養(yǎng)生營養(yǎng)早餐食譜——桂圓紅棗雞蛋湯

現(xiàn)在的人都非常的注重養(yǎng)生，而且養(yǎng)生的方法有很多種，如果想要擁有一個健康的身體，在飲食上也需要有所講究的。要盡量的改正錯誤的飲食方式，長期的錯誤飲食會對身體造成很大的傷害，這是一個需要注意的點，那養(yǎng)生早餐食譜都有什么呢，也是很多人不太了解的，因此也是可以進行咨詢。

養(yǎng)生的食譜又是什么呢，養(yǎng)生的早餐食譜種類較多，在選擇上面可以通過個人的口味和喜好，來選擇種類和食物類別，也不會有煩膩的感覺，同時能夠長久選擇。

養(yǎng)生早餐食譜：

清晨養(yǎng)胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。 做法： 1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。 2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。 3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津。

桂圓紅棗雞蛋湯

材料：生姜1兩 紅棗3-5粒 桂圓2-3粒雞蛋1-2個 紅糖適量 制作方法： 把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。 功效：補氣、活血、養(yǎng)顏、促進血液循環(huán)。此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白里透紅

早晚養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。 做法： 1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。 2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。 3、根據(jù)個人口味調味后早晚食用。功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

早餐搭配要合理

早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養(yǎng)。牛奶、豆?jié){符合上述要求，可任選一種，還應加上其他。

上文描述的就是關于營養(yǎng)早餐的食譜，我們現(xiàn)在對營養(yǎng)早餐應該有了不淺的了解了，這樣在選擇的時候不要隨意的選擇，我們在選擇早餐的時候關鍵點是要注意它是不是有營養(yǎng)，這樣對人體營養(yǎng)補充上，也是有著很好的幫助作用，使得身體能夠健康發(fā)展

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