水果維生素豐富注意時(shí)間很重要

，不宜在這個(gè)時(shí)段吃生果。有些生果是不能夠在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。

圣女果中含可溶性收斂劑

，假如空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力增加導(dǎo)致腫痛。橘子中含很多有機(jī)酸，空腹食之則易發(fā)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。香蕉中的鉀、 鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量增加而對(duì)心血管發(fā)生抑制作用。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)構(gòu)成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹很多進(jìn)食后，會(huì)呈現(xiàn)厭惡嘔吐等表現(xiàn)。

水果是人們生活中的必備食物

，常吃水果有好處，可以補(bǔ)充大量的維生素和礦物質(zhì)，不僅補(bǔ)水而且還可以美容。在飯前一定要注意了，千萬(wàn)別吃圣女果啊，橘子啊或者是香蕉。因?yàn)檫@些食物會(huì)導(dǎo)致胃痛，出現(xiàn)惡性嘔吐等情況，大家一定要謹(jǐn)記哦。

一天中什么時(shí)候吃水果對(duì)維生素的吸收最好了呢？

★維生素宜在飯后服
在人們心目中

，維生素類藥物都是“補(bǔ)品”，是蔬菜、水果的“
代用品”，副作用少、安全性大，因此，不少人吃維生素類藥猶如吃
蔬菜、水果，非常隨便，有時(shí)飯前吃，有時(shí)飯后服，沒(méi)有規(guī)律。多數(shù)
醫(yī)師也不明確告訴患者，維生素到底應(yīng)在飯前服還是在飯后服。而多
數(shù)維生素類藥生產(chǎn)廠家在瓶簽上也只標(biāo)有用法與用量，沒(méi)有標(biāo)明注意
事項(xiàng)，亦無(wú)飯前服還是飯后服的說(shuō)明。
其實(shí)，服用維生素類藥和用其他藥一樣，也有一定的規(guī)定、要求
和注意事項(xiàng)，那就是飯后服。因維生素類藥口服后主要由小腸吸收，
若在飯前服用，因胃腸道沒(méi)有食物，空腹服時(shí)藥物被迅速吸收入血，
致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經(jīng)過(guò)腎臟通
過(guò)尿道排出體外，使藥效明顯降低。
如維生素B1、B2和B6空腹服利用率減少，而飯后服吸收率穩(wěn)定，
吸收率隨給藥量上升而直線上升。這是由于進(jìn)食后使胃內(nèi)容物排出速
度減慢，使藥物被緩慢運(yùn)送到小腸上部，避免了吸收機(jī)制中的飽和現(xiàn)
象