便秘的養(yǎng)成記,小習慣藏大隱患

便秘我們經(jīng)常會遇到的一種情況，便秘是非常難受的，它不是一種病，但是比病還難受，主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等，那么引起便秘的原因有哪些呢?你是不是在無意中已經(jīng)讓便秘出現(xiàn)在你身邊?

你是不是習慣蹲廁所的時候玩手機，一玩就是半個小時，其實你是蹲了半個小時的廁所，你是不是喜歡蹲廁所的時候拿本書看，這樣才不會無聊。但是你知道嗎?長久這樣會容易出現(xiàn)便秘，雖說玩朋友圈是一種時尚，但是蹲廁所玩手機卻會讓你更加靠近便秘。

其實，蹲廁所不宜時間過久，最好是控制在三分鐘之內(nèi)，從蹲廁所到排便結束，一旦超過這個時間，那么你離痔瘡就不遠了。所以我們一定要遠離這種壞習慣，排便的時候不要玩手機，不要看報紙看書，認認真真的排便，并且要排的徹底，一旦超過這個時間要立即起來。

便秘會讓人苦不堪言，為了遠離便秘，從日常習慣開始，給自己一個好的排便習慣，別讓便秘變成痔瘡，那時候你就后悔莫及了!那么如何讓便秘快速排便呢?有什么好方法呢?今天小編給大家推薦一款粥，可以幫助你更好排便，一起學習一下吧!

蘇麻粥

材料：蘇子15g，麻子30g，粳米30g。

制作步驟：將蘇子、麻子搗碎之后濾汁，混合粳米做粥，空腹食用，可以堅持食用。

作用：潤腸，主要適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結艱澀。

你有便秘嗎?你有上述小編說的這些壞習慣嗎?你喜歡上廁所玩手機看書嗎?如果有，那趕緊改掉吧，不然成為便秘一族，受罪的只有你。保持每日排便的習慣，多吃一些有助于腸胃健康的食物，保持適量的運動。上述給大家推薦的這款粥，可以試試哦!

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