女人25歲以后，就必須開始保養(yǎng)皮膚
，否則魚尾紋，色斑
，皮膚松弛等現(xiàn)象會(huì)很快爬滿你的全臉
。想要永久保持青春
，就要常吃這些食物
，它會(huì)讓你越吃越年輕。
1
、咖啡
咖啡含有生物活性物質(zhì)
，可以幫助皮膚免遭黑色素瘤的侵害
。研究人員發(fā)現(xiàn)喝咖啡越多
，得黑色素瘤的概率越低：每天喝4杯咖啡10年內(nèi)得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%
。
2
、西瓜
夏季你最需要抗氧化物質(zhì)——番茄紅素。西瓜含有豐富的番茄紅素
，可以幫助皮膚免遭紫外線的傷害
。
3、石榴
石榴籽含大量抗氧化物質(zhì)
，如維生素C有預(yù)防皺紋，保持肌膚水潤(rùn)的作用
。此外
，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產(chǎn)生
，改善膚質(zhì)
，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥。
4
、藍(lán)莓
藍(lán)莓富含維生素C和維生素E
。這是兩種抗氧化物質(zhì)共同工作
，可以提亮膚色
，甚至抵抗輻射。
5
、龍蝦
含鋅量較高的貝殼類水產(chǎn)品可以幫助肌膚緩解炎癥，預(yù)防粉刺
、痤瘡等肌膚問題
。
6、雞蛋
指甲由蛋白質(zhì)組成
，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)使指甲變軟
。雞蛋可以提供豐富的蛋白質(zhì)以及復(fù)合維生素，氨基酸
，這些都可以幫助人體補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)
。
7、核桃
堅(jiān)果類含有豐富的ω-3脂肪酸和維生素E
。ω-3脂肪酸可以幫助保存頭發(fā)中的水分
，維生素E可以幫助修復(fù)受損的淋巴結(jié)。
8
、鱷梨
鱷梨也叫牛油果
，含有豐富的油酸，可以幫助皮膚保持水分
，讓肌膚更加柔軟
，有彈性。
9
、哈密瓜
哈密瓜含β-胡蘿卜素
、維生素A
，它們能夠幫助調(diào)節(jié)外層皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)
，預(yù)防毛孔堵塞。
常見的抗衰老的食物有哪些？
我們生活中的食物有很多
，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都希望自己能擁有白皙光滑的肌膚
，每天都在尋找不同的方法
，那你們知道生活中抗衰老的食物到底有哪些呢
？估計(jì)很多人都還不知道
，下面，給大家具體介紹一下
。
1、抗衰老食物櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑自古以來(lái)就是美容果
。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)
、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛
。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富
，是山楂的13倍
，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外
，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A
，幫助活化細(xì)胞
、美化肌膚。
石榴——具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用
。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染
、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞
，減緩肌體的衰老
。有研究表明
，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”
。
胡蘿卜——含有豐富的果膠物質(zhì)胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚
。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合
，使人體里的有害成分得以排出
，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素
，可以抗氧化和美白肌膚
，預(yù)防黑色素的沉淀
，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)
。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗外界侵害早在古希臘時(shí)代
，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外
，更有突出的美容功效
。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華
。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物
，它與油橄欖苦素結(jié)合后
，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
黃瓜——可有效對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生它的味道鮮美，脆嫩清香
，備受瘦身人士的推崇
。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸
，以及豐富的維生素，為皮膚
、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化
，減少皺紋的產(chǎn)生
。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚
，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏
。
葡萄——抗老保濕的佳品它含有大量葡萄多酚
，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生
，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸
，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用
。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)
，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生
。
檸檬——可促進(jìn)肌膚新陳代謝
，抑制色素沉淀
檸檬中含有維生素B1、維生素B2
、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外
，還含有豐富的有機(jī)酸
、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用
，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝
、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效
。
杏——杏肉中含有多種維生素不僅具有明艷的外表
，而且富含糖類、果酸、膳食纖維
、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵
、磷
、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富
。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪
、胡蘿卜素
、B族維生素
、維生素C以及鈣
、磷
、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果
。
柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來(lái)平均年輕6歲?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在
，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出
，從而使皮膚回復(fù)光滑
、重現(xiàn)光彩
。
2、吃什么抗衰老
1.西蘭花
【原料】鱈魚1片、西蘭花
、姜、蒜
【調(diào)料】豆豉
、鹽
、味精、料酒
、糖
、胡椒粉、色拉油
。
【做法】
1
、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘
，取出待用
。
2
、鍋內(nèi)放油
，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香
，再用鹽
、味精
、胡椒粉調(diào)味
，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
3
、西蘭花用鹽水焯熟
，碼在鱈魚周圍即成
。
2.洋蔥
【原料】洋蔥
、鮮魷、鮮蝦仁
、蟹柳
、草菇
、雞蛋3個(gè)
。
【調(diào)料】鹽、味精
、胡椒粉
、料酒
、清湯
【做法】
1
、雞蛋打散，加鹽
、味精
、胡椒粉
、清湯拌勻
，上屜蒸熟
，取出待用。
2
、分別將洋蔥碎、草菇片
、海鮮段焯熟
，撈起后放在蒸好的蛋上。
3
、鍋內(nèi)放清湯
，用鹽
、味精
、胡椒粉、料酒調(diào)味
，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成
。
3 、抗衰老最好的方法
方法一：補(bǔ)水保濕
皮膚內(nèi)起著鎖水功能的成份叫做保濕因子(生物上有叫做透明質(zhì)酸HA)
。人體內(nèi)的透明質(zhì)酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的
。而透明質(zhì)酸會(huì)隨著年齡的增大而減少
，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下
，透明質(zhì)酸會(huì)緩慢的分解消耗
。因此年齡越大就越會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現(xiàn)象。
因此
，抗衰老最基礎(chǔ)的工作就是補(bǔ)水和保濕
。我們可以從食物中攝取水分
，每天也要多喝水以外
，還要注意皮膚的保濕，做好基本的護(hù)膚步驟
，潔面后要用爽膚水再涂抹鎖水面霜
，白天可以用保濕噴霧等
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？傊活櫼磺蟹椒ǖ难a(bǔ)水保濕
，不能讓肌膚感到干燥
，一旦干燥你的肌膚就完了，皺紋也會(huì)隨之產(chǎn)生
。
方法二：用抗氧化的護(hù)膚品
給皮膚抗氧化是抵御老化至關(guān)主要的護(hù)膚步驟
。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多
，令人琳瑯滿目。不過它們的成效是一致的：減少外在環(huán)境中的自由基對(duì)皮膚的毀壞
，包括紫外線
、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產(chǎn)品應(yīng)該把損傷降到最低
，同時(shí)改善皮膚的狀況
。
最有效的抗氧化成分莫過于包括在咖啡豆中的根皮素
，這種物質(zhì)由維他命c(diǎn)和阿魏酸形成
，含有艾地苯醌成分的產(chǎn)品，將睡前和白天的護(hù)膚品區(qū)別開來(lái)
，這有助于各種護(hù)膚品發(fā)揚(yáng)它們的最佳作用。
方法三：頸部護(hù)理
有人說(shuō)：“一道頸紋就意味著10歲
，您有幾道頸紋
，就意味您有幾歲?div id="jfovm50" class="index-wrap">！边@說(shuō)法有點(diǎn)苛刻
，但的確有警示效果?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)實(shí)上
，臉上能用的護(hù)膚品，少數(shù)也適用于頸部
，天天給臉上擦保養(yǎng)品的時(shí)候
，也不要忽略雙頰以下的局部
。假設(shè)投資購(gòu)置頸霜
，天然更有針對(duì)性，留意本人的姿勢(shì)
，例如不要經(jīng)常低頭
，不要窩在床上看電視
，看書
，這些不良習(xí)氣都會(huì)招致頸紋的加劇
。
平時(shí)在涂抹護(hù)膚品的時(shí)候，可以順便抹一些在頸部
，尤其是外出的時(shí)候
，我們經(jīng)常只管臉上的防曬，總是忽視了頸部的防曬
，這樣是不好的
。還有就是在做面膜的時(shí)候，可以把面膜也涂抹在頸部
，給頸部也做個(gè)護(hù)理。如果有條件
，最好是定期給頸部做個(gè)spa。
方法四：常喝美容茶
常喝紅茶
、綠茶和白茶等
，有助于促進(jìn)代謝排毒，不僅能夠維持體內(nèi)環(huán)境的潔凈
，減少毒素和有害物質(zhì)的堆積
，對(duì)肌膚的健康也有很多的益處。茶葉中有大量的活性成分茶多酚
，茶多酚具有強(qiáng)抗氧化作用
，能夠避免紫外線和輻射光線對(duì)皮膚所產(chǎn)生的損害，增強(qiáng)皮膚的免疫能力
，提升肌膚的水潤(rùn)值和彈性度
，同時(shí)抑制黑色素在底層肌膚生成
，讓肌膚保持光滑白嫩
，在生活之中就可以幫你對(duì)抗衰老。
哪些食物抗衰老
哪些食物抗衰老 1、西蘭花：增強(qiáng)皮膚抗損傷能力
西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素
。科學(xué)研究證明
，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一
。它幾乎包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素
，被譽(yù)為?蔬菜皇冠?
。
而且它還有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強(qiáng)效的抗氧化劑
，增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力
、有助于保持皮膚彈性
，防止皮膚干燥
，是一種很好的美容佳品
。
2、天然香料：緩解皮膚干燥
如果你的肌膚很干燥
，那么
，建議你用天然香料來(lái)緩解肌膚的干燥問題
，相信只要我們大家堅(jiān)持使用天然香料就可以告別皮膚干燥問題
。
香料包括胡椒、生姜
、姜黃等
，它們?cè)谑澄锩媲岸及缪葜浣墙巧?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，但是卻發(fā)揮著重要的作用
，它們不僅可以讓菜色的口感更加美好，而且還能緩解皮膚干燥
，養(yǎng)膚功效不可小覷
。
3、櫻桃：抵抗黑色素的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果
，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用
，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能
，對(duì)消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚
，有效抵抗黑色素的形成。另外
，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
。
4、小球藻：排除皮膚毒素
想要使我們的肌膚變得白皙健康
，就應(yīng)該多加注意排毒
，定期為我們的身體排毒
，可以使我們的肌膚變得更加剔透
。
小球藻富含蛋白質(zhì)、維生素
、礦物質(zhì)及食物纖維
，但其最令人注目的是富含生命活性物質(zhì)：糖蛋白、多糖體及高達(dá)13%的核酸物質(zhì)
，是令人體細(xì)胞中細(xì)胞核保持健康的重要保障
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