早中晚應(yīng)吃應(yīng)景水果(一天中水果什么時(shí)候吃最好？)

水果大家都愛(ài)吃，而且水果的種類也是比較多的，現(xiàn)在人們的生活水平提高了，隨時(shí)都可以買到很多不應(yīng)季的水果，讓人們可以隨時(shí)解除自己嘴饞的困擾拉。吃水果大家都吃過(guò)，但是水果吃的時(shí)間也是有講究的哦。吃對(duì)了才健康，如果吃不對(duì)反而會(huì)給身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)了，那么什么時(shí)候吃水果比較好呢，我們來(lái)了解一下。

一、早上最宜：蘋果、梨、葡萄。

同樣是吃水果，假如挑選上午吃，對(duì)人體最具功效，更能表現(xiàn)養(yǎng)分價(jià)值，發(fā)生有利人體健康的物質(zhì)。這是由于，人體經(jīng)一夜的睡覺(jué)以后，腸胃的功用尚在激活中，消化功用不強(qiáng)，卻又需彌補(bǔ)滿足的各式養(yǎng)分素，此刻吃易于消化吸收的生果，能夠敷衍上午作業(yè)或?qū)W習(xí)活動(dòng)的養(yǎng)分所需。而早上吃生果，不僅可協(xié)助消化吸收，有利通便，而且生果的酸甜滋味，可讓人一天都感受神清氣爽。人的胃腸通過(guò)一夜的歇息以后，功用尚在激活中，消化功用不強(qiáng)。因而酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的生果，比方蘋果、梨、葡萄等就十分合適。

二、餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

人們都喜歡吃水果，可以補(bǔ)充水分，水果對(duì)健康有好處，但是一定要選擇時(shí)間。合適餐前吃的最佳挑選酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功用欠好的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃生果。有些生果是不能夠在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂 劑，假如空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力增加導(dǎo)致腫痛。橘子中含很多有機(jī)酸，空腹食之則易發(fā)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。香蕉中的鉀、 鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量增加而對(duì)心血管發(fā)生抑制作用。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)構(gòu)成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹很多進(jìn)食 、后，會(huì)呈現(xiàn)厭惡嘔吐等表現(xiàn)。

水果是人們生活中的必備食物，常吃水果有好處，可以補(bǔ)充大量的維生素和礦物質(zhì)，不僅補(bǔ)水而且還可以美容。但是水果也要根據(jù)種類的不同選擇好食用的時(shí)間，一般早上比較適合吃蘋果啊，梨，葡萄這類的水果。在飯前一定要注意了，千萬(wàn)別吃圣女果啊，橘子啊或者是香蕉。因?yàn)檫@些食物會(huì)導(dǎo)致胃痛，出現(xiàn)惡性嘔吐等情況，大家一定要謹(jǐn)記哦。

一天中水果什么時(shí)候吃最好？

吃水果對(duì)身體最有益的時(shí)間是飯前一小時(shí)，因?yàn)樗缓S富的維生素和果糖，飯前吃可以較好地吸收，達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。

1、水果屬于生性食物，如果吃完生性食物再進(jìn)食熟食，白細(xì)胞數(shù)量便不會(huì)增多，有助于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。

此外，吃飽飯之后吃水果，水果的果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，會(huì)在胃中發(fā)酵而產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，因此用餐后一小時(shí)再吃水果對(duì)身體有益。

2、清晨可以選擇的水果：葡萄、梨子和蘋果。

可幫助消化吸收，有利通便，而且水果特有的酸甜味道，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果最適合早上吃。

3、餐前不能吃的水果：小西紅柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿。

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，例如橘子、山楂、香蕉等水果。小西紅柿中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。

橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。 香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。

4、飯后可以選擇的水果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。菠蘿可以健脾胃、強(qiáng)固體內(nèi)的元?dú)狻２秃蟪孕┎ぬ}，能開(kāi)胃順氣，緩解油膩。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加活性消化酶，促進(jìn)脂肪分解，有利于清理腸道垃圾。

5、夜宵水果的最佳選擇：桂圓。

如果睡眠質(zhì)量不佳，可以適量食用桂圓，可以起到安神的作用，避免盜夢(mèng)多汗。

6、切忌空腹吃柿子、香蕉、番茄。

香蕉富含鉀元素、鎂元素，不適合心率不齊者空腹食用，不然容易引發(fā)不良反應(yīng)。香蕉屬寒性食物，體寒者也不宜空腹食用香蕉。

柿子中含有大量的柿膠，特別是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，當(dāng)空腹吃進(jìn)大量柿子時(shí)，容易形成結(jié)石，對(duì)胃部造成負(fù)擔(dān)。

吃水果的最佳時(shí)間是

吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓?，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

另外餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。

圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。

柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

擴(kuò)展資料：

1、飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

2、夜宵安神：吃桂圓。夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

參考資料：

人民網(wǎng)-飯前1小時(shí)吃水果最佳 在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事！

早中晚水果這樣搭，掉秤加速一倍

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秋冬減肥必吃水果

香蕉:91kcal/100g

早上吃含有豐富的膳食纖維，清理腸胃、促進(jìn)消化。

牛油果:160kcal/100g

早上吃富含豐富的膳食纖維、維生素，可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。

火龍果:60kcal/100g

午飯前吃卡路里含量低，含有豐富的膳食纖維，可以有效解決便秘問(wèn)題。

蘋果:52kcal/100g

午飯前吃蘋果性溫?zé)崃康?，含有豐富的果膠，可以促進(jìn)人體的脂肪分解。

菠蘿:4lkcal/100g

飯后吃富含豐富的維生素，有助于腸胃蠕動(dòng)、幫助消化、消食。

藍(lán)莓:56kcal/100g

飯后吃藍(lán)莓熱量很低，含有豐富的花青素，有助于燃脂減肥。

櫻桃47kcal/100g

睡前吃熱量低營(yíng)養(yǎng)高、富含褪黑可以提高睡眠質(zhì)量，有助于睡眠。

葡萄:43kcal/100g

睡前吃多吃葡萄對(duì)皮膚較好，葡萄含有花青素，可以延緩皮膚衰老。

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