生活中哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致便秘(什么壞習(xí)慣會(huì)引起便秘？)

便秘是大人小孩都會(huì)有的情況，而且便秘也是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的，同時(shí)便秘對(duì)我們的生活也是有一定的影響，同時(shí)也會(huì)影響身體的排毒。很多人都會(huì)不解為什么自己反反復(fù)復(fù)的便秘，今天養(yǎng)生專家就給大家解答一下這個(gè)疑問!

便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會(huì)，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。便秘的“報(bào)警”征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現(xiàn)“報(bào)警”征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診，作進(jìn)一步檢查。

正常的動(dòng)物都不受便秘困擾，為什么人會(huì)有呢?便秘不是病，但是一便秘起來(lái)真要命?？纯聪旅娴谋忝仄叽笤?，找找你是否有這樣的壞習(xí)慣。

一：沒有定時(shí)排便 當(dāng)你有便意時(shí)，千萬(wàn)不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚弥c道就會(huì)失去對(duì)糞便刺激的敏感性，答辯在場(chǎng)內(nèi)停留過久就會(huì)變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)間去解決它。

二：便便時(shí)看書或報(bào)紙 總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

三：常穿塑腰帶或塑身衣 緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說(shuō)，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。

四：習(xí)慣性地服用便秘藥 如若長(zhǎng)期服用便秘藥，必定會(huì)對(duì)身體造成傷害。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴影響。長(zhǎng)期以往腸壁會(huì)變薄，從而傷害身體。

五：飲食過于精細(xì)少渣 隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們?cè)黾恿藙?dòng)物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來(lái)越多，谷類食物吃得越來(lái)越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。

六：液體量攝入不足 便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說(shuō)，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

溫馨提示：便秘的人要多運(yùn)動(dòng)，多吃點(diǎn)助消化的食物，比如說(shuō)番薯，可治便秘，使大便暢通易解。如果說(shuō)生活習(xí)慣改善不了便秘的癥狀，那就要去醫(yī)院讓專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療。

什么壞習(xí)慣會(huì)引起便秘？

得了便秘這樣的疾病是非常讓人難受的，因?yàn)樵谏蠋臅r(shí)候非常的讓人不舒服，影響我們自己的生活，但是有的人總是不把這樣的疾病當(dāng)回事，因?yàn)榭偸怯X得這不是什么大病，所以就沒怎么管他，那么什么壞習(xí)慣會(huì)引起便秘？緩解便秘有哪些方法？
1、四種加重便秘的習(xí)慣
1.過量補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣
紐約蒙蒂菲奧里醫(yī)療中心的胃腸病專家喬安？科瓦什介紹，鐵和鈣會(huì)影響胃腸道的收縮功能，造成便秘。除非確實(shí)缺乏這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不建議便秘者服用含鐵、鈣的營(yíng)養(yǎng)品。
2.飲酒或咖啡
飲用過量的酒精或咖啡會(huì)導(dǎo)致身體脫水，妨礙胃腸道的正常蠕動(dòng)。美國(guó)加州長(zhǎng)灘紀(jì)念醫(yī)學(xué)中心胃腸病學(xué)部主任巴維什？沙哈表示，飲酒會(huì)抑制抗利尿激素的分泌，導(dǎo)致多尿、脫水，加重便秘?？Х纫蚴且环N興奮劑，也容易加重便秘。
3.吃加工食品
這類食品中脂肪含量較高，容易減慢消化速度，導(dǎo)致便秘。美國(guó)印第安納大學(xué)的胃腸病學(xué)家詹姆斯-斯蒂文森發(fā)現(xiàn)，加工食物中含有大量果聚糖，它會(huì)破壞人體的自然消化過程。果聚糖存在于面包、面條和餅干之中，它與腹脹、便秘、腹瀉和排氣量增多等胃腸道癥狀有關(guān)。
4.依賴瀉藥
便秘者過度依賴止瀉藥弊大于利。身體會(huì)對(duì)瀉藥形成依賴性，長(zhǎng)期服用后導(dǎo)致結(jié)腸喪失自主收縮能力，還可引起電解質(zhì)失衡、癲癇發(fā)作、心律失常和肌肉疼痛等。應(yīng)按照藥品說(shuō)明書上的劑量服用，任何一種瀉藥服用時(shí)間不要超過2周；必要時(shí)交替服用不同類型的瀉藥。
2、緩解便秘的方法
1.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。到一定的時(shí)間就要排便，不要人為地控制排便感。
2.積極鍛煉身體。作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。
3.及時(shí)治療有關(guān)疾病。有關(guān)疾病的治療對(duì)預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿病。
4.按摩腹部，摩腹仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時(shí)針做環(huán)形而有節(jié)律的撫摸，力量適度，動(dòng)作流暢。約3～5分鐘。
以上緩解便秘的方法你都了解了嗎？平時(shí)也可以多吃一些促進(jìn)排便的食物，這樣對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)有很大的幫助的，平時(shí)也要注意多鍛煉。
3、便秘有哪些表現(xiàn)
1、急性便秘多由腸梗阻、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表現(xiàn)為原發(fā)病的臨床表現(xiàn)。
2、慢性便秘多無(wú)明顯癥狀，但神經(jīng)過敏者，可主訴食欲減退、口苦、腹脹、噯氣、發(fā)作性下腹痛、排氣多等胃腸癥狀，還可伴有頭昏、頭痛、易疲勞等神經(jīng)官能癥癥狀。癥狀的發(fā)生可能與腸蠕動(dòng)功能失調(diào)有關(guān)，也可與精神因素有關(guān)。由于糞便干硬，或呈羊糞狀，患者可有下腹部痙攣性疼痛、下墜感等不適感覺。有時(shí)左下腹可觸及痙攣的乙狀結(jié)腸。

什么壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致便秘？導(dǎo)致便秘的壞慣有哪些？

便秘是一種非常常見的病癥，相信很多人都經(jīng)歷過便秘，便秘是有什么導(dǎo)致的呢？估計(jì)很多人都想要知道，為什么會(huì)常?；忌媳忝啬兀肯旅?，給大家具體介紹一下導(dǎo)致便秘的原因，希望大家以后要避開這些壞習(xí)慣，我們一起來(lái)看看，希望對(duì)大家有幫助。
1、導(dǎo)致便秘的原因
原因1：食量太小。
節(jié)食減肥的女性常常發(fā)生這種情況。大腸內(nèi)容物中，一半左右是微生物發(fā)酵物，而微生物要靠人體沒有充分消化吸收的食物殘?jiān)鼇?lái)供養(yǎng)。一旦食物總量低到一定程度，食物殘?jiān)臄?shù)量也大大減少，不僅引起胃里的饑餓感，還讓腸道癟癟，沒有足夠的食物殘?jiān)鼇?lái)刺激腸道蠕動(dòng)，自然就會(huì)失去正常的排泄功能。同時(shí)，長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都缺乏，使腸道細(xì)胞的更新和修復(fù)速度下降，運(yùn)動(dòng)力量減弱，很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂。
解決方案：增加食量到八成飽，體積一定要夠，蔬菜等富含膳食纖維的食物要多，蛋白質(zhì)也要充足，最好能夠額外補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)。
原因2：纖維太少。
對(duì)于大多數(shù)成年人和兒童來(lái)說(shuō)，食物中膳食纖維太少是最常見的便秘原因。大腸主要是靠纖維吸水來(lái)填充體積的，如果膳食纖維長(zhǎng)期過少，大腸蠕動(dòng)就嚴(yán)重不足，不僅排便速度慢，有益菌缺乏繁殖所需的“糧食”，而且大大增加腸癌的危險(xiǎn)。
解決方案：把一半白米飯、白饅頭換成全谷雜糧飯、豆粥和薯類等，燕麥、蕎麥、紅薯、紅豆、綠豆等高纖維雜糧都值得推薦。各種蔬菜水果也含有不少纖維，比如菠菜、芥藍(lán)、小白菜、菜花、竹筍、各種蘑菇等蔬菜都富含膳食纖維。在水果當(dāng)中，獼猴桃、火龍果、桑葚、藍(lán)莓、草莓等有小籽的水果促進(jìn)大腸運(yùn)動(dòng)的效果最強(qiáng)。
原因3：飲水不足。
當(dāng)腸道吸收過量水分時(shí)，就會(huì)發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分來(lái)補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。吃太多又干又咸的油炸、熏烤、炒貨，身在干燥地區(qū)卻貪吃過于辛辣的食物，也會(huì)剝奪人體消化道內(nèi)的水分，容易造成便秘。
解決方案：多喝水，并吃一些富含可溶性膳食纖維的食物，把水分一直帶入大腸當(dāng)中，讓大便保持比較柔軟的狀態(tài)。比如木耳、銀耳、海帶、燕麥等食物都富含可溶性膳食纖維。少吃炒香加鹽的芝麻、杏仁、花生、瓜子等堅(jiān)果和油籽，可以把它們煮了吃;肉類也應(yīng)以燉煮為主，不吃熏烤油炸的食物。
原因4：飲食不規(guī)律。
吃得過多造成積食，或者吃得過少經(jīng)常餓著，有一頓沒一頓的，胃腸也會(huì)工作紊亂。
解決方案：按時(shí)按量吃飯，維持正常的排便節(jié)奏。
最后，需要提醒的是，如果真的長(zhǎng)期便秘，首先要去做醫(yī)學(xué)檢查，排除各種病變之后，再思考原因，通過調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣來(lái)改善腸道功能。
2、如何治療便秘
1．如出現(xiàn)大便干結(jié)，排便困難，排便間隔時(shí)間延長(zhǎng)，伴有口臭口苦，心煩易怒，腹脹納呆，小便短赤者屬于熱秘。治宜泄熱通腑，或清熱潤(rùn)腸。泄熱通腑用調(diào)胃承氣湯(大黃、芒硝、甘草)；清熱潤(rùn)腸用麻子仁丸(大黃、枳實(shí)、厚樸、麻仁、杏仁、白芍、白蜜)。如便干行澀、肛裂出血，可加地榆、槐花；如腹脹納呆，可加大腹皮、焦四仙；如目赤口苦、脈弦滑可配用更衣丸或當(dāng)歸蘆薈丸。
2．如出現(xiàn)大便干結(jié)或不干結(jié)，欲便不得，排出不暢，每于情緒不好時(shí)便秘加重，伴有胸脅痞滿，腹中脹痛者屬于氣秘。治宜順氣行氣。方選六磨湯(幟實(shí)、木香、烏藥、沉香、檳榔、大黃)。另可根據(jù)病情配加梔子、瓜蔞、桃仁、杏仁、赤芍等。
3.如年高體弱、或久病之人，雖有便意，但臨廁努掙乏力，排便艱澀不暢，便質(zhì)并不干結(jié)，便后汗出氣短者屬氣虛便秘。治宜健脾益氣。方選黃芪湯(黃芪、甘草、陳皮、麻仁、白蜜)。若氣虛下陷，肛門墜迫，屢欲登廁而虛坐努責(zé)不下時(shí)，可加升麻、柴胡等。
4.如產(chǎn)后或手術(shù)后大便干燥如球，便次雖然正常，但排便不暢，伴有頭眩心悸、面色少華者為血虛便秘。治宜養(yǎng)血潤(rùn)燥。方選潤(rùn)腸丸(當(dāng)歸、生地、桃仁、火麻仁、枳殼)。如兼有腰脊酸軟，經(jīng)少色淡者加制首烏、肉蓯蓉等。
5.若大便艱澀，難以排出，便質(zhì)或干或不干，畏寒肢冷，腹中冷氣攻痛或腰脊冷痛者屬陽(yáng)虛冷秘。治宜溫通開秘。方選濟(jì)川煎(當(dāng)歸，肉從蓉、牛膝、升麻、枳殼、澤瀉)可加首烏、核桃肉、肉桂。若陰寒較甚，可配服半硫丸。

引起便秘的原因主要有哪些

便秘是一種亞健康狀態(tài)，常常便秘會(huì)帶來(lái)諸多的危害，那么生活中哪些生活習(xí)慣容易造成便秘呢?　下面由我為大家介紹引起便秘的原因，希望能幫到你。

引起便秘的原因
1、不良飲食習(xí)慣

由于進(jìn)食量不多或者食物過于精細(xì)，在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物，如谷類、豆類;含有?麩?的粗糧已經(jīng)不能登上現(xiàn)代家庭的餐桌，而以肉制品、奶類、甜點(diǎn)為主。主要食物過于精細(xì)，沒有足夠的食物纖維以致食物殘?jiān)?，大便減少，結(jié)腸的蠕動(dòng)不能有效推動(dòng)大便前移，而引起便秘。

2、過分依賴瀉藥等手段幫助排便

有些人一天不排便，或大便偏干燥，就迫不及待地用瀉藥幫助排便，經(jīng)常服用瀉藥，久而久之，就對(duì)其產(chǎn)生依賴和耐受，可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進(jìn)入，排便神經(jīng)反射不能興奮而引起便秘。

3、不良生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣造成脫水或飲水量不足，由于機(jī)體缺水而以致便意及排便反射，拖延排便時(shí)間，使得糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過久而干燥，出現(xiàn)便秘。久坐、缺乏鍛煉使腸蠕動(dòng)不足，或持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等，可造成腸蠕動(dòng)失常和痙攣性收縮而引起便秘。

4、某些疾病的影響

全身衰弱性疾病：肛門疾患所引起的局部疼痛;結(jié)腸病變?nèi)缒[瘤、炎癥、窄狹或憩室病等;截癱、偏癱、多發(fā)性硬化、腦血管或脊髓病變。甲狀腺功能低下。高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水。糖尿病、尿毒癥等均可引起便秘。

5、不良排便習(xí)慣，人為抑制便意

絕大多數(shù)人都有這樣的經(jīng)歷：有便意時(shí)，因?yàn)橛屑笔?，暫時(shí)忍住了，可等事情完成了，便意也沒了，自然就不去排便了。這種情況長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)，時(shí)間久了，直腸和肛門就對(duì)糞塊的刺激敏感性降低，耐受了，便秘就上門了。
治療便秘的食療偏方
1、早起一杯冷開水

早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃?大腸反射，開始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

2、飯后吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

3、西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。

4、魔芋蜂蜜汁

把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。

5、黑芝麻粳米粥

取黑芝麻25克，粳米50克。先將黑芝麻炒后研細(xì)末備用，粳米淘洗干凈備用，黑芝麻與粳米放入鍋內(nèi)，加清水，旺火燒沸后，再改用小火煮至粥成。本方有補(bǔ)益肝腎、滋養(yǎng)五臟的功效，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、腸燥便秘。

6、菠菜粳米粥

取新鮮菠菜200克，粳米30克。先煮粳米粥，將熟，入菠菜，見沸即熟，然后喝粥。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。
便秘喝什么茶能通便
1、黑豆茶

黑豆在中醫(yī)中被認(rèn)為具有良好的潤(rùn)腸效果,由于它富含膳食纖維,能夠起到潤(rùn)滑腸胃、軟化糞便的作用,使排便更加順暢。此外,黑豆還能夠改善血液循環(huán),保持皮膚濕潤(rùn),秋季干燥時(shí)節(jié)多黑一點(diǎn)黑豆茶更能預(yù)防因體內(nèi)干燥帶來(lái)的便秘和皮膚干燥、瘙癢。如果已經(jīng)形成便秘,您也可以在喝茶的時(shí)候里面放入一些奘靈水蘇糖,不僅茶的口感會(huì)變的很好,而且奘靈水蘇糖是從改善腸道內(nèi)環(huán)境,促進(jìn)腸道動(dòng)力的恢復(fù)來(lái)解決便秘的。

2、薏苡茶

薏苡在古時(shí)候常用于藥膳制作和藥方中,它能夠激活腎臟功能,促進(jìn)體內(nèi)囤積的水分排出,消除水腫和濕氣。對(duì)于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來(lái)說(shuō),喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過了!

3、烏龍茶

烏龍茶是一種半發(fā)酵茶,它能夠抑制脂肪吸收、促進(jìn)脂肪分解,飲用烏龍茶有類似藥膳的作用,尤其是在吃了油膩的食物過后飲用烏龍茶效果更好,不但能夠有刮油解膩的功效,也能有效預(yù)防人體吸收過多脂肪。

4、決明子茶

腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人,(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi),造成便秘。

猜你喜歡：

1. 引起男人便秘的病因有哪些

2. 成人大便失調(diào)什么原因

3. 什么原因會(huì)導(dǎo)致便秘

4. 從不便秘的人突然便秘了怎么回事

5. 大便不通是什么原因

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/36274.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 養(yǎng)生延長(zhǎng)壽命需要注意什么

下一篇: 哪些食物隔夜不能吃