養(yǎng)生注意傷腎的六個習(xí)慣

腎在我身體里是非常重要的的一個部位，我們身體的新陳代謝就是腎來負責(zé)調(diào)解的，如果說腎出問題了，那么我的內(nèi)分泌就出問題，那很多的病痛都開始找上你，所以日常生活要注意養(yǎng)腎，改掉那些傷腎的壞習(xí)慣，那么日常生生活還有哪些習(xí)慣傷腎，我們就一起來了解一下。

一、不當食用蔬菜水果 多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。

解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

二、用飲料代替開水 大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體內(nèi)毒素及時排出。

三、吃太多肉 人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。

四、吃太多鹽 鹽是讓腎負擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3~5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

五、愛喝啤酒 如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。尤其注意不要吃這四種菜：

1、臘腸咸肉：一口咸肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。熏臘腌制的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風(fēng)險。

2、烤肉烤串：一把烤串搭配幾瓶啤酒才過癮，但這樣也對身體有害。食物經(jīng)過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，還容易產(chǎn)生致癌物。酒精會擴張消化道血管，并破壞消化道黏膜，使這些致癌物質(zhì)更易被人體吸收。

3、涼粉涼皮： 酸辣爽滑的涼粉、涼皮也是頗受歡迎的下酒菜，但天津營養(yǎng)學(xué)會名譽理事長付金如說，涼粉涼皮加工時都會加入明礬。明礬有收斂作用，會減緩血流速度，延長酒精在血液中的停留時間，增加酒精對人體健康的危害。另外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會加重肝臟負擔(dān)。

4、生魚刺身：生魚刺身、醉蝦等生冷海鮮也是喝酒的大忌。因為魚貝中含硫胺素酶，會使維生素B1分解破壞。硫胺素酶加熱到60攝氏度才能失去作用，因此，長期吃生魚生貝易造成維生素B1缺乏。喝酒時，酒精會妨礙小腸對維生素B1的吸收，所以若在生吃海鮮的同時大量飲酒，維生素B1缺乏的問題就會更加嚴重。

解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。

以上都是保護腎大家需要注意的問題，養(yǎng)生達人提醒，有個習(xí)慣就是很多人都不愛喝水，不渴就不會喝水，其實喝水很重要的，腎臟最重要的是負責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。大家要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

現(xiàn)代保健丨想“養(yǎng)腎？首先要改掉這7個最傷腎的習(xí)慣。

正常人有兩個腎，老百姓稱腎為“腰”。如圖所示，腎臟是人體泌尿系統(tǒng)的一部分。腎臟絕不是一個孤立的器官。它還可以進入血管、神經(jīng)和輸尿管，其內(nèi)部結(jié)構(gòu)相對更復(fù)雜。


有人說，“腎的功能主要是排尿，也代表性能力的強弱”?！澳I能小便”是真的。但是，腎功能和性能力之間并沒有“一毛錢的關(guān)系”。真正的性器官是睪丸和卵巢，影響你性能力的是雄激素和雄激素！


腎的功能從大的方面來說有兩個：一是腎能凈化血液，排出污水，排尿，維持人體內(nèi)環(huán)境如水、電解質(zhì)、酸堿平衡等的穩(wěn)定狀態(tài)。第二，腎臟有內(nèi)分泌功能。腎臟可以分泌促紅細胞生成素幫助造血；產(chǎn)生活性維生素D參與骨骼代謝；分泌腎素、激肽和前列腺素調(diào)節(jié)血壓等。


其實神奇的腎有很多我們不知道的功能。我們不能再簡單的認為腎臟只有排尿的功能。腎臟是一個全方位的器官，參與人體的許多生理活動。對腎臟的認識需要我們不斷探索。


網(wǎng)上有很多行為會損害腎臟。真正的腎臟功能是非常強大的。偶爾損壞幾次，不一定表現(xiàn)出腎功能的變化。但生活中的一些不良習(xí)慣和行為，如果長期存在，可能會導(dǎo)致腎臟受損。


為了更好地了解腎臟是如何受損的，首先需要了解兩個腎臟的正常工作狀態(tài)：


腎臟是一對一年724小時的人體器官，但是在晚上睡覺的這段時間里，腎臟會進入一種神秘的待機狀態(tài)，它們會以最小的能量消耗保證我們?nèi)梭w最基本的代謝廢物的排泄。腎臟最重要的功能之一就是過濾和重吸收，把人體好的物質(zhì)留在后面。


知道了這些基本常識，就不難理解生活中以下傷害我們腎臟的習(xí)慣和行為了。雖然偶爾幾次無所謂，但從長遠來看，量變很容易導(dǎo)致質(zhì)變：


1.少喝水。你的身體需要維持你體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和正常的新陳代謝。你每天應(yīng)該排出至少400毫升的尿液。如果長期缺水，就很難有足夠的尿液帶走新陳代謝產(chǎn)生的廢物和進入體內(nèi)的外來毒素。長此以往，你的腎臟不出問題才奇怪！


2.尿頻對腎臟排泄的影響應(yīng)該不難理解。首先，憋尿違背了一個生理和自然規(guī)律。尿液在膀胱停留時間長了，容易滋生細菌，引起腎臟感染，容易引起和加重泌尿系統(tǒng)感染，形成腎臟瘢痕，導(dǎo)致腎功能下降。


3.經(jīng)常睡眠不足會傷腎，因為它嚴重擾亂了腎臟的“休息時間”。它應(yīng)該處于待機狀態(tài)，但是你過度使用，導(dǎo)致腎臟仍然不斷工作，加速了腎臟的衰老。


4.吃太多肉、太甜太咸都會影響腎臟，增加腎臟的排泄負擔(dān)。吃太多肉會產(chǎn)生太多代謝廢物，增加腎臟負擔(dān)。吃太甜太咸容易導(dǎo)致糖尿病、高血壓等一些代謝紊亂，從而進一步影響腎臟的功能。


5.亂吃藥品、保健品導(dǎo)致急性腎損傷的例子很多：多種含馬兜鈴酸的中草藥、非甾體類止痛藥、抗生素等。有些藥成分不明，祖?zhèn)髅胤綋饺脒^量止痛藥，剛開始可能效果不錯，但時間長了會對腎臟造成不可逆的損害；另外，不規(guī)律的減肥藥和保健品也是有害的。


6.長期吸煙、過量飲酒和吸煙對健康有害，包括對腎臟的傷害：吸煙會誘發(fā)腎細胞癌，吸煙會使腎臟的血流減慢，影響腎臟對血壓的調(diào)節(jié)。酒精的攝入量超過了肝臟的解毒能力，酒精及其代謝產(chǎn)物會通過腎臟排出體外，對腎臟造成毒副作用。在一個


7.忽視你的健康。對于患有糖尿病、高血壓、高尿酸血癥、腎結(jié)石、尿路感染等疾病的患者，如果不積極治療，這些疾病得不到有效控制，就會影響腎功能，從而造成惡性循環(huán)，嚴重威脅我們的健康。


臨沂現(xiàn)代男科專家溫馨提示：經(jīng)常不運動但突然劇烈劇烈運動的人，以及長期把飲料當水喝的同志，可能腎臟有問題，需要注意和改善。

生活中哪些壞習(xí)慣會傷害腎？

生活中有很多人都非常的注重養(yǎng)生，男性朋友在除了平時的工作外，也會在空余的時間里關(guān)注養(yǎng)生的知識，對于男性來說，養(yǎng)腎是非常重要的，那你們知道嗎？其實生活中有很多男性存在一些壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣會傷腎，估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。
1、男性傷腎的習(xí)慣
1、酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
2、飲食太咸
飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
3、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。
4、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。
5、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
6、吃過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
7、亂服藥物用藥過多
長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
8、暴飲暴食吃海鮮喝啤酒
現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔(dān)。特別是吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。
想要徹底改善這樣的局面，就要從生活中一些小的細節(jié)開始做起，所以我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強鍛煉，平時可多吃動物內(nèi)臟、蛋黃、魷魚、貝殼等食物進行補腎。
通過本篇文章的學(xué)習(xí)，我們知道了生活中的這八大壞習(xí)慣，男性要多多注意，當心當心毀了男人的腎。
2、補腎壯陽的食譜
補腎壯陽食譜一
參藥豬腰
先將豬腰切成兩大片，除去腰臊，白筋及外層白膜，洗凈。再將當歸、黨參、山藥，烘干后研成細末，用紗布包裹，放鍋中加水，煎取汁100毫升備用。豬腰，放鍋內(nèi)加入蔥段、生姜及清水，用中火燒開，改用小火煮熟透，取出瀝干水分，切成薄片。炒鍋放旺火上，倒入植這物油，燒至七成熱，放入豬腰片，烹入黃酒，加醋、醬油、麻袖、大蒜泥、味精、白糖、精鹽及中藥藥汁，煮沸，用濕淀粉勾薄芡，略滾即成，佐餐食用。
補腎壯陽食譜二
秋葵香蝦
將黃秋葵去蒂，沸水中燙1-2分鐘，撈起切成斜片待用;另備蝦米及新鮮小辣椒(或香辣醬)若干;油燒至六七成熱時，下黃秋葵片、蝦米、小辣椒、香辣醬，旺火快炒，加調(diào)料裝盤。
補腎壯陽食譜三
豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。
補腎壯陽食譜四
菜葉地黃肉圓包
制法：豬肉洗凈，切碎，剁作末。地黃洗凈，切成碎末。面包放水里浸軟，取出擠干，放缽內(nèi)搗極碎，加肉末、地黃末拌勻，然后加洋蔥末、芹菜末，打入雞蛋，調(diào)入淀粉、精鹽、醬油、胡椒粉，一并攪拌至有黏性時，搓成大肉圓子。取菜葉削平硬莖，放在熱水里浸軟，取出拭去水分，先用兩張，縱切成三開，把肉圓子裹一道，外面再用整張大葉包上，用牙簽別住。將包好的圓子放鍋里，加水滿過肉圓，用中火煮開，沸后加鹽及胡椒粉，以文火慢燉，至菜軟熟，取柚子切成薄片，在每一圓子上放一片，繼續(xù)煮至肉圓子熟爛。食用時可蘸醬油或番茄醬。
補腎的食譜有哪些那，參藥豬腰，菜葉地黃肉圓包，這些美味的食物是補腎壯陽的佳品，男人平時在生活中要適當?shù)某孕?，對身體有好處，平時要多喝水幺!

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