讓你緩解疲勞的食物,腿疲勞多吃香蕉(熬夜后吃香蕉，真的能緩解疲勞嗎？)

人們很容易疲勞，不管你是從事什么樣的工作的人們，都會(huì)有感覺(jué)沒(méi)有力氣，不想工作，而且很容易疲勞的現(xiàn)象。這些都表示著人們處于一個(gè)非健康的狀態(tài)。平時(shí)的食物中都有可以緩解疲勞的食物種類(lèi)，不知道你是否發(fā)現(xiàn)了呢?相信很多人都喜歡吃香蕉，而對(duì)于香蕉的好處相信還僅僅局限在可以治療便秘。但是你不知的是，香蕉還有環(huán)境疲勞的作用哦，除了它還有很多其他的食物有這樣的功效。

腿疲勞多吃香蕉

腿部是人體承受的壓力最大的一個(gè)部位，每天我們都要走動(dòng)，高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)可能讓我們的腿部又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因?yàn)橄憬陡缓?，可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分，使本來(lái)腫脹的腿能變得清瘦一些。

胃疲勞多吃小米

上班族應(yīng)酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

心疲勞多吃紅豆

上班族各種會(huì)議和應(yīng)酬“扎堆”，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時(shí)候吃些紅豆，李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”，可見(jiàn)紅豆的養(yǎng)心功效。

從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用。

從上面可以看出，這些食物對(duì)人體緩解疲勞都是有很好的幫助作用的。特別是現(xiàn)在的上班族門(mén)內(nèi)都非常的勞累，不僅身體累，心理也是有很大的壓力的，所以說(shuō)平時(shí)的飲食很重要，不僅可以補(bǔ)充體能，還能有效的緩解疲勞，養(yǎng)胃健脾。不管是男性還是女性這些食物都是比較適合的。

熬夜后吃香蕉，真的能緩解疲勞嗎？

熬夜吃香蕉是非常不錯(cuò)的選擇，體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的是鉀元素，而鎂則具有消除疲勞的效果。而香蕉中含有大量的鉀和鎂，此外香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收。很多人不知道，香蕉其實(shí)含有大量的鉀跟鎂，香蕉當(dāng)中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，會(huì)很快就被人體吸收，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還不錯(cuò)，是一種快速的能量來(lái)源，所以呢，熬夜的夜貓子可以吃根

香蕉來(lái)補(bǔ)充體力。熬夜是一種傷害身體的行為的，如果實(shí)在不行一定要熬夜的話就應(yīng)該知道熬夜的保養(yǎng)方式。香蕉，我們第一印象是不能空腹吃的。然而，熬夜吃香蕉卻有著很好的功效。人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，而鎂則具有消除疲勞的效果。而香蕉中含有大量的鉀，含量豐富的鎂此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速

的能量來(lái)源，所以我們?cè)诎疽怪蟪愿憬赌軌蜓a(bǔ)充體力。羽毛球愛(ài)好者“施羽”認(rèn)為，香蕉不僅味道香甜，而且剝皮即食，還能快速補(bǔ)充體能，當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)后的首選水果。他自己為此還做過(guò)比較試驗(yàn)，打2個(gè)小時(shí)羽毛球后，一次吃低鉀的木瓜，一次吃高鉀的香蕉，感覺(jué)后者比前者恢復(fù)體能的效果又快又好。戶外達(dá)人“花旗”經(jīng)常和朋友們一起爬山涉水，他的經(jīng)驗(yàn)是，登

山過(guò)程中，人的體能消耗巨大，需要及時(shí)補(bǔ)充鹽分、糖分等多種元素，尤其是盛夏高溫時(shí)節(jié)，更應(yīng)避免中暑、虛脫等不適癥狀出現(xiàn)?！盎ㄆ臁睂?duì)“劇烈運(yùn)動(dòng)后吃香蕉能緩解疲勞”的說(shuō)法表示贊同，他認(rèn)為該說(shuō)法不僅有科學(xué)依據(jù)，而且在日常生活中，大家通過(guò)反復(fù)實(shí)踐也得到了驗(yàn)證。

越睡越困怎么辦 緩解疲勞的食物有哪些

5 豆類(lèi)鐵質(zhì)可以制造人體能量，負(fù)責(zé)向器官及肌肉運(yùn)送氧氣。如果缺鐵會(huì)引發(fā)貧血，出現(xiàn)頭暈，乏力癥狀。豬肝及瘦肉是補(bǔ)充鐵質(zhì)的最佳方法。此外，常吃赤豆、黑豆或黃豆，也可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，改善疲憊。

6 菠菜菠菜內(nèi)有一種很多女性會(huì)缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性朋友每一天補(bǔ)充的鎂如果沒(méi)有達(dá)到280毫克的話，人自然就會(huì)感覺(jué)到就疲憊乏力。鎂在我們體內(nèi)可以把肌肉內(nèi)的碳水化合物轉(zhuǎn)為能量，可以供我們使用。

7 香蕉香蕉被譽(yù)為“高能量的食品”，其含有一種人體非常容易吸收的碳水化合物和鉀。鉀在我們體內(nèi)有助于保持肌肉及神經(jīng)功能，可是又不能儲(chǔ)存太長(zhǎng)的時(shí)間了，我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)后，鉀會(huì)降低。而鉀過(guò)低會(huì)引發(fā)肌肉疼痛和反應(yīng)遲緩等現(xiàn)象，吃香蕉可以為身體補(bǔ)充鉀。

8 草莓草莓富含了維生素C，維生素C可以幫助我們的身體吸收鐵，細(xì)胞有了滋養(yǎng)就可以讓人精力充沛。最后是金槍魚(yú)，金槍魚(yú)富含了酪胺酸，該物質(zhì)有助于大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人精力充沛，注意力集中。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/36113.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 仙人也食玉竹,滋陰潤(rùn)肺延年益壽(玉竹···

下一篇: 養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜——桂圓紅棗雞蛋湯