吃飯的壞習(xí)慣一定要改正

你是否健康呢?很多人都說能吃能睡就是健康，在某些意義上面來說，也確實(shí)如此。什么才能判斷是否健康呢，有很多的方法，其實(shí)很簡單。從健康飲食的角度分析，一個人的飲食習(xí)慣是否健康，這對養(yǎng)生保健是有重要意義的。如果你的飲食有壞習(xí)慣，那健康就會跟著受影響。有很多人有吃東西的壞習(xí)慣，不知道你是不是一下這些中的一個。

1.別一個人吃飯

現(xiàn)在很多人都喜歡獨(dú)來獨(dú)往，似乎看不到了熱鬧聚餐的場景，這個可能和人們的生活方式和習(xí)慣有關(guān)系吧，一個人吃飯可能影響食欲，而且還會產(chǎn)生不良的情緒，飲食單調(diào)，還會影響失衡，所以還是應(yīng)該和家人朋友一起吃飯，這樣食物種類多，還能保證健康。

2.吃飯時挺直腰背

人們吃飯時身體處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)，久而久之可引發(fā)胃病、影響心肺功能。正確的進(jìn)餐姿勢是挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。

3.先吃愛吃的食物

桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個?專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產(chǎn)生飽脹感，避免吃得太多。

4.特別餓時喝點(diǎn)粥

人在極度饑餓時食欲特別強(qiáng)，看到什么都想吃。其實(shí)，此刻胃腸消化功能已經(jīng)受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應(yīng)少量進(jìn)一些半流食，然后再慢慢恢復(fù)正常飲食。尤其注意，特別餓時別進(jìn)食牛奶、豆?jié){、酸奶和白薯，可能引起消化問題。

上面的這些問題是否存在你的身上呢?如果你也有這些飲食壞習(xí)慣，那就趕緊改正它們吧。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這對你的健康養(yǎng)護(hù)會十分重要。所以說，為了健康飲食，多了解和掌握一些健康的飲食習(xí)慣，還是很有必要的哦。

想要改掉孩子挑食、偏食的壞習(xí)慣，父母應(yīng)該怎么做？

想要改掉孩子挑食、偏食的壞習(xí)慣，父母應(yīng)該怎么做？

1.控制孩子的零食攝入量，零食吃多了，不僅會影響孩子吃飯，還會削弱腸胃功能。要糾正寶寶的挑食，就要控制零食的攝入量。晚飯前孩子餓了，家長可以通過引導(dǎo)孩子看書、玩游戲來分散孩子的注意力?；蛘咭圆挥绊懻蜑樵瓌t，讓孩子吃一點(diǎn)水果牛奶等。

2.培養(yǎng)獨(dú)立吃飯，專注吃飯的習(xí)慣。很多孩子喜歡邊吃飯邊玩動漫、玩具或者游戲，但家長并不阻止。這種飲食習(xí)慣是非常錯誤的。孩子的注意力本身就容易分散。如果他們在吃飯時做其他事情，會降低他們對食物的注意力。而且，父母追著吃也是一個很不好的習(xí)慣。孩子要有固定的用餐座位，自己用筷子和勺子吃飯。這樣既能增加孩子對食物的興趣，又能給孩子成就感和自信心。

3.迎合兒童對烹飪食物的偏好，家長可以多學(xué)習(xí)一些烹飪技巧，嘗試用不同的方式給孩子烹飪食物，注意食物種類、顏色、口味的搭配，盡量把食物做得好吃，這樣孩子看到食物就會有食欲。比如孩子不愛吃蔬菜，家長可以把蔬菜打成汁做成五顏六色的面條，把食物做成孩子喜歡的卡通人物的形狀...同時保證食物新鮮，衛(wèi)生，不吃剩菜。

4.營造愉快的餐桌氛圍。很多父母看到孩子挑食，都會忍不住不開心。他們在飯桌上開始教育孩子，強(qiáng)迫孩子吃不喜歡的食物，甚至打罵。很容易讓孩子覺得吃飯是一件有壓力的事情，漸漸的會更加抗拒和討厭吃飯。家長要鼓勵孩子嘗試不喜歡的食物，并在孩子吃完后及時給予表揚(yáng)和肯定，營造輕松愉快的餐桌氛圍。

如何糾正進(jìn)食快、愛吃滾燙飯菜的不良習(xí)慣？

實(shí)際上養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣是不太好改正的一定要有信心有恒心上來蔡以后。盡量的要量一量，或者是做好了蔡以后放在廚房里冷一冷，然后在往上端那樣的話，自己的這個習(xí)慣慢慢的就好了，可以改掉，如果剛炒出的熱菜直接端上來的話話，他還是改不了，所以要有耐力，要有恒心才可以改掉這樣的不良習(xí)慣。

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