這些壞習慣會影響血脂

中老年人，是一個特殊的群體，其實每個人都會經(jīng)歷到這樣的階段，到了這個時期，人會越來越衰老，各個機能都會退化。所以到了這個時候更需要我們年輕人度呵護他們，照顧他們。很多中老年人不注意生活的方式，就會出現(xiàn)各種健康的問題出現(xiàn)。大家都知道高血脂這種疾病，已經(jīng)是很普遍的現(xiàn)象了，多和飲食結(jié)構(gòu)和生活方式有關，還有就是因為遺傳的因素。其實平時的不良飲食是可以影響血脂的高低的，下面我們就來了解一下。

多吃少餐

有關專家查詢了1400位60-64歲的老人，大部分的男人都不是很健康。發(fā)現(xiàn)每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃五頓飯者(總熱量與每日吃兩頓飯者持平)只要1/5患病。專家分析認為，空腹時間較長，形成體內(nèi)脂肪積累的可能性增大。

晚餐過遲

很多的人生活中都有壞習慣的哦，不知道你是否有這樣的現(xiàn)象呢?晚飯時間過遲，并且是進食難消化的食物，會加速膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發(fā)生。

喜吃精糧

很多的人生活中都有壞習慣的哦，不知道你是否有這樣的現(xiàn)象呢?有些人不愛吃粗糧，只吃精米面。殊不知，在稻麥的麩皮里含有多種人體需要的微量元素及纖維素。例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅果類中含量最高。如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養(yǎng)大鼠及家兔，它們就容易發(fā)生動脈硬化。粗糧中的纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不但不利于膽固醇的排泄，而且會因為不容易產(chǎn)生飽腹感，造成過量進食而發(fā)生肥胖。因此，長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發(fā)病率會增高。

偏食挑食

很多的人生活中都有壞習慣的哦，不知道你是否有這樣的現(xiàn)象呢?偏食挑食往往造成營養(yǎng)素攝入不全面。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發(fā)生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊臭味，其實大蒜、洋蔥具有良好的降血脂作用。

飲食的合理搭配是對健康非常重要的一個方面。人到了中老年的時候血糖血壓血脂是非常難控制的，而且很容易出現(xiàn)異常的現(xiàn)象。為了我們能夠有一個健康的身體必須要從飲食中做起，在平時生活中一定要注意飲食，晚餐的時候不要吃太多油膩的食物，多吃一些粗糧，這樣可以有效的控制血脂，減少高血脂的發(fā)生。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/36052.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 早中晚應吃應景水果(一天中水果什么時···

下一篇: 改善營養(yǎng)不良的方法(女性營養(yǎng)不良吃什···