皮膚粗糙吃什么好

目錄皮膚粗糙吃什么好皮膚粗糙的原因皮膚粗糙怎么辦現(xiàn)在由于空氣污染的嚴(yán)重，再加上人們護(hù)理不當(dāng)、飲食不當(dāng)?shù)雀鞣N問題，導(dǎo)致皮膚粗糙。尤其是在氣候干燥的時候，這種現(xiàn)象尤為明顯。皮膚一旦粗糙的話，就會出現(xiàn)干燥、起皮、毛孔粗大等一系列的問題。所以一定要及時的調(diào)理自己的飲食、作息等，讓自己遠(yuǎn)離皮膚粗糙問題。下面我們就來了解一下皮膚粗糙應(yīng)該怎么辦。

皮膚粗糙吃什么好

皮膚粗糙是很多女性最為困擾的問題之一，用了很多的護(hù)膚品、化妝品等都無法很好的改善這個問題，甚至有變得越來越嚴(yán)重的趨勢。其實(shí)，我們在使用護(hù)膚品調(diào)理的同時，也應(yīng)該注意內(nèi)在的調(diào)理，雙管齊下，才能效果好。

1、芝麻

芝麻當(dāng)中的亞油酸及維生素E的含量極為豐富，這兩種物質(zhì)對改善末梢血管障礙、柔軟肌膚具有很好的功效，適宜肌膚干燥粗糙、毛孔粗大的人經(jīng)常食用。

2、芋頭

芋頭營養(yǎng)豐富，含有粗蛋白、淀粉、多種維生素等營養(yǎng)成分，具有強(qiáng)身健體、補(bǔ)氣養(yǎng)生、強(qiáng)健脾胃、美容肌膚之功效，既是制作美味佳肴的上乘原料，又是滋補(bǔ)身體的營養(yǎng)佳品。

3、蓮藕

蓮藕含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，可生食也可做菜，而且藥用價值相當(dāng)高，整株都可滋補(bǔ)入藥。蓮藕不僅具有養(yǎng)陰清熱、潤燥止咳、清心安神的作用，還有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的功效。

4、木耳

木耳自古以來就被視為長壽不老、滋養(yǎng)美容的圣品，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，對肌膚極好。它含有豐富的膳食纖維，特別適合因便秘而造成的皮膚粗糙人群食用。

皮膚粗糙的原因

1、水油平衡的失調(diào)。根據(jù)水油平衡的標(biāo)準(zhǔn)，皮膚可分為4種。即油性皮膚、干性皮膚、混合性皮膚和中性皮膚。其中中性皮膚，是最健康的皮膚狀態(tài)，汗腺皮脂腺的分泌適中，不油膩、不干燥。所以皮膚粗糙的話，一定要及時為肌膚補(bǔ)充水分，直到肌膚不能夠再吸收了為止。

2、生活環(huán)境的惡劣。強(qiáng)烈的紫外線，會使細(xì)胞受到損傷，影響其正常代謝，加速色素的沉積，使皮膚因水分缺失而干燥。干燥寒冷的氣候，因?yàn)闈穸鹊?，也會皮膚變得干燥。另外再加上空氣中的粉塵、懸浮物也會慢慢堵塞皮膚毛孔，影響皮膚健康。

3、內(nèi)在身體的反應(yīng)。處于經(jīng)期、睡眠不足、常熬夜、不愛喝水、常吃辛辣刺激的食物、水果的攝取量少、工作壓力大、長期處于緊張的狀態(tài)等不良的活習(xí)慣也會影響細(xì)胞的新陳代謝，這些也是導(dǎo)致皮膚粗糙的重要原因。

4、維生素A、B的缺乏。維生素B調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康。維生素A對皮膚有著至關(guān)重要的作用，主要包括強(qiáng)抗氧化劑，降低自由基對皮膚的氧化、鎖住水分、延緩衰老、抗角質(zhì)化的作用。所以如果身體缺乏這兩種元素的話，有可能會導(dǎo)致皮膚粗糙。

5、不正確的使用化妝品。皮膚正常的ph值范圍是5到7，也就是偏酸性。最佳ph值有利于皮膚吸收營養(yǎng)。如果胡亂的使用一些不正確的護(hù)膚品的話，會對皮膚造成一定的損害，也會導(dǎo)致皮膚粗糙的。

皮膚粗糙怎么辦

隨著人們生活壓力越來越大，很多人都有或多或少的皮膚問題，其中皮膚粗糙就是比較明顯的一個問題。皮膚粗糙的話會影響我們的容顏，那么我們該怎么辦呢?

1、減少皮膚刺激

寒冷的空氣、凜冽的大風(fēng)、空氣中的灰塵等都會對皮膚造成嚴(yán)重的刺激，所以一定要做好全面的保護(hù)措施，例如出門戴上口罩等，減少這些不良因素對皮膚的傷害。

2、多食脂溶性維生素含量高的食物

飲食方法絕對是一個很靠譜的方法，這能夠從內(nèi)到外的改善其肌膚問題。所以對于皮膚粗糙的人群，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┲苄跃S生素含量高的食物，像新鮮的蔬果和蔬菜，這樣可以起到緩解皮膚粗糙的作用。

3、合理使用化妝品、護(hù)膚品

對于很多女性朋友而言，使用化妝品、護(hù)膚品是少不了的，但是要合理的使用，因?yàn)槔锩婧泻芏嗟幕瘜W(xué)成分。對于護(hù)膚品而言，應(yīng)該選擇適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品，而不要盲目的隨便購買;對于化妝品而言，應(yīng)該少用，盡量化淡妝，并且及時徹底的進(jìn)行卸妝。

4、運(yùn)動后皮膚更好

有人說運(yùn)動后會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得越來越好，確實(shí)是這樣的。經(jīng)常性的進(jìn)行有氧運(yùn)動，讓自己的身體排汗，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)肌膚的作用。