泡腳也有學(xué)問(wèn)——時(shí)長(zhǎng)、水溫、時(shí)間、人群

現(xiàn)在的人們工作壓力大，而且沒(méi)有充足的時(shí)間休息，讓自己放松，就會(huì)導(dǎo)致很多人沒(méi)有狀態(tài)，精神欠佳等一系列的問(wèn)題出現(xiàn)，其實(shí)我們?cè)诠ぷ髦嘁欢ㄒ獙?duì)自己的身體負(fù)責(zé)，平時(shí)多泡泡腳，多去按摩幾次，也是打通人體血脈的方法，那么晚上泡腳的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢，大家知道嗎。

泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：30分鐘左右

很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法，泡腳時(shí)間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時(shí)間再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳最佳水溫42度C

泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部且要經(jīng)常搓動(dòng)。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷。

最佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)

之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

哪些人不宜泡腳

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)有問(wèn)題，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)闊崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

很多人都會(huì)喜歡去足療館做足療按摩，現(xiàn)在也比較流行趨勢(shì)，上面的晚上泡腳的最佳時(shí)間可以幫助你在這個(gè)時(shí)間更好的得到身體的放松，也可以讓自己遠(yuǎn)離很多疾病的發(fā)生。大家都是幾點(diǎn)泡腳的呢，泡腳也是一門(mén)學(xué)問(wèn)的，希望大家可以從上面的內(nèi)容中學(xué)到一些知識(shí)?？梢宰屪约焊拥慕】?。

泡腳的最佳時(shí)間和溫度是多少

1、泡腳的最佳溫度
泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過(guò)45度。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。
假如水溫過(guò)高的話(huà)，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。
2、泡腳的最佳時(shí)間
最佳泡腳時(shí)間段是晚上9點(diǎn)。因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。
時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15--20分鐘。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢，會(huì)造成心血管超負(fù)荷。
擴(kuò)展資料：
不適合泡腳的人群
1、長(zhǎng)期糖尿病患者。長(zhǎng)期糖尿病患者感知不出水溫，這樣就極易被燙傷。因此，建議糖尿病患者泡腳時(shí)先試好水溫，再把腳放進(jìn)水里，溫度以37℃為宜。
2、心腦血管患者。心腦血管患者不適宜高水溫使神經(jīng)受到刺激，毛細(xì)血管擴(kuò)張。
3、有凍腳者也不宜用熱水泡腳。
4、一般嚴(yán)重心臟病、低血壓、糖尿病的人不太適合泡腳。
5、靜脈曲張患者。
6、腳部一些皮膚病患者。因?yàn)榕菽_容易感染創(chuàng)面。
參考資料：-泡腳

一年四季泡腳大有學(xué)問(wèn)

“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育；冬天燙腳，丹田暖和。” 一年四季用熱水洗腳對(duì)人體皆有好處。腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。熱水泡腳還可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的`外治法。但是泡腳也有很多講究，時(shí)間、方法不同，效果也不一樣。

晚上九點(diǎn)泡腳效果最佳

“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”，腳是人體的“第二心臟”，保護(hù)它要講究科學(xué)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。

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