究竟是早上洗澡還是晚上洗澡好

痛痛快快的沖個澡可以讓人感到無比清爽舒適，尤其是夏天，出了一身的汗，很多人喜歡在經(jīng)過工作忙碌之后來一個睡前放松，泡澡也確實(shí)可以有助于睡眠，但國外調(diào)查顯示大部分人會在早上沖澡，這會讓他們一整天都充滿精神。到底早上洗澡好還是晚上更健康呢?

早上洗澡可以喚醒身心

日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過對人體血流變化圖進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，只有通過讓身體內(nèi)部暖和起來，并且排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞，放松身心，同時(shí)還有一定的減肥、除粉刺等功效。專家指出，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，肌肉和內(nèi)臟都不能獲得熱量。同時(shí)，淋浴后皮膚緊繃，不但不能放松，反而會使身體處于緊張的狀態(tài).因此，早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去。

衛(wèi)生署署立新竹醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師表示：其實(shí)睡前洗澡對於有睡眠障礙的患者而言，的確不太適當(dāng)，因?yàn)樗跋丛钑沟镁窀诱駣^，有時(shí)反而會加重病情。

晚上洗澡會導(dǎo)致濕氣聚集于體內(nèi)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：" 陽氣者 , 一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛 "。這說明了人的陽氣在一天中的變化：早上陽氣足，晚上陰氣盛。所以，在早上陽氣初升時(shí)，應(yīng) " 披發(fā)緩行，廣步于庭 "，慢慢蓄積陽氣，此時(shí)千萬不可洗冷水澡，這會傷了陽氣。

另外，《內(nèi)經(jīng)》里也說了 " 百病者 , 多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。" 到了晚上，陽氣伏于內(nèi)臟，體表缺少保護(hù)，這時(shí)洗澡的話會讓濕氣很容易進(jìn)去到體內(nèi)了，造成體濕。

如果白天工作強(qiáng)度大，晚上不洗澡多難受呀!其實(shí)這倒不必著急，知道晚上洗澡的限度就好了。九點(diǎn)為限!只要盡量在九點(diǎn)以前洗就好。

庚醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師翁雯柔指出歐美人士習(xí)慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處;但這在臺灣并不適合，因?yàn)榕_灣的氣候潮濕、悶熱，空氣污染嚴(yán)重對皮膚有很大的影響!以臉上來說，每天在外界接觸很多的污染物包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹，大多數(shù)灰塵屬於水溶性。當(dāng)臉上有汗水時(shí)會黏在臉上，如果太久不去除，過敏體質(zhì)者容易引起過敏。

其實(shí)關(guān)于早上洗澡還是晚上洗澡更健康沒有科學(xué)定論，主要還是依據(jù)個人習(xí)慣,如果你特別容易出汗，建議你晚上洗澡比較好。

適合早上洗澡的人

1.油性皮膚的人。紐約市內(nèi)科醫(yī)生霍利·菲利普斯認(rèn)為，油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2.早上需要剃須的人。菲利普斯解釋道，對于男性來說，早上洗澡能軟化胡須，讓剃須變得更順暢。

3.習(xí)慣早起的人。早上起床后洗個澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。

4.夜間出汗多的人。洛杉磯皮膚病醫(yī)生塔尼亞·柯梅利說：“如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了?！?/p>

5.沒有接觸到過多病菌的人。晚上洗澡的最大好處之一就是能清除一整天堆積在身體上的污垢，而如果開車上下班，辦公室又有中央空調(diào)，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需徹底洗手和臉，換身衣服就行了。

適合晚上洗澡的人

1.上床睡覺前需要冷靜放松的人。睡前洗澡能舒緩、松弛身心，有助于睡眠。

2.白天化妝的人?？旅防f：“如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時(shí)的熱氣和持續(xù)的水流能更好地清除殘留物?！?/p>

3.干性皮膚的人。對于濕疹患者和干性皮膚的人來說，其皮膚上的神經(jīng)在夜間較為鎮(zhèn)靜，此時(shí)洗澡最為適宜。

4.周圍環(huán)境并不完全無菌的人。菲利普斯建議，從事建筑行業(yè)或生活在空氣污染嚴(yán)重城市的人，最好晚上洗澡。

5.白天鍛煉的人?？旅防t(yī)生指出，如果白天經(jīng)常運(yùn)動或處于非?；钴S的狀態(tài)，晚上就應(yīng)該洗個澡，徹底清洗汗?jié)n。但洗澡次數(shù)別太多，否則會令皮膚過度干燥，甚至出現(xiàn)皸裂，引發(fā)感染。

以下六種情況不宜洗澡

1、血壓過低時(shí)不宜洗澡

因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，會發(fā)生虛脫。

2、體質(zhì)較差女性不能用冷水洗澡

對于那些身體體質(zhì)較差的女性們，不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差的身材，會因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。

3、酒后不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗就會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

4、勞動后不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動后，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

5、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

當(dāng)人的體溫上升到 38 ℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加 20%。此時(shí)，身體是比較虛弱的時(shí)候，這個時(shí)候洗澡容易發(fā)生意外。

6、飯后不可立即洗澡

飯后 , 體內(nèi)血液集中在消化系統(tǒng) , 以利于消化食物。如果這時(shí)洗澡的話 , 周圍血管擴(kuò)張 , 血液重新分布。造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對減少 , 可造成消化不良等。

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