多種緩解失眠的方法

現(xiàn)在人們的工作壓力和生活的壓力越來(lái)越大，很多人都要熬夜加班為自己的事業(yè)打拼，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)給身體造成很大的負(fù)擔(dān)。有的時(shí)候就會(huì)失眠多夢(mèng)，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體也是一個(gè)不小的困擾，會(huì)出現(xiàn)白天沒(méi)有精力，工作不集中等等的現(xiàn)象，所以緩解失眠一定要及時(shí)，哪些方法可以做到呢?下面小編就來(lái)告訴你。

失眠是一種睡覺(jué)妨礙，首要表現(xiàn)是入眠艱難，長(zhǎng)達(dá)2~3小時(shí)輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能睡著，乃至徹夜難眠，時(shí)寐時(shí)醒，睡覺(jué)過(guò)程中簡(jiǎn)單吵醒，醒后再難入眠等，然后簡(jiǎn)單發(fā)生疲憊、煩躁、焦慮、緊張不安、注意力渙散、記憶力減退、健忘。

按摩

如你長(zhǎng)期失眠很困擾的話，不妨試試按摩的方法。直推印堂至神庭穴：被按摩者仰臥，按摩者坐在他的頭頂側(cè)。用雙手拇指指腹自印堂穴替換直推到神庭穴5~10次。點(diǎn)揉頭臉部穴道：用一手拇指指端點(diǎn)揉神庭、百會(huì)、太陽(yáng)、陽(yáng)白等穴道，每穴30秒。保健按摩有助于補(bǔ)益心脾，養(yǎng)心安神。

拔罐

如你長(zhǎng)期失眠很困擾的話，不妨試試拔罐的方法。取穴肝俞、心俞、膽俞，患者或坐或臥，暴露清洗相應(yīng)穴道肌膚，用閃火法施罐，留罐5~10分鐘即可取下。每天1次，半個(gè)月1階段。

刮痧

如你長(zhǎng)期失眠很困擾的話，不妨試試刮痧的方法。取穴百會(huì)、四神聰、印堂、神庭、攢竹、太陽(yáng)、心腧、足三里、三陰交，病人呈坐姿，在相應(yīng)穴位涂抹適量刮痧用活血?jiǎng)?，選取合適的刮痧板進(jìn)行刮拭，每個(gè)穴位反復(fù)10~20次。刮痧結(jié)束后休息一刻鐘，飲用200~300毫升水便于排毒。

這些方法都是比較簡(jiǎn)單的而且效果非常明顯的，大家不妨試試。失眠是非常痛苦的，一定要找到病因，如果是因?yàn)榫襁^(guò)度的緊張或者是壓力造成的一定要讓自己慢慢放松下來(lái)，有一個(gè)良好的生活狀態(tài)和樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)，這樣也可以減少失眠的可能。如果你還在失眠，不妨試試這些方法，你會(huì)輕松入睡，讓你有健康的狀態(tài)。

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