿就是利用某種手段而影響腎成尿過(guò)程，而使尿液增多。腎內(nèi)血管滲透壓比身外周血管滲透壓低時(shí)，易吸收外周血管水份，而用藥物降低腎內(nèi)滲透壓使其吸收水份增加，使尿的排出增加而達(dá)到利尿的效果。

一、利尿的飲食原則

1、飲食應(yīng)該以清淡為主。

2、宜食高熱量類的食物。

3、宜食含維生素高的食物。

4、不要吃太多辛辣食品。

5、不要吃太多重口味、油膩的食物。

二、利尿食物

山楂：新鮮山楂洗凈拍扁，用熱水沖飲，有利尿、消滯除膩等功效。

參考資料：_利尿

利尿減肥水果

西瓜能降血壓這是因?yàn)槲鞴现泻锌垢哐獕撼煞值墓习彼?，瓜氨酸在人體內(nèi)變?yōu)榫彼幔缓笤谘軆?nèi)皮細(xì)胞一氧化氮合酶催化下轉(zhuǎn)變?yōu)檠軘U(kuò)張劑一氧化氮，促進(jìn)全身血液循環(huán)暢通。而且西瓜中含有大量水分(91%)，具有解渴利尿作用。

此外，甜瓜、堅(jiān)果、豆類、金槍魚等都含有豐富的瓜氨酸及精氨酸，經(jīng)常食用也有和吃西瓜同樣的效果。高血壓患者如果覺(jué)得直接吃西瓜感覺(jué)有點(diǎn)涼，可以嘗試做成西瓜粥和西瓜湯。西瓜可以和玉米須、香蕉一起煮成湯。

香蕉能提供較多的鉀離子，可抵制鈉離子升壓從而達(dá)到降壓的效果；而玉米須有利尿作用，可以幫 助人將體內(nèi)的鈉排除，減少細(xì)胞外液和血容量，有助于控制血壓，而且玉米須還可以減少或消除尿蛋白，改善腎功能，從而輔助治療腎炎引起的高血壓。

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