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女性要這么護(hù)肝(女性日常護(hù)肝方法有哪些？)

祝由網(wǎng) 2023-07-08 01:58:34

養(yǎng)肝護(hù)肝是我們每個人的責(zé)任

，肝臟對于身體的重要性想必大家都是知道的
，如果肝臟出現(xiàn)問題的話
，身體的其他器官也是會出現(xiàn)一些病變的
，因此平時我們要做好養(yǎng)肝的工作
。那么養(yǎng)肝護(hù)肝應(yīng)該吃哪些食物呢?下面小編就為大家推薦一些
，大家可以參照一下!

多吃綠色食品

根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的原則,吃綠色食品能促進(jìn)氣血循環(huán),改善肝功能

。所以女性促進(jìn)肝臟健康,每天多吃綠色食品
。

更多的糖

許多人認(rèn)為糖不利于身體健康,事實(shí)上適當(dāng)?shù)奶鞘歉欣诮】?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。事?shí)上,適當(dāng)?shù)奶鞘歉欣诒Ｗo(hù)人類的肝臟健康。這是因?yàn)樘歉翁窃暮铣?div id="4qifd00" class="flower right">

。?dāng)然,日常應(yīng)注意考慮在糖糖的攝入,通常只要正常的進(jìn)食,但也要注意這里的糖不是傳統(tǒng)意義上的糖,蜂蜜,而是通過一些糖含量更豐富食品的消費(fèi)
。如食品、面食等
。

多蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是有利于修復(fù)受損的肝臟細(xì)胞,因此可以適當(dāng)?shù)某浴?/p>

維生素A

維生素A對肝臟有保護(hù)作用,專家說,每天適當(dāng)?shù)木S生素A補(bǔ)充作用在減少肝癌的發(fā)病率

。

慎服藥物

肝臟是人體最重要的器官之一,它具有解毒的功能,但是現(xiàn)在很多人，動不動就吃藥

，是藥三分毒,肝損傷是最大的
。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),全球死因,其中藥物傷害。

養(yǎng)肝護(hù)肝最好的方法就是飲食

，平時雖然我們每天都要進(jìn)食
，不過我們會發(fā)現(xiàn)，很多人的飲食習(xí)慣并不是很好
，因此總是會給身體帶來一些看不見的傷害
。養(yǎng)肝護(hù)肝就要飲食好，上述就是小編為大家講解的養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
，大家平時可以吃一些哦!

女性日常護(hù)肝方法有哪些
？

麻雀雖小，但是五臟俱全

，我們?nèi)祟惖奈迮K也是一樣
，占的體積雖然不多，但是對我們的身體卻有很大的重要性
，因此
，在我們平時的日常生活當(dāng)中，女性朋友們要好好的呵護(hù)五臟健康
，特別是保護(hù)肝臟的健康
。那么女性日常護(hù)肝方法有哪些？女性日常護(hù)肝方法是什么
？
1
、護(hù)肝方法
肝功能越好氣就越旺
從某種角度上來說，發(fā)脾氣并不是一件壞事
，尤其是對于女性來說
。如果無緣無故地發(fā)脾氣，你大可當(dāng)做一件值得慶幸的好事來坦然接受
。因?yàn)楹芏鄷r候發(fā)脾氣不是由于修養(yǎng)差
、學(xué)問低，而是不由自主的
，是體內(nèi)的濁氣在作怪
，它在你的胸腹中積聚、膨脹
，最后爆發(fā)出來
，控制不住。
那么這種氣又是如何產(chǎn)生的呢?從根源上來講是由情志誘發(fā)而起的
。其實(shí)這種氣起初是人體的一股能量
，在體內(nèi)周而復(fù)始地運(yùn)行，起到輸送血液周流全身的作用
。肝功能越好的人
，氣就越旺。
氣不順易傷脾胃
肝幫助人體將能量以氣的形式推動全身物質(zhì)的代謝和精神的調(diào)適
。這種能量非常巨大
，如果我們在它生成的時候壓抑了它，如在生氣的時候強(qiáng)壓下怒火
，使它不能及時宣發(fā)
，那么這時它就成了體內(nèi)一種多余的能量，也就是我們俗話說的"上火了"，"氣有余便是火"
，這火因?yàn)闆]有正常的通路可宣發(fā)
，就變成了一匹脫韁的野馬，在體內(nèi)橫沖直撞了
，這種火上到頭就會頭痛
，沖到四肢便成風(fēng)濕，進(jìn)入胃腸則成潰瘍
。所以女性有氣大可河?xùn)|獅吼
，宣泄出來!
流淚有助化解肝毒
如果女人愛哭，你可別阻止她
，有煩心委屈的事能夠隨感而發(fā)
，就可以將體內(nèi)的郁結(jié)及時疏解。"肝之液為淚"
，這是上天賜予我們每個人的自然解毒法
，可以迅速化解肝毒。有些人大哭了一場
，將多年的積郁一涌而出
，頓時無毒一身輕。所以這是最高明的治療方法
。但是哭也會消耗大量的氣血
，因?yàn)闈釟獠粫孕信懦?div id="d48novz" class="flower left">
，需要調(diào)動大量氣血將它趕出來
。所以大哭之后通常疲憊不堪，困倦思睡
，這時就要及時補(bǔ)充氣血
。另外，也不可總是哭哭啼啼
，像林妹妹一樣
，那就又會造成氣血兩傷了，所以凡事要恰到好處
，過猶不及
。
按摩太沖穴排肝毒消火氣
說到肝火，說到生氣
，就不得不提到太沖這個奇妙的穴位
。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴
，是肝經(jīng)的火穴
，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去
。也就是說
，肝臟所表現(xiàn)的個性和功能都可以從太沖穴找到形質(zhì)。適當(dāng)按摩太沖穴可以給你注入能量
，排解郁悶
，讓你心平氣和，甚至在險象環(huán)生之時讓你臨危不亂
、勇往直前
。
太沖穴按摩適合人群
太沖穴什么人用好呢?最適合那些愛生悶氣、有淚往肚子里咽的人
，還有那些郁悶
、焦慮、憂愁難解的人
，但如果你是那種隨時可以發(fā)火
，不加壓抑，發(fā)完馬上又可談笑風(fēng)生的人
，那么太沖穴對你就意義不大了
。揉太沖穴，從太沖揉到行間
，將痛點(diǎn)從太沖轉(zhuǎn)到行間
，效果會更好一些。
2
、護(hù)肝食物
番茄是個保肝果
國家高級營養(yǎng)師許鈺麒：現(xiàn)代人的肝最易出問題
，飲酒、勞累
、晚睡覺等
，都是損肝的元兇。這類人往往有上火癥狀
，如眼睛有血絲
，面紅耳赤，還有的人得了脂肪肝
。清肝方法很多
，我在生活中經(jīng)常煮些西紅柿菠菜湯來喝，效果不錯
。
西紅柿富含維生素C
，菠菜性味甘平，歸肝經(jīng)
，能平肝明目
，二者都是清肝佳品
。最偷懶的辦法，就是菠菜先焯一下
，去掉大部分的草酸
，然后換水，把西紅柿菠菜丟進(jìn)去煮熟就好了
。稍微講究點(diǎn)的
，把西紅柿先翻炒一下，然后加水
，稍微多煮一會
，最后把焯過的菠菜放入，煮開放入調(diào)料即可
。這樣做出來的湯
，好喝又營養(yǎng)。
紅棗煮湯也護(hù)肝
鄭州市第三人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任侯喜信：紅棗雖普通
，但卻是護(hù)肝的好食品
。記得上個世紀(jì)60年代三年自然災(zāi)害，患肝病的人很多
，國家每個月為肝病患者配二斤紅棗
，影響極大。
我認(rèn)識一位八十多歲的李大爺
，走路輕快
，保肝方法就是用紅棗、茵陳
，里邊打上荷包蛋煮湯喝
。原料是20克的茵陳，三五顆大棗
，水開15分鐘后
，把茵陳撈出
，打入荷包蛋
，滾開一兩分鐘就可以喝了。
紅棗能益氣補(bǔ)血
，有養(yǎng)肝健脾的功效
，茵陳能促進(jìn)膽汁分泌，對肝臟也有保護(hù)作用
，在中藥房就能買到
，再搭配上有營養(yǎng)的荷包蛋，值得推薦
。
我最偏愛萵筍菜
杭州市中醫(yī)院肝病?div id="jfovm50" class="index-wrap">？浦魅吾t(yī)師叢川：青色或綠色食物有益肝氣循環(huán)
、代謝，還能消除疲勞
、舒緩肝郁
，冬季不妨多吃點(diǎn)。如萵筍
、西蘭花
、菠菜、青蘋果等
。這里邊
，我特別推薦的就是萵筍。
萵筍去脂解膩的效果非常好
，且營養(yǎng)豐富
，搭配上黑木耳和冬筍來炒一下就好了，可選擇清炒的方法
。萵筍中的鐵元素易被人體吸收
，可預(yù)防缺鐵性貧血，從而達(dá)到養(yǎng)血和養(yǎng)肝的作用
。黑木耳富含多糖膠體
，有清理身體垃圾的作用，冬筍富含纖維素
，既有助于消化
，還能預(yù)防便秘。三種食物搭配起來
，保健作用絕對好
。

女人春天如何養(yǎng)肝

肝臟是生命之源，春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為先

。那么女人春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝
？春季吃什么養(yǎng)肝呢？專家提醒
，久視傷肝
，久坐傷骨，因此多做護(hù)眼運(yùn)動
，多動少坐有助于養(yǎng)肝
。在飲食上應(yīng)吃些溫補(bǔ)陽氣的綠色食物，有助于護(hù)肝健脾
。

一
、愛護(hù)眼睛 多做護(hù)眼運(yùn)動

上午9點(diǎn)到單位，打開電腦
，直到中午12點(diǎn)
，下午
，依舊重復(fù)著上午的故事，眼睛酸得不行
，也不舍得離開座位
。難道，您真想讓這雙眼睛就這么陪著您一起見證如此 “有意義”的一生嗎
？養(yǎng)肝依據(jù)：中醫(yī)認(rèn)為
，人的五官與五臟密切相關(guān)，具體為目對肝
、舌對心
、口對脾、鼻對肺
、耳對腎
。因此，眼睛的健康取決于肝臟
，肝血暢旺
，眼睛能夠得到滋養(yǎng)。如果過分用眼的話
，就會過度消耗肝血
，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累
，就會影響肝臟的健康
。

自救招數(shù)：在電腦前工作20-30分鐘后，最好放松休息一下
，可以做一些護(hù)眼運(yùn)動
。
閉目放松法：靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿
，以兩掌輕捂雙眼
，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后
，睜眼閃眨多次
。每日做3-5次。按摩眼周穴位法：正視前方
，以眼球?yàn)橹行?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，將眼睛畫十字
，十字正上方眉中央是攢竹穴
，十字下方眼下凹陷處是四白穴，十字左面是眼內(nèi)角為睛明穴
，十字右面魚尾眼外角是瞳子髎
，經(jīng)常按揉這四個穴位
，直至酸脹，可以加速眼周的血液循環(huán)
，放松眼部肌肉
。通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢
，改善神經(jīng)營養(yǎng)
，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

遠(yuǎn)眺法：每日晨起
，在空氣新鮮處閉目
，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次
，然后突然睜眼
，極目遠(yuǎn)眺。
二
、多動少坐

有位朋友新買了輛車
，他總是說，“我現(xiàn)在上個廁所都想開車去
?div id="4qifd00" class="flower right">
！甭犃丝蓜e笑，我們很可能處在“五十步笑百步”的處境中
。想想看
，你一周運(yùn)動了幾次？到現(xiàn)在是不是還對每周一次的車輛限行抱怨連天
？是不是連上三樓都非得坐電梯不可
？

養(yǎng)肝依據(jù)：積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動既可削減超標(biāo)體重
，防止肥胖
，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換
，加快血液循環(huán)
，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
自救招數(shù)：初春的運(yùn)動不必制定減脂目標(biāo)
，只要將身體舒展開就好
。3月最適合的運(yùn)動是健走。我們坐著時
，對氧氣的需要量為每分鐘250立方厘米
，如果肌肉長期得到的是這種低限量供給，肌肉力量將下降
；而健走時需氧量增至每分鐘1000立方厘米
，可以滿足肌肉對氧氣的需要
。在早春的陽光下，遠(yuǎn)離車流
、街道
，呼吸草木制造的“鮮氧”，讓腿
、背
、腹和臀部大肌肉群交替收縮、放松
，血液循環(huán)和新陳代謝逐步改善
，肺臟清洗通暢，更好地為身體供氧
。

中醫(yī)調(diào)節(jié)：平時工作很累
，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛
，舒展舒展筋骨
；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下
；隨時調(diào)節(jié)
，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用
，以清除疲勞的感覺
。
三、按時休息

網(wǎng)上聊天
、沒完沒了地看熱播劇
、把工作帶回家，別人晚上12點(diǎn)睡覺你都覺得早
，號稱這個點(diǎn)兒是你一天生活的真正開始
。你夠強(qiáng)，但就怕你不能永遠(yuǎn)地強(qiáng)下去
。

養(yǎng)肝依據(jù)：每天主動找時間休息
，是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗
，減少糖原
、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)
。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作
，這叫被動休息，此時體內(nèi)的代謝廢物，乳酸
、二氧化碳等已積累較多
，對肝臟已經(jīng)造成了傷害
。

自救招數(shù)：晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)血液流經(jīng)肝
、膽，此時最該做的是睡覺
，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境
。肝臟最弱的時間是下午1點(diǎn)-5點(diǎn)，所以最好把辛苦工作盡量堆在上午
，到了下午
，每工作1小時讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗
。
四
、護(hù)肝健脾飲食

胡亂糊弄一點(diǎn)方便面之類的，晚上回家大快朵頤
；愛吃辣
，恨不得一周天天都是水煮魚；在食堂打飯
，要的全是肉菜
，看見青菜繞道而過，照顧一下腸胃的情緒吧
，它們強(qiáng)健了
，你的身體才會硬邦邦。

養(yǎng)肝依據(jù)：“春七十二日
，省酸增甘
，以養(yǎng)脾氣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！碧拼鷮O思邈在《千金要方》中提醒大家
。春天生機(jī)勃發(fā)，正是肝氣條達(dá)之時
，酸味入肝
，具有收斂之效，要適可而止
，過則可能影響陽氣的升發(fā)和肝氣的疏泄
，甚至?xí)赂斡艋蚋位鸶菀讉捌⑽?div id="jfovm50" class="index-wrap">。因此
，孫思邈建議要“省”酸。“省”字在此應(yīng)解作“少”
，而非“省略”不吃之意
。另外，經(jīng)過冬天
，特別是春節(jié)前后的厚味滋養(yǎng)
，不少人脾胃“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”，而且時下除了氣溫回升之外
，空氣中的濕度也逐漸增加
，“濕邪困脾”。
1
、甘平的食物以“醒脾”

自救招數(shù)：現(xiàn)在飲食應(yīng)盡量清淡可口
，建議可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，如蔬果類的南瓜
、扁豆
、菠菜、芹菜
、萵筍
、胡蘿卜、花菜
、油菜等
。從五行跟五臟的關(guān)系來看，脾屬“土”
，肝屬“木”
，脾健則“土固”，土固可以御“木侮”
，因此
，以甘養(yǎng)脾間接地也能起到護(hù)肝、益肝之效
。

中醫(yī)護(hù)肝“節(jié)飲食”：這里說的節(jié)飲食不是要你少吃或者不吃
，而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌
、熏的食物
，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等
。多吃時令果蔬
，多喝果汁。清淡
、青色的飲食
、天然原味的綠色青菜有利于肝臟。

2、青色食物可養(yǎng)肝

中醫(yī)講：“肝主青色
，青色如肝經(jīng)
。”青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用
，而辛辣
、刺激、大魚大肉
、油炸的食物會增加肝的負(fù)擔(dān)
，人干的活多了
，就會被累倒
，肝也是一樣，也會出問題
。同時
，清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，增加食物中有效成分的利用率
。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類
，其次為紅棗、桂圓
、核桃
、栗子；蔬菜有菠菜
、黃豆芽
、綠豆芽、香菜
、春筍
、萵筍、香椿
、芹菜等

養(yǎng)肝護(hù)肝的方法 四種操作性強(qiáng)的養(yǎng)肝方法

1 四種操作性強(qiáng)的養(yǎng)肝方法

1.吃“護(hù)肝食”

枸杞

，護(hù)肝明目，是絕對好的食物
。枸杞可以直接吃
，也可以泡水，還可以做藥膳和粥
。

枸杞粥：先將大米煮成半成品粥

，然后再加入枸杞，煮熟即可食用
。

枸杞粥的功效

，對眼部疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥
，則有保肝護(hù)肝
、促使肝細(xì)胞再生的良效。

護(hù)肝

，還可以多食用青色食物
，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適
。

2.喝“養(yǎng)肝茶”

養(yǎng)肝

，還可以多喝蜂蜜、紅糖
、紅茶
。

紅茶養(yǎng)胃，而蜂蜜和紅糖溫中

，所以此茶有溫中養(yǎng)胃
、驅(qū)寒的功效。所以肝火旺的人
，可以多飲此茶
。

3.壓“護(hù)肝穴”——膻中穴

護(hù)肝穴，為雙乳間的膻中穴

。雙手相疊
，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機(jī)
，刺激胸腺
，增強(qiáng)免疫力。

小腿上部的足三里穴

，也是護(hù)肝穴
。可以握拳捶打
，可以達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)肝
，固護(hù)脾胃的功效。

4.做“護(hù)肝操”

干洗腿

，兩手緊抱一側(cè)大腿根
，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛞部扇嗤榷牵匆詢墒终茒A緊一側(cè)的小腿肚
，旋轉(zhuǎn)揉動
。

臥姿養(yǎng)肝

。養(yǎng)肝最重要的是，飲食和作息都需要規(guī)律
。經(jīng)常熬夜
，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟
。所以科學(xué)的養(yǎng)肝睡眠法
，就是在晚上11點(diǎn)前上床睡覺，肝臟能定時排毒
，減輕身體負(fù)擔(dān)
。

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