一張時(shí)間表告訴你喝完可樂(lè)之后身體的變化

關(guān)于可樂(lè)的壞處已經(jīng)說(shuō)得太多，但你有沒(méi)有想過(guò)，喝進(jìn)去的可樂(lè)在我們?nèi)梭w內(nèi)到底發(fā)生了哪些變化呢?

英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們繪制了一張圖表，為你詳細(xì)解讀了從喝入可樂(lè)的第一口，到喝完后1個(gè)小時(shí)內(nèi)你身體所經(jīng)歷的反應(yīng)。

10分鐘：10茶匙的糖進(jìn)入你的身體，這相當(dāng)于每日推薦攝入量的100%。過(guò)多的糖分本應(yīng)讓你惡心想吐，但是飲料中的磷酸讓你避免了這種感覺(jué)。

20分鐘：你的血糖迅速飚升，從而導(dǎo)致胰島素分泌增多。為了響應(yīng)這一過(guò)程，肝臟開(kāi)始將糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。

40分鐘：咖啡因已吸收完成，你的瞳孔開(kāi)始放大，血壓升高，肝臟向血液中泵入更多的糖。大腦的腺苷受體現(xiàn)在阻塞，以預(yù)防睡意。

45分鐘：身體釋放更多的多巴胺，以刺激大腦的愉快中樞，同時(shí)對(duì)飲料的依賴性也在增加。這種身體的反應(yīng)和吸海洛因異曲同工。

60分鐘：小腸里的磷酸和鈣、鎂、鋅結(jié)合，讓你的新陳代謝加速。高劑量的糖與人工甜味劑也加速了尿液中鈣的排泄。

超過(guò)60分鐘：咖啡因的利尿?qū)傩园l(fā)揮作用。本應(yīng)存儲(chǔ)在你骨骼的鈣、鎂、鋅從體內(nèi)流失，同時(shí)流失的還有鈉、電解質(zhì)和水。此時(shí)，你變得易怒，反應(yīng)開(kāi)始遲鈍。你的身體排出了所有先前喝下的碳酸飲料中的水;同時(shí)，隨著尿液一起排出的，還有那些原本用來(lái)構(gòu)建器官、骨骼和牙齒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

一罐可樂(lè)就能讓你的糖攝入量超標(biāo)，從而導(dǎo)致你罹患肥胖、2型糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。另外，當(dāng)可樂(lè)中的糖和咖啡因消耗的差不多時(shí)，就會(huì)想要再來(lái)一罐，進(jìn)一步加劇對(duì)身體的損傷。

一罐可樂(lè)不僅僅意味著糖攝入量超標(biāo)，它還會(huì)引起肥胖和糖尿病。此外，兒童減少糖的攝入量可有效降低蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)，建議考慮在食品中添加游離糖，例如蔗糖、葡萄糖，或者蜂蜜、果露、未加糖的果汁中提取的天然糖分。

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