飯后抬腿動腳趾健脾養(yǎng)胃飯后抬腿動腳趾健脾養(yǎng)胃。大家都知道,吃完飯后,不宜立刻運(yùn)動,否則對身體會有所傷害。但中醫(yī)專家卻認(rèn)為,飯后如果抬抬腿,活動活動腳趾,按按腿上的穴位的話,可以起到健脾養(yǎng)胃的養(yǎng)生作用。一起來看看飯后如何抬高腿養(yǎng)胃。
體弱多病、年邁老人、胃下垂和心腦血管病患者,飯后做些腿部活動,保健效果尤其好。湖北省中醫(yī)院消化內(nèi)科胡運(yùn)蓮教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,飯后胃里食物充盈,平躺,腳部放在略高于身體的地方,可以減輕食物重力對內(nèi)臟韌帶的負(fù)擔(dān)。其次,從人體的經(jīng)絡(luò)分布來看,胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間,負(fù)責(zé)脾胃功能的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。人的小腿上也分布著不少消化系統(tǒng)的穴位。如小腿內(nèi)側(cè)的管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰經(jīng)穴,小腿外側(cè)的管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽經(jīng)穴等。飯后按按這些穴位,可健脾養(yǎng)胃。脾胃功能較弱的人,更可一試。
一、鍛煉腳趾法胃腸功能好的人,第二、三腳趾往往粗壯而有彈性,站立時(shí)抓地牢固;胃腸功能差的,這兩個(gè)腳趾多干癟而無彈性,站立時(shí)往往抓地不牢。因此,讓腳趾交替進(jìn)行抓的動作和放松的動作,每天60-90次,可對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。還可練習(xí)用二趾和三趾夾東西,持之以恒,胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。對飲食沒有節(jié)制、吃得過飽的人,還可以幫助減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。
二、按摩小腿法從上到下依次按摩小腿,特別是按足三里穴。過去就有“按按足三里,勝過老母雞”的說法。足三里,位于外膝蓋下10厘米處,用掌心蓋住自己的膝蓋骨,五指朝下,中指巔的地方即是。用指關(guān)節(jié)按壓足三里,每次5—10分鐘,每天1—2次,能增強(qiáng)消化吸收能力,提高人的免疫力,扶正祛邪。胡運(yùn)蓮特別提醒,太餓的人不要進(jìn)行這個(gè)按摩,兒童脾胃的穴位和成人不同,因此,此方法不適用于兒童。
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