烏黑發(fā)質(zhì)不用染發(fā),吃食物就能輕松實現(xiàn)

大家有沒有這樣的感覺，就是覺得自己的頭發(fā)不是很黑，怎么護理都沒有效果。而且經(jīng)常恢復(fù)發(fā)黃干枯的情況呢。還有一些女性經(jīng)常燙頭染頭發(fā)，這樣對發(fā)質(zhì)都是有很大的損傷的。頭發(fā)經(jīng)常的沒有營養(yǎng)，干燥，這個和平時的飲食和體質(zhì)有關(guān)，人體缺少營養(yǎng)的話也可能造成頭發(fā)干枯的情況，想要擁有烏黑的頭發(fā)嗎，不妨常吃這些食物吧。

1、富合蛋白質(zhì)的食物 蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的必要條件

頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。

魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

2、富合維生素B、C的食物 維生素B、C使頭發(fā)健康亮澤

維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。

平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。

3、膠質(zhì)食物 膠質(zhì)食物增加頭發(fā)韌度

含有膠質(zhì)的食物可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。

大自然賦予我們的神奇的力量是很多東西都不能比擬呢，就比如說這些食物，不僅可以滿足我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)素，而且對于一些疾病啊或者是調(diào)理都具有很大的功效和作用，想要烏黑的頭發(fā)不必去美發(fā)，多吃這些種類的食物就會有意想不到的效果，而且還可以更健康。

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