吃的太飽撐著了怎么辦,吃撐了請(qǐng)左側(cè)睡(吃太飽了怎么辦)

現(xiàn)在，人們的生活節(jié)奏比較快的，有的時(shí)候上班族都來不及吃飯的，有的時(shí)候一忙忙一天，回到家中就吃很多的東西，一天沒吃飯了肯定餓的不行了，所以就有了暴飲暴食的情況，吃的太飽是很多這樣的人群普遍出現(xiàn)的一個(gè)問題，還有就是吃自助的人們，怕自己吃不回來虧本了，所以拼命的吃，其實(shí)這樣吃太飽的會(huì)對(duì)身體也是有很大的影響的，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)把胃部撐大的哦，為了能夠減少這樣的情況，可以采取一些方法來緩解，那么如果不小心吃撐了要怎么辦呢?人體的胃部的容量是有限制的，如何才能緩解吃撐的感覺呢，下面幾個(gè)方法教給你。

第一種就是紅酒

吃太多的高脂肪食物會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對(duì)身體的損害。

第二種能解毒的食物就是醋

大吃一頓之后，血糖會(huì)急速升高。這樣的血糖波動(dòng)不但對(duì)糖尿病人不利，還會(huì)影響正常人的健康。吃飯的時(shí)候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點(diǎn)醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。

第三種食物是水果

吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，會(huì)讓身體衰老得更快，研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。

溫馨提示：吃撐了左側(cè)睡

晚上吃得太多，不易入睡。這時(shí)，換個(gè)姿勢(shì)睡覺，能舒服很多。

吃的太飽對(duì)于代謝也是有很大的影響的，如果長(zhǎng)期吃的撐的話可能造成脂肪的堆積，代謝不出去消化不良就會(huì)造成腸胃的不適或者是肥胖的出現(xiàn)，所以還是要適可而止。七分飽其實(shí)是很有道理的，總之在日常生活中無論遇到什么樣的美食，都切記不能暴飲暴食哦。希望這些小常識(shí)能夠幫助到您，

吃太飽了怎么辦

許多人吃得過飽之后，喜歡四處溜達(dá)，認(rèn)為這樣可以促進(jìn)消化，避免積食，其實(shí)，這種方法并不可取。
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這是因?yàn)?，人吃得過飽時(shí)，胃內(nèi)容物增多，胃的體積增大，胃壁會(huì)變薄，如果這時(shí)四處溜達(dá)，不但會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，引起胃下垂，而且容易誘發(fā)急性胃擴(kuò)張等疾病。有胃、十二指腸潰瘍病史或胃出血病史的朋友更要小心，否則會(huì)誘發(fā)或加重上述疾病，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致胃穿孔。如果運(yùn)動(dòng)劇烈的話，腸系膜、韌帶受到牽拉，易使局部組織缺血，誘發(fā)腹痛，甚至引起平滑肌痙攣。
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因此，感覺吃撐了的時(shí)候，最好不要到處溜達(dá)，應(yīng)該安靜休息，以半臥位的姿勢(shì)躺在床上為最佳；暫時(shí)不要喝水;等到撐脹的感覺減輕后，再做一些動(dòng)作比較輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如散步，或是雙手按順時(shí)針方向按揉腹部，以促進(jìn)胃腸道對(duì)食物的消化、吸收。
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吃太飽感覺胃都快撐爆的感覺怎么辦

洗澡會(huì)讓人體消耗能量，加快人體消化。因而，吃撐后，可以洗個(gè)澡，這樣不會(huì)那么難受。如果身體能承受，且有冷浴的習(xí)慣，可以洗冷水澡。游泳也可以，但萬不可運(yùn)動(dòng)太激烈。洗澡的時(shí)間比平時(shí)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，洗后靜坐或是慢慢散步。

就餐時(shí)喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導(dǎo)致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調(diào)等室內(nèi)升溫，出了一身汗，然后再洗澡即可。如果要雙管齊下，還可以服螺內(nèi)酯等利尿藥物促進(jìn)排尿。

雖說運(yùn)動(dòng)有助消化，但是，吃撐后千萬別在飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)，特別是不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則很容易損傷腸胃的。要通過運(yùn)動(dòng)來緩解飽撐，至少要在餐后1小時(shí)。

喝水能促進(jìn)消化，因而不少人在吃撐后，往往用喝水的方法來緩解撐肚。但是，這種方法不可亂用，要知道，水喝多了也是能喝撐的；另一方面，如果吃進(jìn)去的是大量干燥壓縮食物，再大量喝水，很容易導(dǎo)致食物在消化道里膨脹，那樣會(huì)更難受，甚至?xí)p傷腸胃。

腸胃消化食物，需要靠胃酸，因而，吃撐后，可以喝點(diǎn)蘋果醋、酸橙汁等酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。

如果是腸胃消化能力不好，吃飽后長(zhǎng)時(shí)間撐著，則可以去藥店買點(diǎn)健胃消食片吃，也可以買點(diǎn)消化液喝，這樣才能比較有效緩解飽撐。

如果是飽撐得非常厲害，把腸胃漲得發(fā)痛，那最好去求醫(yī)。如果不求醫(yī)，那就吃催吐藥或?yàn)a藥，瀉藥更有效。注意，如果是兒童或是老人，由于體魄弱，抵抗力差，瀉藥不能用那些猛烈的，要用緩瀉藥，否則很容易大傷元?dú)狻?br>

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