常吃五種食物可以強(qiáng)身又補(bǔ)血(吃什么可以補(bǔ)血 補(bǔ)血快的食物有哪些)

很多人由于工作疲勞經(jīng)常感覺大腦不好使，覺得腦袋跟不上腿的步伐。這就要注意了，是因?yàn)槟愕拇竽X缺乏營養(yǎng)，需要補(bǔ)腦了。腦部的組織很多，而且我們要記憶很多的東西，如果保護(hù)不當(dāng)就會(huì)有短路的問題出現(xiàn)。下面就介紹了一些食材，具有補(bǔ)血益腦的作用。

靈根蓮藕

蓮藕的果實(shí)和花須都是寶貝，可能大家了解的不是很多吧。它富含豐富的淀粉啊，蛋白質(zhì)，維生素和很多的礦物質(zhì)。對(duì)人體有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，而且常吃的話還可以增強(qiáng)免疫力，有利于消化吸收，所以很適合各類的人使用。

百果王紅棗

被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，這樣的食物中含有的維生素的含量是非常的高的，而且民間就有這樣的諺語，說的就是一天吃三棗，可以讓你一生都不老。意思就是紅棗是天然的美容養(yǎng)顏的食物。而且含有的營養(yǎng)也是很豐富的。

益智桂元

“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”，意思就是說常吃桂圓有好處，可以有補(bǔ)血壯陽的作用，同時(shí)還有驗(yàn)血安神的效果，特別是對(duì)于身體虛弱的人群來說有很好的保護(hù)作用。

卻老子枸杞

維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、常吃枸杞對(duì)身體有好處，不僅補(bǔ)充了這些營養(yǎng)素了，而且還有益氣補(bǔ)血，增強(qiáng)免疫力的作用，常吃有益健康。

萬歲子核桃

又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、這些名稱的由來都離不開它的卓越的貢獻(xiàn)，從上面我們就可以清除的看出了核桃的營養(yǎng)價(jià)值是非常的豐富的，不僅可以補(bǔ)腦，而且還可以強(qiáng)健身體，適合各類的人群食用，營養(yǎng)價(jià)值極高。

這些食物看似比較平凡但是它對(duì)人體的大腦可是非常有幫助的食物哦。而且補(bǔ)血增強(qiáng)免疫力的效果都很突出。其實(shí)最好的補(bǔ)腦健身的方法就是食物了，從來到這個(gè)世界上我們就有吸允的本能，食物給我們?nèi)祟惖膸椭菬o窮的，所以我們應(yīng)該好好的利用它。

吃什么可以補(bǔ)血 補(bǔ)血快的食物有哪些

在我們?nèi)粘Ｉ钪校氀娜瞬辉谏贁?shù)。貧血癥狀主要表現(xiàn)面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經(jīng)量少或經(jīng)閉，舌淡脈細(xì)。怎樣靠飲食快速補(bǔ)血呢？下面飲食文化來為大家介紹哪些食物是可以補(bǔ)血的，一起來看看吧。

黑芝麻：芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

紅棗：養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

豬肝：患有血虛癥或者缺鐵性貧血的患者平日可以多吃一點(diǎn)肝臟類型的食物，比如豬肝就是很好的補(bǔ)血食物，豬肝炒菠菜非常有助于補(bǔ)血。

四物湯：四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對(duì)于女性朋友們來說，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時(shí)還可喝出好氣色。

三紅湯：所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買得到的因此值得推薦給大家。

銀耳南瓜補(bǔ)血湯：銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對(duì)于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。

百合白果牛肉湯：百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)還具有美容，去火氣等作用呢。

既能補(bǔ)氣又能補(bǔ)血的食物都有哪些？這些食物該怎么吃？

補(bǔ)氣又補(bǔ)血的食物有雞肉、牛肉、枸杞、黑豆等。

雞肉雞肉能補(bǔ)氣、補(bǔ)血、養(yǎng)顏，常食令人面色紅潤。老母雞煲湯，能驅(qū)風(fēng)補(bǔ)血。身體虛弱、面青唇白、頭暈眼花者合用，更為婦女產(chǎn)后的補(bǔ)身妙品。因?yàn)槔想u脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會(huì)虛不受。烏骨雞羽毛色白而雞肉灰黑，是婦女調(diào)經(jīng)補(bǔ)血妙品，養(yǎng)陰滋補(bǔ)，用來煲湯更合男女老幼。

牛肉牛肉被譽(yù)為“肉中之王”，牛肉的營養(yǎng)價(jià)值極高，吃牛肉的好處非常多，可以補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。其中，水牛肉性偏涼，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)熱“上火”，對(duì)于有濕疹、過敏和其他皮膚病的人尤其適合。相比起來，黃牛肉補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的作用更強(qiáng)，非常適合氣血弱的女性。

枸杞枸杞是生活中常見的一種藥材，有的人用枸杞泡茶；有的人用枸杞來做食物；還有的人會(huì)干吃枸杞。

在中醫(yī)看來，吃枸杞能夠滋補(bǔ)肝腎，肝腎是身體中造血的器官，血液的生成、更新離不開肝臟的運(yùn)行。同時(shí)，吃枸杞能夠有效的提高身體免疫力，可以補(bǔ)氣強(qiáng)精、抗衰老，對(duì)于降低血壓、血脂、血糖也是有幫助的。

在中醫(yī)看來，吃枸杞能夠滋補(bǔ)肝腎，肝腎是身體中造血的器官，血液的生成、更新離不開肝臟的運(yùn)行。同時(shí)，吃枸杞能夠有效的提高身體免疫力，可以補(bǔ)氣強(qiáng)精、抗衰老，對(duì)于降低血壓、血脂、血糖也是有幫助的。

山藥人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

土豆因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。

鯽魚鯽魚有健脾利濕、溫中開胃的功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。

桑葚滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血滋陰。

中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘、酸，性寒，入肝、腎二經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血滋陰之功效，用于肝腎陰虛、眩暈失眠、消渴、便秘等病癥。桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物素等成分，具有多種功效，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。

黃芪常喝黃芪湯，防病保健康。氣虛是氣血不足的另一個(gè)表現(xiàn)。面色蒼白、乏力自汗、氣短懶言，這些都是氣虛的癥狀。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為黃芪性味甘，微溫，入脾、肺、肝、腎經(jīng)，是一味健脾補(bǔ)氣的良藥。因此，氣虛的朋友可以服用黃芪來補(bǔ)氣。據(jù)悉，黃芪的藥用迄今已有2000多年的歷史，民間也流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經(jīng)常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。

小米

小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，能補(bǔ)虛損、益丹田，因其含鐵量高，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛損、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)，適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。有研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。

米熬粥營養(yǎng)價(jià)值豐富，有“代參湯”之美稱。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

吃什么能夠補(bǔ)氣血？哪些食物補(bǔ)氣血效果好？

對(duì)于女性來說，氣色好了身體素質(zhì)也會(huì)變好，所以對(duì)于女性來說補(bǔ)氣血是十分重要的，而補(bǔ)氣血最好的方法就是通過飲食進(jìn)行調(diào)理，這是一種最安全有效的方法，所以很多人都會(huì)選擇這種方式調(diào)整自己的身體素養(yǎng)，那么哪些食譜能幫女人補(bǔ)氣血呢?哪些食物對(duì)補(bǔ)氣血效果好呢？
1、吃什么補(bǔ)氣血
一、補(bǔ)虛正氣粥：材料：粳米90克。黃芪30克，人參10克。白砂糖30克。做法：1、將黃芪、人參切片，用冷水浸泡半小時(shí)。2、黃芪、人參入沙鍋煎沸，煎出濃汁后將汁取出;再在人參、黃芪鍋中加入冷水，如上法再煎，并取汁。3、將一、二煎藥汁合并后再分兩份。4、早晚各用一份，同粳米加水煮粥，粥成后入白糖。
二、椰子雞湯：材料：童子雞1250克。椰子500克。料酒10克，鹽3克，味精1克，胡椒粉1克。做法：1、仔雞去骨，取肉，出水后切成1厘米見方的丁。2、椰子砍去外皮，用鐵釘在頂部扎兩個(gè)眼，將椰子汁倒出。3、再將其過羅，椰殼切開。4、用刮絲刀將其嫩肉刮成絲。5、將雞丁、椰子肉絲、椰汁、清湯裝入湯盆里。6、用精鹽、料酒、味精調(diào)好味。7、蓋上玻璃紙(以防蒸時(shí)摻進(jìn)水氣)，上屜用小汽將雞丁蒸爛為止。8、取出后，揭去玻璃紙上席即可。
三、燒黃鱔：材料：鱔魚500克?；ㄉ?5克,醬油5克,大蒜(白皮)10克,姜5克,味精2克,胡椒粉2克,鹽3克,淀粉(豌豆)5克,香油10克。做法：1、將黃鱔洗凈，切成薄片。2、姜蒜切成片。3、用精鹽、味精、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁。4、鍋置火上，放花生油，燒至七成熱，下黃鱔爆炒，隨即下姜、蒜、醬油炒勻，倒入芡汁，淋上香油即可。健康提示：此菜適用于風(fēng)寒濕痹、筋骨軟弱、產(chǎn)后體虛等癥，具有補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)血止血的作用。
四、桂圓參蜜膏：材料：黨參250克，南沙參125克，桂圓120克。蜂蜜100克。做法：1、將黨參，南沙參，桂圓肉，以適量水泡透發(fā)。2、三原料一同加熱煎煮，每20分鐘取煎液1次，再加水煎煮，共取煎液3次。3、合并煎液，以小火煎熬濃縮，至稠粘如膏時(shí)，加蜂蜜，至沸?；?，待冷裝瓶備用。
女性朋友們可以多吃一些上文中推薦的食譜，可以讓你的氣色看上去更好哦。下面我們一起去看看補(bǔ)氣血的食物有哪些呢?
2、補(bǔ)氣血的食物有哪些
1、雞蛋：每天一定要保證吃一顆雞蛋，雞蛋營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D、酵素等。據(jù)測定每100克全蛋含有12.7克蛋白質(zhì)。對(duì)于每天吃外食的上班族來說保證每天吃一顆雞蛋能夠保證每天有足夠的額營養(yǎng)攝入。雞蛋除了能夠補(bǔ)益氣血外還在維護(hù)皮膚光澤、彈性等方面有著重要的作用。運(yùn)動(dòng)員每天都要吃幾顆蛋，能夠有效補(bǔ)充身體能量。
2、蚌肉：蚌肉含蛋白質(zhì)、核酸、鋅、鈣等營養(yǎng)素。蚌肉中含有大量的鋅，維護(hù)皮膚的彈性、光澤、光滑性等作用。蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋等作用。從中醫(yī)角度看，蚌肉味甘、咸，性寒，有滋陰清熱、明目解毒、豐肌澤膚等功能。青春期面部長粉刺或臉部有感染者，常吃蚌肉，有較顯著的美容效果。
3、甲魚：甲魚中含有豐富的膠質(zhì)蛋白，核酸、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、煙酸、維生素D、鋅、鐵、鈣、磷、碘等營養(yǎng)成分。對(duì)于女性貧血體質(zhì)虛弱有極好的補(bǔ)益作用。鋅有增強(qiáng)皮膚光潔度的作用。動(dòng)物膠有使皮膚變得柔軟、毛發(fā)光潤等作用。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，甲魚肉有滋陰涼血、益氣補(bǔ)虛、豐肌亮膚等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，甲魚能夠提高人體免疫力，抗衰老效果強(qiáng)!
4、鵪鶉蛋：鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，能夠較好護(hù)膚美膚。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，鵪鶉蛋味甘，性平，有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對(duì)有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。
總結(jié)：食補(bǔ)對(duì)女人來說是一個(gè)安全的好方法，所以大家可以多吃一些上文中推薦的食物哦，能讓你更健康哦。
3、女人如何補(bǔ)氣血
1、適度運(yùn)動(dòng)，例如跑步等等。運(yùn)動(dòng)能使?jié)駳獯x，削弱脾氣，促進(jìn)我們的消化，從而使我們更好的吸收營養(yǎng)，達(dá)到補(bǔ)氣血的作用。
2、銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。
3、紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補(bǔ)，可以生吃，也可以煲湯喝。
4、平坐，將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從屁股開始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋，每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了。
5、桂圓是補(bǔ)氣血，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時(shí)體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
6、可以用四物湯來調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補(bǔ)血的一個(gè)經(jīng)典方劑，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。
7、每天盡量保持一個(gè)良好的心情。這可以增強(qiáng)身體的免疫力，促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨骼造血功能旺盛，從而使得我們的皮膚紅潤面帶光澤，使我們更能在別人面前展現(xiàn)自己的美麗，增加信心。

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