四個(gè)進(jìn)餐壞習(xí)慣讓你失去健康(飯后哪些習(xí)慣危害健康？)

一提起吃飯，有些人要說(shuō)了，誰(shuí)不會(huì)吃啊，人生來(lái)就具有的能力。是的，吃大家都會(huì)。但是怎么吃也是一種學(xué)問(wèn)。吃對(duì)了，有一個(gè)良好的生活習(xí)慣才是最健康的方式。吃飯當(dāng)然是為了填飽自己的肚子。但是，吃飯與身體健康有很大的關(guān)系，如果能夠講究飲食健康，那么身體肯定會(huì)非常健康。下面就來(lái)說(shuō)一說(shuō)吃飯的時(shí)候四個(gè)不要。

1、不要做其它事情

做事要專(zhuān)一，吃飯也要專(zhuān)一。早在兩千年前，孔子就告訴我們要“食不言，寢不語(yǔ)”，吃飯的時(shí)候不要說(shuō)話，不要做其它事情，也不要想其它事情。現(xiàn)在很多人為了哄孩子吃飯，就讓孩子一邊看電視一邊吃飯，或者自己吃飯的時(shí)候一邊吃一邊玩，這樣的做法都是不對(duì)的，吃飯不專(zhuān)一會(huì)影響食欲，也會(huì)影響到胃部消化液的消化，時(shí)間久了會(huì)引發(fā)胃病。

2、不要狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽

吃飯要講究速度，很多人餓的時(shí)候，吃的是特別的快，這也是不正確的。每個(gè)人的吃飯速度都不一樣，有些人吃飯慢，有些人吃飯快，吃飯快的人就是狼吞虎咽，嘴里的食物還沒(méi)咽下，下一口就到嘴里了，這樣吃飯食物在我們口腔里的停留時(shí)間縮短了很多，會(huì)導(dǎo)致食物不能得到很好的機(jī)械加工，不能與唾液充分的混勻，會(huì)影響到食物的消化，同時(shí)沒(méi)有和唾液充分混勻的食物又加重的胃的負(fù)擔(dān)，時(shí)間就了也會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病，影響腸胃健康。吃飯不能追求速度，要細(xì)嚼慢咽，食物咀嚼的越細(xì)，對(duì)消化越有益。

3、不要帶著情緒吃飯

吃飯時(shí)的情緒是很重要的，吃飯時(shí)如果心情不好，我們的腸胃消化液分泌減少、蠕動(dòng)會(huì)減慢，這樣會(huì)出現(xiàn)腹脹甚至腹痛的情況，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)大大增加胃病的發(fā)生率，特別是經(jīng)常一個(gè)人悶悶不樂(lè)吃飯的，患上胃病的幾率會(huì)更大。另外，如果帶著壞情緒吃飯，也會(huì)覺(jué)得食物沒(méi)有味道吧，如果一桌子吃飯時(shí)大家都在生氣，這樣的飯你吃的下去嗎。吃飯也要有好心情，心情好，食物都會(huì)變得好吃。

4、不要蹲著吃飯

很多人都喜歡吃蹲著吃飯，因?yàn)檫@樣會(huì)覺(jué)得特別的舒服，一些電視上面也都會(huì)有這樣的生活情節(jié)。其實(shí)蹲著吃飯最容易出現(xiàn)腹部和下肢的血液不循環(huán)，而且蹲久了會(huì)有下肢麻木的情況。這樣對(duì)胃部也是有很大的影響的。而且蹲著吃飯很不衛(wèi)生，很容易吃進(jìn)去一些塵土啊細(xì)菌。所以對(duì)健康不利。

這些飲食的注意事項(xiàng)，大家一定要掌握了。不良的飲食習(xí)慣可能造成很大的影響哦。有一些人再吃米飯的時(shí)候就很喜歡泡湯，雖然這樣做會(huì)讓米飯更有味道，而且吃的更快，但是這么做就等于囫圇吞棗，對(duì)身體健康是非常不利的。所以，要講究飲食健康，上述的四個(gè)不要千萬(wàn)不要做，長(zhǎng)時(shí)間這么下去肯定會(huì)得病的。

飯后哪些習(xí)慣危害健康？

　1、飯后忌吃水果人們習(xí)慣在飯后食用水果，認(rèn)為這樣有利于清口，可以幫助胃腸蠕動(dòng)，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)?，?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1-2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。食物在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長(zhǎng)日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。正確吃法在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。2、飯后忌喝茶有些人喜歡飯后馬上喝茶水的習(xí)慣。認(rèn)為這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。其實(shí)，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對(duì)食物的消化。茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預(yù)防，吃葷之后不要立即喝茶。3、飯后忌飲水飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。4、飯后忌吃冷飲冷熱的強(qiáng)烈變化會(huì)使胃部血管突然收縮，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致胃的消化機(jī)能失調(diào)，甚至造成消化不良或其他疾患。飯后立即吃冷飲，對(duì)消化道產(chǎn)生一個(gè)很強(qiáng)的冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈的蠕動(dòng)，這樣就可能引起腹痛腹瀉。5、飯后忌散步飯后散步會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象，正確的方法是一般人飯后半小時(shí)，老年人最好45分鐘到1小時(shí)后再散步。6、飯后忌劇烈運(yùn)動(dòng)飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)，如打球、跑步、從事重體力勞動(dòng)等，會(huì)影響食物的消化吸收，于健康不利。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng)，胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)相對(duì)減少。消化吸收必然會(huì)受到影響。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)過(guò)度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)應(yīng)安排在飯后1小時(shí)之后為宜。7、飯后忌洗澡民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。8、飯后忌游泳飯后如果馬上游泳，則皮膚血管擴(kuò)張、血流量增加，消化道的血液供應(yīng)就要減少，消化能力就會(huì)減弱。游泳時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)，也促使各運(yùn)動(dòng)器官血流量增加，會(huì)進(jìn)一步削弱胃腸的消化活動(dòng)。另外，游泳時(shí)人體浸沒(méi)在水里，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動(dòng)，妨礙食物與胃液的充分混和；另一方面，腹部血管受到冷水刺激會(huì)引起收縮，導(dǎo)致胃部血供不足，容易產(chǎn)生胃痙攣，發(fā)生嘔吐或消化不良。所以，飯后休息半小時(shí)后再去游泳。9、飯后忌吸煙飯后一支煙，快活似神仙，但是，飯后抽煙比平時(shí)抽十支煙的中毒量還大。飯后吸煙會(huì)促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化。此外，飲酒后抽煙或邊飲酒邊抽煙也會(huì)給人體帶來(lái)諸多危害，因煙堿會(huì)溶于酒精，煙會(huì)隨著酒精迅速進(jìn)入血液，使血液中的煙堿濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來(lái)更大的危害。10、飯后忌松褲帶很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。11、飯后忌馬上睡覺(jué)飯后人容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡，如果飯后馬上睡覺(jué)，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滯在胃里，還會(huì)促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會(huì)發(fā)生咬牙、說(shuō)夢(mèng)話、做惡夢(mèng)等“胃不和則臥不安”的現(xiàn)象，因此，飯后要等一段時(shí)間睡覺(jué)。12、飯后忌立即大便許多人有飯后立即大便的習(xí)慣，這對(duì)人體健康十分不利，若在胃內(nèi)裝滿(mǎn)未消化的食物時(shí)排解大便，腹內(nèi)壓力會(huì)驟然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道潰瘍。飯后馬上大便還可促使幽門(mén)平滑肌功能紊亂、膽汁反流，導(dǎo)致胃黏膜充血、水腫、發(fā)炎。故有飯后立即排便習(xí)慣的人應(yīng)逐漸改正過(guò)來(lái)。

飯后七個(gè)壞習(xí)慣影響男性健康

習(xí)慣與男人的健康狀況密切相關(guān)。飯后散步、飯后吃水果、飯后喝水都是生活中常見(jiàn)的飯后行為，很多人還認(rèn)為這是一種健康的生活方式。但實(shí)際上，這些行為在一定程度上對(duì)男性健康有影響。男性朋友要注意了。如果飯后有以下習(xí)慣，就要警惕了。也許這些生活細(xì)節(jié)會(huì)在不知不覺(jué)中謀殺你的健康！


1.飯后吃水果。


很多人認(rèn)為吃水果有助于消除油膩，有助于飯后清胃，尤其是油膩的食物。此外，水果營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人體有益。但事實(shí)上，飯后立即吃水果并不是一個(gè)好習(xí)慣。反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能，導(dǎo)致消化不良。如果要吃水果，人需要在飯后1-2小時(shí)吃。


2.飯后喝濃茶。


飯后喝濃茶會(huì)影響蛋白質(zhì)和鐵的吸收，長(zhǎng)期喝容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。


3.飯后吸煙


飯后人體的胃腸蠕動(dòng)非常頻繁。此時(shí)吸煙容易吸收煙霧中的大量有害成分，對(duì)呼吸和消化道有強(qiáng)烈的刺激作用。所以飯后抽煙比平時(shí)抽煙危害大得多。


4.飯后喝水。


飯后馬上喝水不利于健康。首先，你喝的水會(huì)稀釋腸胃消化液，降低其消化能力，容易引起消化不良。另外，未消化的食物直接進(jìn)入小腸等。容易損傷腸道黏膜，造成食物停滯，使人感到不適，甚至疼痛。


因此，建議人們不要在飯后立即喝水。如果害怕口渴，可以在飯前喝水或喝湯，這樣可以避免飯后口渴，同時(shí)有助于減肥。


5.晚飯后開(kāi)車(chē)。


飯后人體內(nèi)大量的血液被用來(lái)消化腸胃里的食物，導(dǎo)致大腦暫時(shí)供血不足。人處于疲勞困倦的狀態(tài)，反應(yīng)變得遲緩。所以飯后馬上開(kāi)車(chē)很容易導(dǎo)致操作失誤，從而引發(fā)車(chē)禍。所以為了避免這種情況，我們應(yīng)該堅(jiān)決拒絕飯后開(kāi)車(chē)。


6.飯后立即運(yùn)動(dòng)。


很多人吃完后會(huì)有飽腹感，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)消化和減肥，但這其實(shí)只是人們自我認(rèn)知的錯(cuò)誤。飯后馬上運(yùn)動(dòng)非常不健康，容易引起腹痛、肝區(qū)疼痛等味覺(jué)疾病。更何況飯后立即運(yùn)動(dòng)，也是闌尾炎的高發(fā)期，嚴(yán)重危害人們的生命健康。


7.飯后立即上床睡覺(jué)。


吃完后，人會(huì)覺(jué)得困，懶，困。很多人都抵擋不住誘惑，想睡一覺(jué)，躺一會(huì)兒。這其實(shí)是一個(gè)相當(dāng)不好的習(xí)慣。一方面，吃飯后大腦供血不足，發(fā)后馬上睡覺(jué)無(wú)法得到足夠的休息，睡覺(jué)休息的意義也就沒(méi)了。另一方面，睡醒后會(huì)出現(xiàn)頭部抽痛等頭痛癥狀，會(huì)有頭暈的感覺(jué)。


此外，飯后立即睡覺(jué)也會(huì)使胃動(dòng)力不足，增加胃的負(fù)擔(dān)，尤其是趴在桌子上睡覺(jué)，會(huì)進(jìn)一步擠壓腹部，引起食物堆積、消化不良等問(wèn)題。


可見(jiàn)還有很多事情是飯后不能做的，尤其是很多男人習(xí)慣飯后抽煙時(shí)做的事情。一點(diǎn)點(diǎn)不小心的失誤，可能就是毀掉他們健康的大忌。因此，邊肖溫馨提醒男性朋友，多了解飯后注意事項(xiàng)，注意自己的生活習(xí)慣是否正確，這樣才能健康生活。

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