如今在這個社會大環(huán)境下
，每個人都辛苦的工作著，為了就是能夠有一個好的生活環(huán)境
，讓家人和孩子過上幸福的生活
，就是因為人們這樣拼搏
，有的時候才會覺得非常的力不從心的
。其實做人是非常艱難的，也是非常累的
。不管是男女，不光要每天要從事繁重的工作
，業(yè)余時間也是全用來照顧家庭
。因此
，身體健康也應(yīng)該被重視起來
。有些女性很容易出現(xiàn)貧血的情況，特別是生理期過后失血補不回來的話就會出現(xiàn)身體虛弱臉色蒼白等情況
，身體也會慢慢的走下坡路，所以補血是非常重要的
，那么
，從健康飲食的角度看
，補血的食物都有哪些呢?下面小編就給大家介紹幾種非常不錯的補血食物
。
1、黑芝麻
該吃的食物.png)
黑色和紅色的食物多有補血的功效
。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣
。腎藏精
，精生髓
，髓化血
，因此，血的根本也在于腎
。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形
，以色補色”
。
2
、紅棗
養(yǎng)胃健脾
、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)
、促生津液、通關(guān)開竅
、助益十二經(jīng)絡(luò)
。對于貧血
、面白
、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
3
、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
4
、藕
蓮藕
，生吃可以清熱涼血，止血散瘀
，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血
。有口鼻出血的病人
，可以緊急服用新鮮的生藕汁
，有迅速止血的作用
。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕
。藕性溫和
，鮮藕止血，熟藕補血
。
貧血對人體的傷害還是比較大的，其實不管男性還是女性都應(yīng)該積極的對自己的身體做出一個判定
，如果經(jīng)常的不舒服就要注意了
，注意飲食的搭配
。在平時的飲食當(dāng)中應(yīng)該多加入一些高蛋白以及含有維生素特別豐富的食物
，也應(yīng)該多吃一些含鐵的食物，比如土豆等等
。建議各位食補的話一定要長期堅持，只食補一段時間的話那是沒有什么效果的
。
補血的食物有哪些
貧血是常見的疾病
，而且貧血還很容易早衰的，而且貧血嚴(yán)重的話還會引起其他疾病
，所以在生活中有好多補血的食物如：動物肝臟就是最理想的補血食品之一，還有菠菜
、桂圓
、紫葡萄
、紅米
、南瓜、蓮藕
、紅棗等這些食物里都含有很高的營養(yǎng)成分，都是補血的佳品
。
貧血是一種非常常見的疾病
，特別是在消化不良和消化不良的老年人中
。當(dāng)嚴(yán)重貧血時
，很容易早期出現(xiàn)皺紋，早白
，早絕經(jīng)和早衰。所以為了預(yù)防這些疾病，在平時就要多吃一些補血的食物
，下面一起了解補血的食物都有哪些呢？
動物肝臟富含鐵質(zhì)
，是最理想的補血食品之一
。可以鹵制
、爆炒
、煮湯和綠色蔬菜搭配
。年輕人要多吃而且要吃得頻繁一些，老年人可以少吃而且不用吃得太頻繁
。菠菜物美價廉，富含鐵質(zhì)
，菠菜的造血功能與其豐富的胡蘿卜素和維生素有關(guān)
。這些營養(yǎng)成分很容易被人體吸收
。對貧血有一定的治療作用
，建議平時要多攝入一些
桂圓含有非常豐富的鐵質(zhì)。此外
，還含有大量豐富的維生素和葡萄糖，對健忘
，心悸
，神經(jīng)衰弱和失眠有良好的治療效果
，是補血的營養(yǎng)佳品
。紫葡萄是很好的滋補品。葡萄干后
，鐵含量很高。而葡萄在生產(chǎn)過程中
，而且最大限度的保留了葡萄皮
，葡萄皮的營養(yǎng)成分遠遠高于果肉
，同時也保持葡萄干中一些營養(yǎng)成分穩(wěn)定
，如鐵，鋅
，錳
，蛋白質(zhì)，抗氧化劑等等
，補血功能不錯。
鮮蓮藕止血補血
。蓮藕
，生吃可以清熱涼血，止血散血
，熟食可以強化胃，養(yǎng)血
。女性多吃蓮藕對女性有好處
，但在月經(jīng)期間和寒冷性痛經(jīng)期間
，不宜食用蓮藕
。糖尿病患者不宜吃蓮藕或蓮藕淀粉。紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)
，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上
，做一個“熱血的女人”
。其中紅米還富含鐵質(zhì)
，故有補血及預(yù)防貧血的功效
。南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣
，鋅，鐵
，鈷
，磷等等
，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作
、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一
。
紅棗是女性朋友補血的好幫手
。有時候我們在來月經(jīng)的時候，就會吃一些大棗來補血
，因為大棗的營養(yǎng)是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀
，也可以多吃點紅棗
，因為紅棗是可以幫助我們補血的。平時可以放點紅棗在包里
，有點餓的時候就可以拿出來吃點啦！
補血的食物都有哪些
補血的食物都有哪些
補血的食物都有哪些
？每個人都希望自己是有氣色的
，氣色好身體才好
，在生活中
，補氣血是人們都很重視的問題，其中有很多食物對補血是很有作用的
，下面我為大家分享補血的食物都有哪些
，一起來了解一下吧
。
補血的食物都有哪些1 補血的食物有哪些
1、蘿卜
蘿卜是一種很常見的蔬菜
，里面含有豐富的維生素B的成分，含鐵量是非常的高的
，大家可以適當(dāng)?shù)某砸稽c
。
2 、面筋
面筋也是一種很常見的面食
，口味是很好的，一般的餐廳都會有面筋的
，面筋的含鐵量是很高的。
3 、金針菜
金針菜的含鐵量是很大的
，比菠菜還要高好多倍的，金針菜還含有一些豐富的維生素等物質(zhì)
，是很好的。
4、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉
，任何一家超市都有售
。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A
、B和葡萄糖
、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘
、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥
。龍眼湯
、龍眼膠
、龍眼酒之類也是很好的補血食物
。
5、黑豆
我國古時向來認為吃豆有益
，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血
。黑豆的吃法隨各人喜好
，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞
。
6、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑
，不好看
，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高
，用發(fā)菜煮湯做菜
，可以補血。
7 、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C
，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素
，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯
，是很好的補血湯飲
。
8、菠菜
菠菜是有名的補血食物
，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物
。如果不愛吃胡蘿卜
，那就多吃點蔬菜吧。
9、鴿肉
鴿肉 具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓
、氣喘病等多種常見疾病
，對于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效
。
10、南瓜
南瓜是公認的補血佳品，富含植物性蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸
、鈣
、鋅
、鐵，鈷
、磷
。鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
補血的食療方
1、蓮子桂圓湯
蓮子
、桂圓肉各30克，紅棗20克
，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮
、心洗凈
，與洗凈的桂圓肉
、紅棗一同放入砂鍋中
，加水適量煎煮至蓮子酥爛
，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子
、紅棗、桂圓肉
，每周服用1～2次
。此方具有補心血、健脾胃功效
，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱
。
2、杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克
，紅棗10枚
，雞蛋2個，同煮
，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯
，每天或隔天1次
。有補虛勞、益氣血
、健脾胃等功效
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？芍委熦氀Y
，可用于體質(zhì)虛弱
、頭暈眼花調(diào)理。
3、豬肝粥
豬肝(其他動物肝臟也可)100～150克，粳米100克
。先將豬肝洗凈切碎
，與粳米一同入鍋
，加水1000克及蔥
、姜
、油、鹽各適量
，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥
。日服1劑
，分?jǐn)?shù)次食用
。此方具有益血補肝
、明目的功效，適用于血虛萎黃
、貧血、慢性肝炎
、夜盲
、青光眼等癥。
4、當(dāng)歸羊肉
湯山羊肉400克切塊，黃芪
、黨參
、當(dāng)歸各25克，同放砂鍋內(nèi)
，加水1000毫升，文火煨煮
，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯
，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用
。
5、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克
，紅糖適量
。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品
，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
補血的食物都有哪些2 吃什么補血
1、紅色肉
肉食的營養(yǎng)成分很高
，遠遠不是蔬菜瓜果可以相比的，貧血的人可以適當(dāng)?shù)某砸恍凹t肉”
，這里的“紅肉”指的是肉的外表顏色是紅色的肉食，這樣的肉含有豐富的鐵與蛋白質(zhì)
，能提高血紅蛋白的數(shù)量
，從而糾正貧血
。
2、紅糖水
相信很多女性朋友都喝過紅糖水，尤其是月經(jīng)期間
，一杯紅糖水既能夠保暖身體，還能夠補充身體流失的'鐵
、蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)
。
3、海鮮類
要說那種吃食是能最好的補血補鐵
，那海鮮莫屬了。海鮮里含有的碘
、鐵
、以及各種高蛋白都是貧血的人所需要的，雖然海鮮價格上要貴些
，而且在內(nèi)陸地區(qū)也很難買到。但是我們可以選擇那些便宜又常見的海類
，比如：海帶
、紫菜等
，這些食物既便宜又很容易買到
。
4、阿膠
阿膠是補血圣品
，可以補血滋陰
，潤燥，止血
，具有促進紅細胞和血紅蛋白生長的作用
。
5、紅棗
紅棗有補血的功效
，與桂圓、葡萄干熬粥食用
，效果更佳。
6、花生米
花生米是北方人餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的一道熟食
，常吃花生米可以幫助女性朋友們補血補氣，預(yù)防貧血
，養(yǎng)生保健
，但是
，請勿吃得過多
，否則會引發(fā)嗓子干癢等癥狀。
7、面筋
我們在日常生活中經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢钥吹矫娼?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，尤其是地處北方的居民朋友們
，面食更是家中的主食。別看面筋常見
，但是它的補血功效同樣不容忽視，研究中發(fā)現(xiàn)面筋中所含有的鐵質(zhì)非常的豐富
，而要想補血
，首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的
。
8、桑葚干
桑葚干蘊含的天然鐵非常豐富
，可以補血清血，促進造血細胞生長
。一般情況下
，女人需要補血養(yǎng)顏，大棗和阿膠的作用更多體現(xiàn)在“補”
，而桑葚具備提高機體造血技能的功效
。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血
，還可以美容，但孕婦慎用
。
阿膠食用禁忌
（1)不能與油膩食品一同食用
。
（2)凡脾胃虛弱
，嘔吐泄瀉
，腹脹便溏、咳嗽痰多者或感冒患者慎用
。
（3)孕婦、高血壓
、糖尿病患者和兒童應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用
。
紅糖水飲用禁忌
（1)如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多
，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。因此
，產(chǎn)后喝紅糖水的時間
，一般以產(chǎn)后7~10天為宜。
（2)紅糖雜質(zhì)多
，制作運輸過程中易污染，故應(yīng)煮沸
、沉淀
、去除雜質(zhì)后再用，以免引起腹瀉
。
（3)紅糖水還要因季節(jié)不同而有所區(qū)別。在火熱的夏天
，若過多食用紅糖會使汗液增多
，口咽干渴，如伴有產(chǎn)后感染性疾病
，還可出現(xiàn)發(fā)熱
、頭暈、心悸等癥
。
（4)產(chǎn)前有胃炎吐酸水、胃潰瘍者應(yīng)少用甚至不用紅糖
，以免加重胃病
。
（5)我們生病時候吃的藥物具有比較強的效力，而且一般藥是不應(yīng)該和別的藥加起來吃的
，紅糖水從某種角度上來說也是一種藥物，如果混在其他藥里面一起吃的
，可能問題就產(chǎn)生了
。
花生食用禁忌
痛風(fēng)患者，膽囊切除者
，胃潰瘍、慢性胃炎
、慢性腸炎患者
，想減肥的人，糖尿病患者
，高脂蛋白血癥患者等為了健康著想，一定不能吃花生
。
海鮮類食用禁忌
（1)海鮮不宜下啤酒
（2)海鮮不宜與某些水果同食
。
（3)蝦類不宜與維生素C同食
。
紅棗食用禁忌
（1)不宜和黃瓜或蘿卜一起食用
。
（2)不可過量。
（3)最好不要用水煎煮
。
（4)食用紅棗后
，不要馬上吃高蛋白食品
。
（5)服用退熱藥時禁忌食用
。
（6)服苦味健胃藥及驅(qū)風(fēng)健胃藥時不應(yīng)食用。
貧血的原因
1、青春期鐵量供不應(yīng)求
青春期的女孩
，由于身體發(fā)育到了一個旺盛階段，身體所需要的鐵量遠遠超出一般需要量
，如果在這此時期不注意加強營養(yǎng)
，沒有及時補充鐵質(zhì)
，就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。
2、素食、水果當(dāng)正餐
女孩子對鐵的需求量本來變比較高
，而有一些女生為了追求苗條身材而盲目減肥
，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，不吃肉和主食
，甚至素食、水果當(dāng)正餐
，然而
，不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵，蔬果中的鐵不僅含量沒有肉類多
，而且，也被人體吸收量較低
，若一直這樣盲目減肥下去
，貧血是很容易發(fā)生的。
3、比較愛喝茶，咖啡
，或其他碳酸飲料
適量的喝喝茶是可以養(yǎng)生的
，咖啡也能幫助我們提神，但是
，飲用也要適量，否則過猶不及
。濃茶中含的有鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì)
，造成體內(nèi)鐵質(zhì)的浪費，而咖啡中的石碳酸的化合物
，會影響人體對鐵的吸收
，而碳酸飲料則是百害無益。
4、經(jīng)期慢性失血
月經(jīng)的來潮
，往往會讓一些女性的血“入不敷出”
，經(jīng)血會帶起女性身體里的部分鐵質(zhì)
，如果在這之后，還不能及時補充身體營養(yǎng)的營養(yǎng)
，長此以往下去
，必然會因鐵質(zhì)供不應(yīng)求而引起貧血
。
吃什么食物能補血
吃什么食物能補血
吃什么補血效果最好
，近年來補血越來越受到人們的重視，其功效很適合男女老少
，在這個大家越來越懂得怎么養(yǎng)生的時代，它無疑是一個很好的選擇
，下面我們來一起聊聊吃什么補血效果最好
吃什么食物能補血1 貧血吃什么好
1、黑豆
我國自古認為吃豆是對人有益的，黑豆也可以生血
。
2、發(fā)菜
貧血的人吃什么好
，多吃發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高
，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血
。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有很豐富的維生素B
、C
，同時又含有胡蘿卜素這一特別的營養(yǎng)素，胡蘿卜素對于補血極很要好處
，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲
。
4、面筋
這是種民間食品。一般的素食館
、鹵味攤都有供應(yīng)
，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補血必須先補鐵
。
5、菠菜
這是很有名的常見補血蔬菜
，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素
，所以貧血的人吃什么好，多吃菠菜可防治貧血
。
6、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大
，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富
。
7、龍眼肉
貧血的人吃什么好
，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A
、B和葡萄糖、蔗糖等
。
8、蘿卜干
蘿卜干本來就是有益的蔬菜
，它所含的維生素B極為豐富
，鐵質(zhì)含量很高。
補血食療方
1、杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克，枸杞15克
，黑豆30克
，大棗10枚。
制作方法：以上材料加水適量
，共煮熟爛，調(diào)味后服食
。每日1次
，空腹食用，連服30天
。
功效：補氣血
，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血
，產(chǎn)后失血過多
，面白唇淡，頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">，神疲乏力，腰膝酸軟
，盜汗
，午后發(fā)熱者。
2 、山藥紫荊皮湯
材料：山藥30克，紫荊皮9克
，紅棗20克
