，而人體的肝和腎尤其需要調(diào)養(yǎng)。泡上一盆熱水腳舒服無(wú)比。

泡腳養(yǎng)肝的時(shí)間

而養(yǎng)肝補(bǔ)腎最宜的泡腳時(shí)間是晚上9點(diǎn)左右。在這個(gè)時(shí)間

，人體的腎經(jīng)是最虛弱的時(shí)候，水的熱量可以通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)腎經(jīng)。

而足部的涌泉穴被熱水刺激后，對(duì)腎經(jīng)尤其有幫助

，能消除疲勞，有效地養(yǎng)護(hù)肝和腎。

秋季泡腳的時(shí)間

秋季泡腳最好在晚間9：00~10：00這個(gè)時(shí)間段泡腳

，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（15~20分鐘即可)。

體弱及年老者泡腳時(shí)間應(yīng)短些

，微微出汗為度，出汗過(guò)多易致虛脫。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。

睡前什么時(shí)候泡腳最好呢2晚上泡腳的最佳時(shí)間是晚上九點(diǎn)

。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。

同時(shí)

，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的.腎腸，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。

泡腳要避免在過(guò)飽

、過(guò)譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

泡腳時(shí)水溫應(yīng)在40℃為宜，可根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)

，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15—30分鐘為宜。值得注意的是，有下肢缺血癥狀的人就不合適泡腳了。

上面所描述的就是睡前泡腳的時(shí)間選擇

，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外提醒一下，上班族早上泡腳精力充沛。

早上洗腳方法是很簡(jiǎn)單的，水溫控制在40℃左右

，以舒適不燙為宜，浸泡5～10分鐘左右。只要你堅(jiān)持下來(lái)，一定會(huì)達(dá)到自己想要的效果的。

睡前泡腳的功效與作用

晚上睡前泡腳可以舒筋活血

，有利于睡眠。

腳底有300余穴位

，從膝蓋一直到腳掌，穴位眾多，并且分布的經(jīng)絡(luò)很多，所以夜間在睡前足浴