飯后抬腿有助于健脾養(yǎng)胃

飯后抬腿動腳趾健脾養(yǎng)胃飯后抬腿動腳趾健脾養(yǎng)胃。大家都知道，吃完飯后，不宜立刻運(yùn)動，否則對身體會有所傷害。但中醫(yī)專家卻認(rèn)為，飯后如果抬抬腿，活動活動腳趾，按按腿上的穴位的話，可以起到健脾養(yǎng)胃的養(yǎng)生作用。一起來看看飯后如何抬高腿養(yǎng)胃。

體弱多病、年邁老人、胃下垂和心腦血管病患者，飯后做些腿部活動，保健效果尤其好。湖北省中醫(yī)院消化內(nèi)科胡運(yùn)蓮教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，飯后胃里食物充盈，平躺，腳部放在略高于身體的地方，可以減輕食物重力對內(nèi)臟韌帶的負(fù)擔(dān)。其次，從人體的經(jīng)絡(luò)分布來看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，負(fù)責(zé)脾胃功能的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。人的小腿上也分布著不少消化系統(tǒng)的穴位。如小腿內(nèi)側(cè)的管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰經(jīng)穴，小腿外側(cè)的管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽經(jīng)穴等。飯后按按這些穴位，可健脾養(yǎng)胃。脾胃功能較弱的人，更可一試。

一、鍛煉腳趾法胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時(shí)抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個(gè)腳趾多干癟而無彈性，站立時(shí)往往抓地不牢。因此，讓腳趾交替進(jìn)行抓的動作和放松的動作，每天60-90次，可對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。還可練習(xí)用二趾和三趾夾東西，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。對飲食沒有節(jié)制、吃得過飽的人，還可以幫助減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。

二、按摩小腿法從上到下依次按摩小腿，特別是按足三里穴。過去就有“按按足三里，勝過老母雞”的說法。足三里，位于外膝蓋下10厘米處，用掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指巔的地方即是。用指關(guān)節(jié)按壓足三里，每次5—10分鐘，每天1—2次，能增強(qiáng)消化吸收能力，提高人的免疫力，扶正祛邪。胡運(yùn)蓮特別提醒，太餓的人不要進(jìn)行這個(gè)按摩，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，此方法不適用于兒童。

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