操作電腦時(shí)該怎樣保護(hù)眼睛

操作電腦很容易造成眼睛疲勞，如果長(zhǎng)時(shí)間呆在電腦前上網(wǎng)、玩游戲，就很容易患上近視。

隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，電腦在我們的生活中逐步得到普及，這種高科技產(chǎn)物在給人們帶來(lái)許多便利的同時(shí)，也帶來(lái)了一種新的疾病——電腦病。長(zhǎng)時(shí)間呆在電腦前容易出現(xiàn)眼睛酸脹、干澀發(fā)癢、怕光、灼痛、視物模糊，嚴(yán)重的還會(huì)造成永久性視力減退，有的還伴有頭暈、頭痛等不適。為了防止電腦性眼病的發(fā)生，同學(xué)們?cè)诓僮麟娔X時(shí)要做好以下兒點(diǎn):

注意眼睛與屛幕間的距離

同學(xué)們?cè)诓僮麟娔X吋，要根據(jù)電腦屏幕的大小，調(diào)整好眼睛與電腦的合適距離，一般要保持在66厘米左右。如果距離太近，眼睛就需要過(guò)度調(diào)節(jié);距離太遠(yuǎn)，屏幕上的字跡和符號(hào)就不容易看清楚，容易造成眼疲勞。另外，電腦桌和座椅的高度也要合適，胸部和電腦屏幕中心部位要在一個(gè)水平面上，這樣操作起來(lái)才會(huì)舒服。同學(xué)們最好選用可以調(diào)節(jié)高低的座椅。

控制連續(xù)操作時(shí)間

電腦屏幕上的字跡多是白色和藍(lán)色，而且圖像在不停閃爍，比較耀眼，在這樣的情況下看得時(shí)間長(zhǎng)了，很容易引起視疲勞。所以，同學(xué)們?cè)陔娔X前呆一小時(shí)后最好休息一下，如透過(guò)窗戶向外面眺望一會(huì)兒，或者做做眼保健操。在操作電腦的過(guò)程中，也可以時(shí)常眨眨眼睛，或者閉目養(yǎng)神幾分鐘，消除視疲勞。

避免操作間過(guò)亮或過(guò)暗

電腦屋的自然采光條件要好，電腦的屏幕最好背對(duì)或者側(cè)對(duì)窗戶，目的是為了避免太陽(yáng)光直射在電腦屏幕上。如果受到居住環(huán)境的影響，自然采光條件不是太好的話，電腦屋就應(yīng)該配備有合理的人工照明設(shè)施，一般情況下，12平方米的房間要安裝一盞40瓦的日光燈，這樣就可以達(dá)到所需要的照明度了。電腦屋的光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱，都容易使眼睛疲勞。

注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，由于過(guò)度用眼和受到電腦微波輻射，人體內(nèi)的維生素C和芥胱甘肽就會(huì)減少，同時(shí)還會(huì)消耗掉大量的視網(wǎng)膜視桿細(xì)胞的視紫質(zhì)，誘發(fā)微波白內(nèi)障、夜盲癥等眼病。所以，同學(xué)們要多補(bǔ)充含有維生素A和維生素C的食物，這類(lèi)食物有新鮮的蔬菜和水果、魚(yú)蝦類(lèi)海產(chǎn)品、動(dòng)物的肝臟等。

為了防止電腦性眼病的發(fā)生，同學(xué)們?cè)诓僮麟娔X時(shí)一定要注意保護(hù)好自己的眼睛。

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