。如果腸道的宿便清除不干凈，很容易導(dǎo)致多種疾病的。這樣影響著人們的健康，可不要小看這小小的便秘哦，很影響健康的。所以要養(yǎng)成好的習(xí)慣才能讓我們遠(yuǎn)離便秘的困擾，下面我們一起了解一下吧。

按時(shí)上廁所

每個(gè)人都有各種習(xí)慣，糞便也不破例

，到必定的時(shí)刻就要排便，假定常常推延糞便時(shí)刻，損壞超卓的排便習(xí)氣，可使排便反射削弱，致使便秘，所以不要人為地操控排便感。所以說(shuō)要有規(guī)律的排便的施加，養(yǎng)成良好的排便的習(xí)慣，就可以減少便秘的出現(xiàn)了。

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善便秘很有好處

，因此提倡便秘患者應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，可以增加運(yùn)動(dòng)量，這樣可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少便秘的情況，比如說(shuō)跑步、散步、體操以及其他形式的體育運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇，同時(shí)要注意自我腹部的按摩