從站立和躺臥開(kāi)始養(yǎng)生

為了養(yǎng)生，人們都無(wú)所不用其極，從從來(lái)沒(méi)有吃過(guò)的食物到從來(lái)沒(méi)有使用過(guò)的養(yǎng)生方法。但是這些對(duì)于我們的健康可能沒(méi)有多大的效果，反而還會(huì)起相反的效果。因此，養(yǎng)生還是得從我們?nèi)粘５纳铋_(kāi)始。接下來(lái)，就為大家介紹一下，如何從站立和躺臥開(kāi)始養(yǎng)生。

在白天，除了坐下和躺下之外，我們都是處于站立狀態(tài)的。因此養(yǎng)生不妨從站立開(kāi)始。適當(dāng)?shù)恼玖?，可使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運(yùn)動(dòng)，激發(fā)人體新陳代謝，相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)?shù)恼玖⑦€能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利于大腦的適當(dāng)休息，使全身舒適。立姿對(duì)老年人的活動(dòng)與精神狀態(tài)都有重要影響。老年人在站立時(shí)，身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹;上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側(cè)。為了保持正確的姿勢(shì)，老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行適度的全身性活動(dòng)，以維持肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶的正常功能。

人的一天中，我們睡覺(jué)應(yīng)該是所花時(shí)間做多的動(dòng)作。因此，我們養(yǎng)生也要從我們睡覺(jué)的臥開(kāi)始。臥姿一般以向右側(cè)臥、雙腿微彎為最合理。因?yàn)檫@種雙腿微屈、脊椎向前彎的姿勢(shì)，可使全身自然放松，此時(shí)心臟不致受壓，有利于心臟泵血，對(duì)食物的消化、體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收大有益處。老年人有效睡眠時(shí)間比較短，但是在床上休息的時(shí)間則長(zhǎng)得多。對(duì)于長(zhǎng)期臥床的老年人，應(yīng)注意衛(wèi)生，經(jīng)常翻身，以防發(fā)生褥瘡。老年人的床不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。

通過(guò)以上所說(shuō)的兩個(gè)方面，我們了解到了良好的站姿不僅可以讓我們的身體看起來(lái)更加的挺拔好看，同時(shí)還可以為我們的身體做出有利的貢獻(xiàn)。除此之外，良好的躺臥的方式也是能為我們養(yǎng)生做出貢獻(xiàn)的。因此，大家都不要忽視以上兩方面。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/35784.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 食用動(dòng)物內(nèi)臟的優(yōu)缺點(diǎn)有哪些

下一篇: 疲勞吃什么好