通過身體的基本測試，識別自己的老化程度?測試身體老化程度的目的就是為了讓自己的身體年輕于自己的年齡
那么我們該如何識別呢
，一起看看：
1、最簡單的測試方法是自測者雙手下垂緊貼身體兩側(cè)
，閉上眼睛，用一只腳站立，然后根據(jù)保持站立姿勢的不倒時間來判斷自己的老化程度。判斷標(biāo)準(zhǔn)：9.9秒，男性生理年齡為30～35歲，女性生理年齡為40～49歲;8.4秒，男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲;7.4秒，男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲;5.8秒，男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。未達到標(biāo)準(zhǔn)者，老化程度偏快，即生理年齡高于實際年齡。2
、也可以通過測試身體各項指標(biāo)，比如腰臀比——測脂肪指標(biāo)腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一個簡單指標(biāo)。標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比為男性小于0.8;女性小于0.7，測量時一定要采取站姿。據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會1997年推薦的標(biāo)準(zhǔn)，男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病發(fā)病的危險性數(shù)據(jù)，要引起高度重視3
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、最方便的就是爬樓梯——測體力和腿力，如一步邁兩級臺階，能快速登上5層樓，說明健康狀況良好;一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀況不錯;如果氣喘吁吁、呼吸急促，說明健康狀況較差;登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)到醫(yī)院進一步查明原因，切莫大意。所以綜上所述
，測試自己的老化程度基本都是通過生理測試和體能測試來確定自己的身體健康情況
幾歲開始抗初老
肌膚初老自測表
1.笑起來眼角紋很明顯
2.出現(xiàn)淚溝
3.開始出現(xiàn)法令紋或抬頭紋，皮膚變得沒那么有彈性
4.熬夜后皮膚暗淡
5.曬黑之后，白回來的速度變慢
6.臉部剛剛出現(xiàn)色斑
7.皮膚出油不多
以上7條，你中了哪幾條?當(dāng)你的臉部出現(xiàn)3條以上時
什么是抗初老?
抗初老就是在皮膚出現(xiàn)肉眼可見的歲月痕跡之前，進行一連串延緩衰老的預(yù)防措施
“抗初老”抗的是什么?
抗初老
肌膚氧化:臉色變黃、斑點和瑕疵增多
皮膚糖化:膠原蛋白也會被破壞
如何抗初老?
1.做好防曬工作
2.做好保濕
3.補充膠原蛋白，保持皮膚彈性
4.皮膚基底修護
5.不要熬夜
6.吃富含維生素E
7.少吃高糖分的食物
8.多喝水
如果你有以下這些表現(xiàn)
1、 不能熬夜了
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3、 對于衣服
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、 酒量下降明顯，年輕時喝醉酒了，隔天就沒事，正常上班。現(xiàn)在喝醉一次，難受好幾天，曾經(jīng)一大杯啤酒一口悶，現(xiàn)在真的喝不下去了，要慢慢喝。10、 掉發(fā)越來越嚴(yán)重了
，早晨起床，枕頭上都是掉的頭發(fā)，用手在頭發(fā)上一縷，又掉好幾根。芝麻丸、生發(fā)洗發(fā)水都安排上了11
12、 臉上漸漸出現(xiàn)了歲月的痕跡
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、 膽子真的變小了，不知道從何時起，突然連高一點的滑梯都不敢坐了，在滑梯頂端往下一看，心就砰砰亂跳，被孩子好生笑話。明明年輕時過山車都可以坐的！14、 體質(zhì)下降
，代謝也變慢了。年輕時咋吃都不胖，現(xiàn)在吃的和以前一樣多，甚至還變少了，反而變胖了，還不容易減掉。15
、 雖然經(jīng)過歲月的洗禮，心態(tài)越來越平和了，但卻越來越害怕失去了，真的害怕有一天，父母會真的離開自己，想想都會心痛。這世界上最長而又最短
，最易被忽視而又最令人后悔的就是時間了。我要說，不要為已消逝的年華嘆息，過去的就讓它過去吧，余下的時光，要好好的愛自己，珍惜自己的枕邊人，多多陪伴父母
個人的身體的健康對每個人都非常的重要，但是有的人對待自己的健康的時候
，是非常的不重視，相反的是，有的人對待自己的健康問題是非常的重視的，經(jīng)常做運動來讓自己的健康問題得到改善，其實有的運動是可以檢測身體狀況，那么哪些運動可檢測身體狀況？做什么運動可自檢身體健康？成年人閉眼單腳站立反映人體平衡能力
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