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日常養(yǎng)生養(yǎng)胃需要注意的問題

祝由網(wǎng) 2023-07-08 14:29:19

胃病現(xiàn)在是很多年輕人的通病，而胃病一般都是因為飲食不健康或者不規(guī)律引起的

，愛這里養(yǎng)生達(dá)人要特別的囑咐大家：工作在忙
，胃越是很重要的，今天就給大家介紹一下日常養(yǎng)生養(yǎng)胃需要注意的問題
，希望可以幫助大家保護(hù)胃
。

日常養(yǎng)胃要注意什么

1.不宜餐后運動 有胃病的人飯后不宜運動

，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作
，或者慢步行走
，也對消化比較好，總之
，餐后不宜工作
。

2.多吃瓜果 木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物

，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多
。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的
，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點
。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用
，但不宜太多
，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃
。

3.少吃寒食 一定要記住，胃喜燥惡寒

，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃
。

4.戒刺激性飲料 胃病的人應(yīng)該戒煙

、酒、咖啡
、濃茶、碳酸性飲料
。

5.勿用豆奶取代牛奶 豆奶雖好

，但為寒性，不能取代牛奶
。

6.多吃饅頭 饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食

。

7.調(diào)整作息 從生活作息上做起

，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表
，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響
，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的
，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的
，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)
，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話
，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料
。

8.睡前勿飲食 一般，胃消化功能不好的人

，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹
，特別在晚上多吃的話
，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的
、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐
，如果還沒到正餐時間
，可以補充一些食物
，但不宜過多，一定要記住這不是正餐
，正餐還是要按正常來吃。食物以軟
、松為主
，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃
，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝
，飯后喝也會增加消化困難
。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡
，如果覺得肚子空可以多喝水。

9.非到不得已

，不吃藥 非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用
，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈
。如果需要，提倡去看中醫(yī)
，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效
。

以上都是大家日常需要注意的問題

，希望對大家有所幫助，養(yǎng)生大家提醒：身體才是最重要的
，只有有了健康的身體，才有了拼命的本錢，同時胃病慢性病
，不可能在短期內(nèi)治好
。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來
，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃
，這些習(xí)慣的改變都是必需的
。

平時養(yǎng)胃的方法有哪些？平時養(yǎng)生有什么方法
？

現(xiàn)在人每天都處于生活的壓力

、工作的壓力之下。造成年人們的飲食不規(guī)律
，慢慢的時間長了，就導(dǎo)致腸胃發(fā)生了變化
，那你們知道日常養(yǎng)胃的方法有哪些呢？估計很多人都還不知道
，下面，給大家具體介紹一下日常養(yǎng)胃的方法
，希望對大家有幫助。
1
、日常養(yǎng)胃的方法
1.腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓
，用掌心左三十下、右三十下
，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道
。長此以往，可以有效改善腸胃功能
，還可以減小肚子嗷!
2.健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水
，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水
。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來
，眼部水腫
。
3.保暖護(hù)養(yǎng)
患有慢性胃炎的人
，要特別注意胃部的保暖
，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥
，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
4.心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會：當(dāng)心情郁悶的時候
，一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出，人的情緒和心態(tài)會影響到胃病
、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗
、愉快心情
，hold住胃部
。
5.細(xì)嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間
，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒
。
小顆粒食物分解成小分子
，順利通過消化道黏膜而進(jìn)入血液
，其他大分子就只能變成糞便排出
。
6.合理運動
飯后立即進(jìn)行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應(yīng)
，導(dǎo)致消化不良
。因此，進(jìn)食后應(yīng)休息0.5～1小時后再進(jìn)行活動
。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內(nèi)存留時間過長
，將影響胃的消化功能
。
7.講究衛(wèi)生
注意飲食衛(wèi)生
，做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈
，避免食物污染上致病菌;不吃變質(zhì)、霉變食物等
。
8.少吃寒食
一定要記住，胃喜燥惡寒
，除了冰的東西以外
，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
9.多吃饅頭
饅頭可以養(yǎng)胃
，不妨試試作為主食。
2
、養(yǎng)胃不能吃什么
1.山楂
很多人覺得山楂開胃
，酸甜可口，因此一不小心就會吃很多
。脾胃不好的人少吃山楂，過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石
。因為山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀
，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結(jié)石
，結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔
。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。
2.鮮棗
鮮棗不宜吃太多
，否則會傷腸胃
。因為大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃
，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中
，而大棗的棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利
，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍
，會加重疼痛和不適
。
3.獼猴桃
獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣
，會產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀
。另外
，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸
、加重胃的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生腹痛
、泛酸、燒心等癥狀，天氣寒冷時癥狀還會加重
。在目前這樣寒冷的季節(jié)里
，胃病（脾胃陽虛）患者應(yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃
。

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