• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      【上班族適合吃哪些零食】上班族_零食
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-07 23:59:48
        
      

        
      
           
      一天上八個鐘頭
      ，九個鐘頭
      ，加上加班加點的話就更長時間了。長時間工作下來整個人未免會感到又累又餓，都沒有精力和體力支持剩下的工作了。不少上班族會在辦公室的小抽屜里準備些零食，餓的時候和累的時候就吃吃，那上班族什么樣的零食才更合適呢，才能對提高工作效率更有益處呢
      ，下面跟著大道家園養(yǎng)生專家一起看看吧！
      1
      、豆腐干
      老板叫你趕項目
      ，工作著工作著連午飯或者晚飯的時間都錯過了，這個時候又要餓的不行了
      ，那就吃些豆腐干補充一下營養(yǎng)吧!一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20克
      ，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%
      。而且豆腐干吃多了也不會發(fā)胖
      ，還能解饞呢!
      2、山核桃
      一整天在想方案
      ，想創(chuàng)意
      ，想點子，頭腦累的都快要爆炸了
      。這個時候大腦也要休息了
      ，那不妨吃些核桃吧!核桃油中富含健康的單不飽和脂肪酸，所含的脂肪中含有豐富的磷脂
      ，這些物質對大腦神經(jīng)的更新極為有益
      。當你想點子想到頭痛到不行，趕緊吃幾顆核桃進去哦!
      3
      、牛奶
      高強度的工作往往會讓你身心疲憊
      ，尤其是到了下午的時候，整個人就會累的不行
        ，餓到不行
        ，那就趕快喝一瓶牛奶進去哦
        ，牛奶富含優(yōu)質蛋白質和維生素
        ，讓你體力快速補充，又高效率的完成剩下的工作哦
        ！
      上班族吃什么好 適合上班族的食物
      1
        、抗氧化多吃點豆腐，經(jīng)常面對電子產(chǎn)品，甚至晚上還要熬夜加班
        ，這些事情都會加速身體的衰老
        ，此時就需要吃點抗氧化的食物。專家認為
        ，豆腐就是不錯的選擇
        。豆腐里含有的大豆蛋白可以維持心臟的健康，幫你延緩衰老
        。 
       
       2
        、降血脂吃點洋蔥，中年上班族的血脂一般都偏高
        ，如果再長期吃油膩食物
        ，那么就有可能威脅到生命健康，這個時候建議高血脂的人吃一吃洋蔥
      ，洋蔥里的大量二硫化物以及氨基酸等營養(yǎng)物質可以有效降血脂
      。 
       
       3、補充蛋白質吃魚肉
      ，一些上班族不愛吃豬肉以及牛羊肉
      ，認為這些肉類的脂肪很高，但是這樣的做法會導致你蛋白質攝入不足
      ，專家建議
      ，魚肉是低脂肪的蛋白質食物，特別適合不愛運動又想保持身材的上班族食用
      ，而且魚肉也可以預防心血管疾病哦
      。 
       
       4、抗癌吃點西蘭花
      ，西蘭花屬于十字花科的食物
      ，這類蔬菜都有不錯的養(yǎng)生功效，西蘭花的抗癌功效就是比較明顯的
      。專家認為
      ，西蘭花里含有維生素C、膳食纖維以及其他礦物質
      ，這些營養(yǎng)物質可以讓身體更健康
      ，起到預防癌癥的作用。 
       
       5
      、別把水果當主食
      ，一些女性白領由于沒有時間運動，但是又想保持一個好身材
      ，于是餐餐都吃水果
      ，用水果來代替主食
      ，這樣做會導致營養(yǎng)失衡，引起營養(yǎng)不良等問題
      ，專家表示
      ，水果雖好，但是永遠不能用它來代替主食
      。 
       
       6
      、慢慢吃飯更健康，很多上班族中午休息的時間都比較短
      ，于是大家在吃飯的時候也爭分奪秒
      ，但是這種做法對腸胃的傷害是很大的。進食速度過快
      ，食物就不能得到充分的咀嚼
      ，這就不利于消化，長期下來還有可能引起胃病
      。 
       
       7
      、要多喝一點水，白領們忙起來連喝一口水的時間都沒有
      ，不過夏天馬上就要來了
      ，要長時間待在空調房里的你可不能一直不喝水，建議白領們要在桌上放個水杯
      ，空閑時就接一杯水來喝
      ，喝水不僅能幫你排出體內(nèi)的毒素，也可以起到滋潤身體的作用
      ，這也有利于身體的正常運作
      。
      上班族應該吃什么零食
      上班族應該吃什么零食1、上班族應該吃山楂片
      吃貨們遇到美食總會胃口大增,很容易產(chǎn)生積食
      、消化不良的癥狀
      。山楂能開胃消食、化滯消積,因此手邊常備山楂片可幫你健胃消食,消除囤積脂質
      。
      健康提示:傷風感冒
      、消化不良、食欲不振
      、兒童軟骨缺鈣癥
      、兒童缺鐵性貧血者可多食山楂片。
      健康提示:阿膠性粘滯,脾虛者應慎食
      。
      3
      、上班族應該吃藍莓干
      提到藍莓,大家有口皆碑的是它明目的功效,那是因為藍莓中含有一種叫紫檀芪的自然化合物,是很好的抗氧化劑。其實,藍莓不僅高鋅
      、高鈣
      、高鐵、高銅還富含維生素,在免疫力下降的季節(jié),能很好地增強我們自身的機體功能
      。
      健康提示:新鮮藍莓有輕瀉作用,腹瀉時勿食
      。
      上班族應該吃什么蔬菜上班族健康吃午餐的原則1、選擇優(yōu)質蛋白質
       2
      、加點粗糧
       3
      、果蔬必不可少
      什么零食上班吃好呢
      ？
      上班族整天都坐在辦公室里面
      ，自然會少不了吃零食，那么上班族選擇哪些零食才健康呢
      ，零食五花八門
      ，親親寶貝小編提醒各位上班族，選擇零食要科學哦! 零食各有特點
      ，但要注意搭配
      ，不要只吃一種食品。因為零食提供的能量和營養(yǎng)遠不如正餐食物均衡
      、全面
      ，而且所含的糖及能量又明顯高于正餐。所以
      ，選擇零食也要講科學
      ，應挑選有益健康食品。 餅干
      、面包和蛋糕 用面粉
      、糖和少量的油制作的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素
      ，是維生素B1和尼克酸的重要來源
      。如果清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐
      ，就應該選擇這類食品
      ，因為它們能為大腦細胞提供能量，使人聰明
      ，提高工作效率
      。 水果 含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維
      ，但含蛋白質
      、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進食欲
      ，幫助消化
      ，治療便秘
      ，對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食
      ，休息時不妨吃個水果
      ，它們含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力
      。 奶類 含有豐富的優(yōu)質蛋白質
      、鈣、比例合適的氨基酸等
      。酸奶不但營養(yǎng)豐富
      ，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者
      。每天喝一些牛奶或酸奶
      ，可以獲得豐富的蛋白質和鈣。 堅果 很多女士喜歡吃杏仁
      、開心果
      、花生、瓜子等堅果
      。它們含有豐富的蛋白質
      、碳水化合物和礦物質，但脂肪含量較高
      ，不宜過多食用
      。 快餐食品 漢堡包、比薩餅
      、方便面等快餐食品
      ，含脂肪和熱量較高，維生素和礦物質很少
      ，營養(yǎng)價值不高
      ，肚子餓時可聊以充饑，但不宜多吃
      ，不然會長胖
      ，還容易得心腦血管病，危害健康
      。 總之
      ，商店里的零食琳瑯滿目，但選擇時要注意營養(yǎng)和科學搭配
      。特別需要強調的是：上班族一定要吃好三頓正餐
        ，攝取平衡膳食，零食只是輔助食品
        ，不能當飯吃
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/35795.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
        ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
        ，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      骨質疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質疏松的話，我們可以通過飲食療法緩解病情
      ，但是骨質疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
      。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會停止的，但有的女性在孕期仍會出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調房間條件下，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗，有人不愛出汗
      。不過
        ，出汗過多和過少，其實都不是好現(xiàn)象
        。我們也可以從一些出汗的部位
        ，來判斷我們的身體是否健康。1
        、心窩
        、胸口多汗多見于一些腦力工作者
        ，這
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動,教你方法預防
      
                        
      牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，特別是對于中老年人來說
        ，往往牙齒松動的情況是比較嚴重的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預防
        ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
        ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
        ，當患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
        、感冒時，便會迅速生長出來
        ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛
      ，一定要注意調理體質。很多人的經(jīng)脈不同
        ，會出現(xiàn)氣血瘀滯