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      細(xì)嚼慢咽的好處多,助消化防肥胖
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-08 10:12:12
        
      

        
      
           
      大家有沒有這樣的感受，就是周圍總有一些人
      ，吃飯的速度非?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，似乎剛剛開始就已經(jīng)結(jié)束了
      。這樣的速度是可以節(jié)省很多的時(shí)間
      ，但是對健康是非常不利的
        。人們都說吃飯要細(xì)嚼慢咽
        ，這樣對身體有好處，而且這樣的話還可以刺激我們唾液的大量分泌
        ，延緩我們機(jī)體的衰老
        。到底細(xì)嚼慢咽有什么樣的好處呢，不妨聽聽小編的意見吧
        。
      1.有助消化
      細(xì)嚼慢咽可以和唾液均勻的結(jié)合
      ，不僅可以促進(jìn)胃液的吸收和分泌，而且還有利于食物的消化
      ，對胃部會(huì)減少一些負(fù)擔(dān)
      。對老年人和胃腸功能欠佳的人尤其重要。
      2.慢餐能增加唾液分泌量
      唾液入胃后形成保護(hù)胃部的蛋白膜
      ，預(yù)防胃潰瘍
      。
      3.產(chǎn)生飽腹感
      多花些時(shí)間咀嚼食物，食欲中樞才能發(fā)出正確指令
      ，使人產(chǎn)生飽腹感
      ，避免發(fā)胖。
      4.降低餐后血糖
      細(xì)嚼慢咽對降低餐后高血糖有益
      ，堅(jiān)持慢餐
      ，血糖、膽固醇
      、血壓會(huì)相應(yīng)降低
      。
      5.緩解緊張情緒
      慢餐能緩解人緊張、焦慮等情緒
      ，讓人愉悅起來
      。
      細(xì)嚼慢咽原來有那么多的好處和作用哦，大家是不是應(yīng)該在吃飯的時(shí)候放慢速度
      ，不僅可以享受美食帶來的享受不
      ，還有助于消化吸收
      ，而且還能緩解緊張的情緒，是健康的生活方式
      。希望大家都能夠養(yǎng)成良好進(jìn)餐的方式方法
      ，讓自己變得更加健康。
      都說吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽對身體有好處，究竟有什么好處呢
        ？
      細(xì)嚼慢咽有助于食物消化，減輕胃腸負(fù)擔(dān)
        。牙齒對食物起著物理粉碎的作用
        ，不同類型的牙齒功能不同，一般來說
        ，切牙主要負(fù)責(zé)切斷食物
        ，尖牙負(fù)責(zé)撕咬食物，磨牙負(fù)責(zé)磨碎食物
        。眾所周知
        ，消化就是從嘴里開始的，一旦你開始吃東西
        ，舌頭和牙齒將食物一點(diǎn)點(diǎn)咬碎
      ，同時(shí)唾液酶分泌出來，把它們分解成身體可吸收的小分子
      。
      

      

      
細(xì)嚼慢咽
      ，可以有效的在就餐時(shí)間減少食物的攝入量，這樣的話可以降低身體攝入的熱量
      ，對減肥是有好處的
      。可以美容：細(xì)嚼促進(jìn)了面部的肌肉活動(dòng)
      ，改善了局部的血液循環(huán)
      ，提高了肌膚代謝活動(dòng)，從而使面部皺紋減少
      ，面色紅潤
      。食物能促進(jìn)唾液腺的分泌，它在口腔的時(shí)間越長
      ，唾液分泌的越多
      ，越有利于消化。還對細(xì)菌有殺滅作用
      ，還不容易使人患上胃腸道疾病
      。
      
如果在吃飯時(shí)狼吞虎咽
      ，吃進(jìn)去的飯往往是與圇吞棗，沒有經(jīng)過牙齒嚼爛和唾液的消化
      ，很快就從口腔咽到胃里
      ，這樣不僅嘗不到食物的美味，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)
      。細(xì)嚼慢咽能決定胖瘦
      ，這主要是因?yàn)椋梭w從吃進(jìn)食物開始到大腦反應(yīng)感覺到飽大概需要30分鐘左右的時(shí)間
      ，如果吃的太快
      ，那么在大腦感覺到飽的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)吃多了
      。
      

      
細(xì)嚼慢咽有益大腦
      ，通過細(xì)嚼慢咽我們能運(yùn)動(dòng)臉部的肌肉，在咀嚼的過程能增加頭皮層的運(yùn)動(dòng)
      ，預(yù)防老年癡呆
      ，防止大腦的老化。細(xì)嚼慢咽時(shí)
      ，大腦皮層的血液循環(huán)量會(huì)增加
      ，從而激發(fā)腦神經(jīng)的活動(dòng)，可有效提高腦力
      。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)吃東西太快是最容易增加糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)的壞習(xí)慣
      ，狼吞虎咽的進(jìn)餐方式很容易損傷胃腸粘膜，而細(xì)嚼慢咽能讓我們的胃腸預(yù)先有一個(gè)適應(yīng)過程
      ，不會(huì)那么生硬
      。
      吃東西細(xì)嚼慢咽的好處在哪里
      ？為什么這么說呢？
      為什么吃得慢
      ？如何健康飲食
      ？自古以來，中國的醫(yī)學(xué)專家就非常重視仔細(xì)咀嚼和吞咽?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代的這種快節(jié)奏的生活造就了許多人吃的很快
      ，這對他們的健康有一定的影響。讓我們來看看為什么要慢慢咀嚼和吞咽
      ？這種方式吃飯有什么好處
      ？
      

      
細(xì)嚼慢咽更有利于消化。它能使食物更柔和
      。進(jìn)入腸胃后
      ，可與消化液充分混合
      ，消化吸收。細(xì)嚼慢咽可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)
      。使唾液中的淀粉酶化學(xué)消化食物中的淀粉成分
      ，主要將淀粉轉(zhuǎn)化為麥芽糖。慢慢咀嚼和吞咽可以減緩血糖的上升
      。人們的血糖水平在開始進(jìn)食15分鐘后升高
      ，并在30分鐘內(nèi)達(dá)到峰值。當(dāng)血糖達(dá)到峰值時(shí)
      ，大腦相應(yīng)的神經(jīng)中樞會(huì)將?飽?的信號反饋給腸胃
      ，以減少食欲并停止進(jìn)食活動(dòng)。如果你吃得太快
      ，你的血糖將無法上升
      ，而且在你的大腦信號被反饋之前，你已經(jīng)吃了太多的食物
      。隨著時(shí)間的推移
      ，很容易導(dǎo)致高血糖
      、高脂血癥和肥胖等疾病的發(fā)生
      ，這也會(huì)增加你的胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸道疾病
      。
      

      
慢慢咀嚼和吞咽
      ，使食物更安全。咀嚼時(shí)
      ，唾液和食物混合在一起
      ，唾液中的溶菌酶可以起到殺菌作用。慢慢咀嚼可以增強(qiáng)記憶力
      。咀嚼可以影響面部肌肉
      ，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，刺激大腦中負(fù)責(zé)記憶的部分
      。對兒童來說
      ，多咀嚼可以促進(jìn)大腦發(fā)育；對于中年人來說
      ，這有助于提高工作效率
      ；對于老年人來說，它可以預(yù)防大腦功能衰退和阿爾茨海默病
      。細(xì)嚼慢咽也可以預(yù)防口腔疾病
      。進(jìn)食時(shí)反復(fù)咀嚼能使口腔分泌足夠的唾液，唾液中含有多種消化酶和免疫球蛋白
      ，不僅有助于消化吸收
      ，還能殺菌和預(yù)防口腔疾病
      。
      

      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/36091.html.
      
          
      
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