天然食物能緩解疼痛

現(xiàn)在真正天然的食物還是很多的白領(lǐng)都是因?yàn)榻?jīng)常酌著、工作及生活壓力等習(xí)慣導(dǎo)致身體出現(xiàn)了問題，在加上不良生活習(xí)慣、環(huán)境飲食污染、缺乏運(yùn)動這些負(fù)面因素經(jīng)常造成我們身體出現(xiàn)各種疾病或不健康。下面的8種天然食物不但可以幫助我們緩和疼痛，還可以助我們獲得健康的身體，可謂一舉兩得。

比較少的，大部分都是人工培植的，大家都知道，天然的食物比較綠色，比較健康，人經(jīng)常吃天然的食物是有很多好處的，其實(shí)緩解疼痛也是它的一大好處之一，詳情我們一起來了解一下吧。

現(xiàn)在亞健康的人群是很多的，不得不說，選擇還沒有什么對疼痛止痛有立竿見影的效果，但是健康飲食依然對抗疼痛的必要方法。地中海飲食是由豐富的果蔬、粗糧和不飽和脂肪組成的。這些食物可以幫助建立強(qiáng)健的骨骼和肌肉;而且科學(xué)證實(shí)這樣的飲食結(jié)構(gòu)可以有效的縮短人體受疼痛折磨的時間及防止疼痛加劇的神奇效果，而且還能幫助人體管理心理和體重健康。

1、粗糧

在我們生活中粗糧的種類還是很多的，一般的農(nóng)民吃都是自己種出來的天然粗糧，粗糧富含植物纖維，對于正在減肥的人群來說，它可以幫助你控制食欲，又可能讓身體健康必須的各種基礎(chǔ)營養(yǎng)。全谷物類食物是鎂元素的豐富來源，醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證明鎂可以有效的縮短身體內(nèi)部各種疼痛肆虐的時長。

2、三文魚

生活中有很多疾病都是有出現(xiàn)疼痛感的，特別是一些慢性疾病尤為的明顯一些。養(yǎng)生達(dá)人介紹：如果有慢性疼痛的情況，那么在飲食上可以多吃一些三文魚。主要是因?yàn)槿聂~內(nèi)富含歐米茄-3脂肪酸及維生素D，歐米茄-3脂肪酸可以起到減輕疼痛的作用，而維生素D則可以幫助對抗慢性疼痛及日常的多種身體不適。僅僅3盎司的三文魚中就富含500國際單位的維生素D(維生素D的日推薦量為1000國際單位，如果你是60歲以上人士日推薦量為1200國際單位)。

3、橄欖油

天然的橄欖油也是比較難得的，了解的人就知道吃橄欖油好處是相當(dāng)?shù)亩嗟?。說到它橄欖油的止痛效果，因?yàn)殚蠙煊秃幸环N可以止痛的元素--抗氧物質(zhì)多酚;這種元素被公認(rèn)為可以抑制疼痛;此外橄欖油中豐富的不飽和脂肪可以增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度及預(yù)防相關(guān)疼痛。因此下次當(dāng)你享受美食的時候記得加入一些橄欖油在為自己的健康添磚加瓦。(橄欖油還是黃油的完美替代者，一茶勺橄欖油僅含120千卡卡路里)

4、天然香料

在我們的生活中有很多種香料，它們在我們的菜肴中充當(dāng)小角色。我們一般都是想菜的味道更好，問起來香一點(diǎn)，賣相好看一點(diǎn)，殊不知像胡椒、生姜、姜黃等這些天然香料通常含有極其有益身體健康的元素，比如生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到類似于阿司匹林或布洛芬的鎮(zhèn)痛效果;另一種香料姜黃--常見于印度和泰國的咖喱中的菜用香料，其所含的姜黃素可以起到預(yù)防身體疼痛的效果。因此下次如果你感到身體疼痛或不適，可以為自己沏一杯姜茶。

5、草莓

草莓幾乎是沒有人討厭的??，??但是我們生活中有很多種出來的草莓都是含有激素的????，其實(shí)草莓最吸引人的是它那比較明亮的紅色，有營養(yǎng)學(xué)的專家研究還發(fā)現(xiàn)，其實(shí)草莓維生素C還可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎及相伴的軟骨損失和關(guān)節(jié)病變癥狀的形成。

以上都是可以對疼痛有緩解的效果的，但是前提是它們都是天然的食物，如果是人工培植或者是用激素養(yǎng)出來的那就不會什么效果了，所以我們在生活中藥避免吃不健康的食物，希望以上的介紹對大家有所幫助。

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