當(dāng)人們感到焦慮時
蘆筍
抑郁和體內(nèi)葉酸缺乏有一定的聯(lián)系
。營養(yǎng)學(xué)界表示葉酸是一種可以調(diào)節(jié)心情的好東西，恰巧蘆筍中富含大量葉酸成分。一杯300毫升的蘆筍汁可以為你提供每日66%劑量的葉酸。藍(lán)莓
藍(lán)莓的個頭看似不大，但它卻是強(qiáng)效祛除壓力的克星
！小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來襲時，我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們，所以，每當(dāng)感覺到壓力來臨，不妨吃幾顆藍(lán)莓吧。杏仁
嚼一把杏仁，就等于塞了滿滿一大口的維他命B2和維他命E含片
，這個辦法絕對可以幫你舒緩壓力。這兩種營養(yǎng)素都有助于在非常時期，支撐免疫系統(tǒng)。三文魚
專家們都表示多吃魚可以使心情愉悅，因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸
菠菜
根據(jù)國外醫(yī)學(xué)研究表明
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