補(bǔ)腎的飲食禁忌你知道嗎,補(bǔ)腎
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2023-07-08 10:13:46
很多人都有腎虛的情況，以便男性比較多
。其實(shí)就是和我們的生活有著很大關(guān)系的
，比如說過度的工作
，精神心理的壓力
，抑郁等情況都是導(dǎo)致腎虛的重要因素?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代人都很重視養(yǎng)生保健
，也知道了補(bǔ)腎的重要性
。補(bǔ)腎講究方式和方法，了解和掌握補(bǔ)腎的正確方案
，才能讓你得到更好的保健功效
。今天，小編我為你介紹一些關(guān)于補(bǔ)腎的飲食禁忌
，一起來看看吧
。
1、避忌經(jīng)常吃辣
腎的飲食禁忌你知道嗎,補(bǔ)腎.png)
又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口
。不過
，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡
，為腎臟增加了工作的負(fù)擔(dān)
，損傷脾胃。
2
、避忌長期吃素
常言飲食均衡
，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養(yǎng)物質(zhì)
，不利于身體健康
，還會損害中老年人的腎功能。
3
、避忌吃寒涼食品
中醫(yī)理論認(rèn)為寒涼食品
，會令人腎陽不足，腎陽虛衰
，甚至腎功能衰退
。是因?yàn)槲改c道的血管處于擴(kuò)張狀態(tài)
，在胃黏膜充血未恢復(fù)常態(tài)之前
，攝入寒涼之品會使胃黏膜突然遇冷而受到一定的損害
，甚至引起胃腸不適或絞痛
。因此不宜多吃
。
4
、避忌經(jīng)常喝咖啡
咖啡是采用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作的飲料?div id="d48novz" class="flower left">
？Х榷购写罅康目Х纫?div id="d48novz" class="flower left">
、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化
，但經(jīng)常飲用會過量消耗腎臟的能量
，影響腎功能。
5
、避忌吃太咸
科學(xué)的飲食應(yīng)該是清淡忌咸的
。飲食過咸對健康不利，原因是因?yàn)橄涛断热肽I
，適度的咸味養(yǎng)腎
，但過度的咸味則傷腎，不利于助陽
。因此
，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營養(yǎng)
、補(bǔ)腎益精的清淡食品
，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義
。
6
、避忌喝飲料代替水
很多人都喜歡用飲料代替水來喝，是覺得飲料中所含有的物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比普通的白水更加的有營養(yǎng)
，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的一種想法
。因?yàn)槟I不代謝是有一定的能力的，過多的飲料中含有的物質(zhì)可能通過腎臟代謝不出去
，就導(dǎo)致了村級
，這樣濃度高了，就會導(dǎo)致腎部的損傷
。所以
，朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。
上面這些小常識希望能夠幫助你獲得健康
。其實(shí)生活中有很多的小細(xì)節(jié)
，只是我們沒有用心發(fā)現(xiàn)而已。補(bǔ)腎講究方式和方法
，掌握正確的補(bǔ)腎方法
，才能讓你的健康得到更多養(yǎng)護(hù)。如果你也想給自己補(bǔ)腎
，那就需要多來掌握一些補(bǔ)腎的正確方法了
。
幫助男人補(bǔ)腎的食物有哪些？男人補(bǔ)腎要避開的誤區(qū)有哪些
？
我們生活中的食物有很多不同的種類，隨著社會生活節(jié)奏的加快
，越來越的男性朋友的壓力變得很大
，所以出現(xiàn)腎虛的癥狀，那你們知道男性朋友腎虛吃的食物有哪些呢
？男人補(bǔ)腎的時(shí)候
，其實(shí)是有很多誤區(qū)的，男人補(bǔ)腎的時(shí)候一定要避開這些誤區(qū)
。
1、幫助男人補(bǔ)腎的食物1、男性腎虛食補(bǔ)之蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素
，具有明顯的活躍性腺的生物活性
。因體弱，年高而性功能有所減退者
，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品
。
2、男性腎虛食補(bǔ)之巧克力
巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物
。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為
，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂
。
在西方諸國
，自15世紀(jì)以來，巧克力就被視為激發(fā)同房的營養(yǎng)食物
，尤其是西班牙人
，世代把它當(dāng)作一種刺激欲望的藥物。所以在做彌撒前
，教堂內(nèi)嚴(yán)禁食用巧克力
。而它卻是“情人節(jié)”能讓情人們“性”福的最好禮物。
3
、男性腎虛食補(bǔ)之韭菜
又名起陽草
、壯陽草、長生韭
，是一種生長力旺盛的常見蔬菜
。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品
，對男性陰莖勃起障礙
，早泄等疾病有很好的療效
。
4、男性腎虛食補(bǔ)之雞蛋
雞蛋是同房后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”
。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是同房必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)
。
它可以強(qiáng)元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">、消除親熱后的疲勞感，而且
，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸
，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力
。
5
、男性腎虛食補(bǔ)之大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和欲望的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富
，它能良性刺激欲望
。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常
，從而壯陽補(bǔ)陰
。
6、男性腎虛食補(bǔ)之海產(chǎn)品
魚
、蝦
、貝殼類、海藻類食物
。在古羅馬時(shí)期
，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)欲望的理想食品
，特別是鯊魚肉
，它作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)。
科學(xué)研究證明
，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等
，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說
。
一般而言
，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降
，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退
。
而女性則發(fā)生體重下降、同房時(shí)女性私處分泌液減少等癥狀
。另外
，海藻含碘量超過其它動(dòng)植物
。而碘缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退
、欲望降低
。
7、男性腎虛食補(bǔ)之果仁
性學(xué)專家發(fā)現(xiàn)
，在某些經(jīng)常吃瓜子的民族中
，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)楣献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)
。此外
，小麥、芝麻
、葵花子
、核桃仁、杏仁
、花生
、松子仁等也對增強(qiáng)性功能有幫助。
2、男人補(bǔ)腎要避開的誤區(qū)
一：只重補(bǔ)腎
，忽視腎臟健康
補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念，不少人以為
，補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟
。實(shí)際上這是個(gè)誤區(qū)，中醫(yī)學(xué)所指的“腎”
，是一個(gè)功能學(xué)概念
，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能
。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”
，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素
、廢物及過多的水分的重任
。此外，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓
、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度
、產(chǎn)生紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損
，大多數(shù)是不可逆的
。
二：大魚大肉，蛋白太多
蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的
，但這不代表高蛋白食物吃得越多越好
。健康人群通過均衡飲食，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)
。但現(xiàn)在很多男士由于經(jīng)常應(yīng)酬
，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)
。
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負(fù)擔(dān)
，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群
，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制。
此外
，值得注意的是
，蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶
，各種肉類
、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物
，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時(shí)
，當(dāng)心別累壞了腎臟。
三：天天老火湯
，嘌呤過多引發(fā)痛風(fēng)
老火靚湯一般都加入不少肉類
，且煲上兩三個(gè)小時(shí)。長時(shí)間熬制
，大量的嘌呤會溶解到肉湯中
。經(jīng)常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積
，尿酸含量升高
，既容易導(dǎo)致痛風(fēng)，也會損害腎臟
。
另一種傷腎的飲食習(xí)慣是大量海鮮啤酒
，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量
，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病
。
四：經(jīng)常憋尿喝水不足引發(fā)腎結(jié)石
不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬颍獠恢?div id="4qifd00" class="flower right">
，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高
、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流
，容易并發(fā)腎盂腎炎
、腎功能損害。因此
，即使工作再忙
，也不要忘了按時(shí)上廁所。
另外
，很多人因?yàn)楣ぷ髅β殿櫜簧虾人?div id="m50uktp" class="box-center"> 。體內(nèi)水分不足，尿量自然會減少
，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加
。臨床常見的腎結(jié)石和長時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。專家強(qiáng)調(diào)
，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣
，每天至少保證8大杯開水，多喝水可以沖淡尿液
，讓尿液快速排出
，有助預(yù)防結(jié)石。
五：飲食偏咸
，水分難以排出體內(nèi)
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的
，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重
。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出
，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退
。同時(shí)
，飲食過咸會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量
，從而誘發(fā)腎病
。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
3、男人補(bǔ)腎喝的湯1
、甲魚枸杞百合湯
甲魚又稱鱉、團(tuán)魚
，具有滋陰補(bǔ)腎
，清退虛熱的功效。枸杞子補(bǔ)腎益精功效顯著
，而且藥性平和
，被歷代名家推崇為強(qiáng)身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平
，有潤肺止咳
、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯
，是適合男人補(bǔ)腎的一道湯品
。
2、靈芝蜜棗老鴨湯
靈芝是很滋補(bǔ)肝腎
、陰虛體弱的人可以多喝
，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E
，是補(bǔ)腎最好的
，對你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝
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？芍闩判雇ū恪４藴勺萄a(bǔ)肝腎
、養(yǎng)陰止喘
、適宜陰虛體弱者飲用
。
3
、核桃杜仲燉豬腰
杜仲具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨
、安胎
、降壓等功效；豬腰能補(bǔ)腎精
、治腰疼
，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補(bǔ)肝腎
、強(qiáng)壯筋骨之功效
，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用
。
4
、肉蓯蓉寄生羊肉湯
肉蓯蓉是名貴中草藥，自古被譽(yù)為“沙漠人參”
，歷代醫(yī)家視肉蓯蓉為補(bǔ)腎延年之良藥
。鮮蓯蓉可以鮮食，烹煮藥膳
，并可開發(fā)成增強(qiáng)體力
，抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯，具有較好的補(bǔ)腎壯陽作用
，但注意吃完羊肉后不宜喝茶
，否則容易便秘。
5
、黃豆芽燉豆腐
別小看一塊小小的豆腐
，其實(shí)，豆腐和中
，生津潤燥
，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽
，養(yǎng)陰益血之功效
，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏
，陽痿遺精
，小便頻數(shù)等癥。同時(shí)亦可作為中老年人的保健滋補(bǔ)膳食
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎枚垢龀筛鞣N各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐
、雪里蕻燉豆腐
、麻辣豆腐、五香豆腐等
。
6
、杜仲黨參乳鴿湯
杜仲是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟
、疲倦遺精的癥狀
。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載
，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷
，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲
。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)
、軟骨素、維生素和鐵
、鋅等營養(yǎng)成分
。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用
。杜仲黨參乳鴿湯補(bǔ)腎壯陽
、強(qiáng)健筋骨
。
怎樣食療補(bǔ)腎_補(bǔ)腎的飲食注意事項(xiàng)
對于男性朋友們來說，最看重的就是補(bǔ)腎了
，大家都希望自己可以有健康的身體
，而腎臟可以說是我們的根本了，也是身體健康的基石
，所以說大家對于食療的補(bǔ)腎方法是比較關(guān)注的
，那么具體我們有哪些方法可以補(bǔ)腎，一起和看看吧
。
怎樣食療補(bǔ)腎
通過食療的方法來補(bǔ)腎
，效果還是很不錯(cuò)的，首先推薦大家吃的就是鹿茸枸杞豬腰子湯了
，需要我們準(zhǔn)備好鹿茸10克
，枸杞子25克，豬腰兩個(gè)
。首先要把豬腰放入到鍋中
，然后選擇加入生姜，小炒到熟
，然后就可以和鹿茸
、枸杞一起放入到鍋中，隔水燉熟之后調(diào)味就可以了
，每周吃上一兩次就可以了
。
杜仲黨參乳鴿湯同樣是非常好的一種補(bǔ)腎食物，需要我們準(zhǔn)備好乳鴿
、杜仲
、北芪
、黨參
、老姜、鹽
。首先我們要把乳鴿宰殺收拾好
，然后用沸水焯。同時(shí)杜仲
、北芪
、黨參也需要我們洗凈，之后把老姜洗凈之后切片備用
。然后把乳鴿
、杜仲、北芪
、黨參
、老姜全部都放入到開水鍋中
，用大火煮沸之后再改小火煮上約3小時(shí)就可以加鹽調(diào)味吃了。
吃什么水果補(bǔ)腎
通過吃水果的方法來補(bǔ)腎也是不錯(cuò)的
，首先推薦吃的就是桑葚了
，桑葚是補(bǔ)腎的好選擇，如果可以經(jīng)常的去食用桑葚
，這樣是可以起到益氣補(bǔ)腎的功效
。同時(shí)桑葚吃起來的味道酸甜適口，而個(gè)大
、肉厚
、色紫紅、糖分足的補(bǔ)腎是比較好的
。同時(shí)桑葚是屬于一種味甘
、酸，性寒的食物
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢云鸬阶萄a(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏
、生津止渴的功要
，用很適合用來解決肝腎陰虧、腰膝酸軟
、目暗耳鳴的問題
，對于我們補(bǔ)腎是有很大幫助的。
在桑椹中是含有大量的蛋白質(zhì)存在
，同時(shí)其中的氨基酸以及維生素也很豐富
，是能起到補(bǔ)益肝腎的效果，對于改善腎功能是有好處的
，還可以有效的減輕神經(jīng)衰弱的癥狀
。而且在桑葚中是有大量的膳食纖維存在在我們食用了之后，就可以有效的促進(jìn)腸蠕動(dòng)
，對于減輕腎臟的負(fù)擔(dān)
、排毒養(yǎng)顏都是有幫助的。
黑棗同樣是補(bǔ)腎的好選擇
，以為你黑棗是黑色的食物
，所以說本身補(bǔ)腎的效果就很不錯(cuò)，因?yàn)槟I臟軟骨要按照五色來說
，是屬于黑色的
，所以說黑色的食物對于我們腎臟的健康來說，都是非常有幫助的
，對于黑棗來說也是如此
，因?yàn)楹跅椀臓I養(yǎng)價(jià)值很出色
，所以說補(bǔ)腎的功效還是很強(qiáng)的，而且黑棗屬于味甘澀
，性寒的一種食物
，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、糖類
，還有多種維生素的存在，尤其是維生素C和鈣質(zhì)
、鐵質(zhì)的含量是最多的
，所以說可以有很強(qiáng)的補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血功效存在
。
吃什么藥補(bǔ)腎
補(bǔ)腎的時(shí)候選擇吃些中藥材也是不錯(cuò)的選擇
，首先可以試試吃淫羊藿，這是屬于淫羊藿的干燥全草了
，如果說我們生用
，或者是酥用都是可以的，以為屬于鴨子辛
、甘
，溫的食物，所以說可以入肝
、腎經(jīng)
。同時(shí)補(bǔ)腎壯陽、催情
、祛風(fēng)止痛等功效都很強(qiáng)大
。主要還是用來幫助我們治療陽痿、遺精
、腰肢軟弱無力等不適情況
，所以說是可以和肉蓯蓉、杜仲
、陽起石等一起搭配服用的
。
巴戟天同樣屬于一種補(bǔ)腎的中藥材
，可以說是最適合補(bǔ)腎壯陽的一種藥材了
，因?yàn)檫@屬于一種補(bǔ)腎助陽效果特別優(yōu)秀的中藥材，而且巴戟天是屬于味辛
、甘
，性微溫的中藥材。同時(shí)還可以起到歸腎
、肝經(jīng)的效果
，是幫助我們補(bǔ)腎助陽
、祛風(fēng)除濕的優(yōu)秀選擇，而且可以用來治療陽痿不舉
、小便頻數(shù)
、宮冷不孕、風(fēng)濕腰膝等問題
，如果出現(xiàn)了腎虛腰膝酸軟的情況
，那么也可以利用巴戟天來改善。
補(bǔ)腎的飲食注意事項(xiàng)
補(bǔ)腎的時(shí)候需要注意
，首先我們是應(yīng)該盡量避免經(jīng)常吃辣的
，因?yàn)槔苯分惺呛写罅库洿嬖诘模侨菀滓虼硕茐奈覀兩眢w酸堿平衡
，是會給我們腎臟增加工作負(fù)擔(dān)的
，同時(shí)對于損傷脾胃會造成影響。
對于寒涼的食品來說
，吃了容易導(dǎo)致腎陽不足的情況產(chǎn)生
，還會引發(fā)腎陽虛衰，腎功能衰退等一系列不適情況
。主要是因?yàn)槲覀兾改c道的血管處于一個(gè)擴(kuò)張的狀態(tài)導(dǎo)致的
，而且吃了寒涼食物，會導(dǎo)致我們胃黏膜遇冷
，受到一定損害
，不利于腸胃健康。
上面給大家介紹了補(bǔ)腎的方法
，可以發(fā)現(xiàn)補(bǔ)腎還是很重要的
，掌握方法補(bǔ)腎對我們健康是很重要的，而上面介紹的幾款食物就很不錯(cuò)
，學(xué)會食療的方法對于解決腎臟問題有很大幫助
，對我們健康是有很大幫助的，是大家不能錯(cuò)過的
。
男性補(bǔ)腎可以吃什么 ？男性補(bǔ)腎該注意什么
？
腎臟對于朋友們來說是非常重要的器官，所以在生活中我們應(yīng)該要好好的保護(hù)我們的腎臟
。尤其是對于男性朋友們來說
，腎臟出現(xiàn)問題對身體是非常有影響的，所以在日常生活中我們應(yīng)該需要多吃有助于補(bǔ)腎的食物
。那么男性補(bǔ)腎可以吃什么
？男性補(bǔ)腎該注意什么
？
1、男性補(bǔ)腎可以吃什么1
、韭菜
，又叫起陽草、懶人菜
、長生韭
、蘆菜等，不僅質(zhì)嫩味鮮
，營養(yǎng)豐富
，除含有蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物
、鈣、磷
、鐵
、維生素C、胡蘿卜素外
，還含有較多的膳食纖維
，能培加胃腸蠕動(dòng)，對習(xí)慣性便秘有益
，對預(yù)防腸癌有重要意義
。韭菜含有揮發(fā)油及含硫化合物，能促進(jìn)食欲
、殺菌和降低血脂
。韭菜還是傳統(tǒng)中藥，有“起陽草”之名
。韭菜有固精
、助陽、補(bǔ)腎
、治帶
、暖腰膝等作用，適用于陽痿
、遺精
、多尿等疾病患者。
2
、紫菜：含有豐富的蛋白
、碘、B族維生素
、鋅
、鐵、鈣
、磷等
。其味咸。性溫
，有溫腎固精益氣補(bǔ)慮之功效
，適用于男性性功能障礙、遺精
、陽痿
、疲勞、消渴等癥
。男性常食用可強(qiáng)壯身體
，增強(qiáng)體質(zhì)和性功能。
3
、荔枝：有補(bǔ)益氣血
、添精生髓、生津和胃
、豐肌澤膚等功能
，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢遺
，健忘失眠
。常食荔枝能改善人的性能力，對遺精
，陽痿
，早泄，有輔助治療作用
。
4
、枸杞子：有滋補(bǔ)肝腎、益精明目
、和血潤澡
、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功能
，是提高男女性功能的健康良藥
，可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、視物昏花
、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃
、腰膝酸軟
、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
、促進(jìn)細(xì)胞代謝
、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化
、改善皮膚弱性等作用
。常服枸杞子，可延緩衰老
、美膚益顏
、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。
5
、松子：松子是重要的壯陽食品
，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚
、潤肺止咳
、滑腸通便等功能。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體
，提高機(jī)體免疫功能
、延緩衰老、消除皮膚皺紋
、潤膚美容
、吉強(qiáng)性功能等作用。對食欲不振
、易疲勞
、遺精、盜汗
、多夢失眠
、缺乏勃起力度者有較好療效。
6
、蝦：蝦味道鮮美
，補(bǔ)益和藥用作用都較高，中醫(yī)認(rèn)為
，蝦味甘
、咸
、性溫、有壯陽益腎
、補(bǔ)清
、通乳之功。有常食蝦
，有強(qiáng)身健體的效果
。
7
、牡蠣：又稱蠣蛤
、蠔子，含有豐富的鋅元素及鐵
、磷
、鈣優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類及多種維生素
。有滋陰潛陽
，補(bǔ)腎澀精功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子的制量
，對遺精
、虛勞乏損等有著很好的療效。
好的飲食習(xí)慣一直都是男性補(bǔ)腎的重要方式
，作為男人不妨多吃一些對身體有益的食物
，在結(jié)合自己的飲食時(shí)，男性還要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯幸嫔硇牡倪\(yùn)動(dòng)
，這樣男性的身體才能更加強(qiáng)壯
，腎臟才能更加健康。
2 、男人補(bǔ)腎該注意什么
1
、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻
、黑木耳
、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外
，核桃
