為什么夏天飲水要防“水中毒”？

炎熱的夏天，如果能有一杯清涼的水是很愜意的事，不僅能解渴，而且也能讓人提高精神。不過喝水也應(yīng)注意適度飲用，以免發(fā)生水中毒的現(xiàn)象。

夏季“水中毒”的現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生，甚至有患者嚴(yán)重到發(fā)生昏迷的程度。水中毒”往往發(fā)生在人體流了大量汗水之后，鈉鹽等隨汗液大量流失。如果水應(yīng)此時(shí)只是大量飲水而沒有補(bǔ)充適當(dāng)?shù)柠}分，血液被大量的水稀釋后，滲透壓降低，水就會通過細(xì)跑膜滲入細(xì)跑內(nèi)致使細(xì)跑水胖而發(fā)生水中毒。這水中毒對人體損害較重，其中又以腦細(xì)跑反應(yīng)最快，一旦腦細(xì)跑水喝飽中，顱內(nèi)的壓力就會增高，表現(xiàn)為頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢，心律減速，嚴(yán)重時(shí)會產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危及生命。

若不習(xí)慣于喝含鹽飲料，則應(yīng)將菜炒咸一點(diǎn)食用，這樣，可以補(bǔ)充流失的鹽和水。鹽水進(jìn)入人體后，會進(jìn)入細(xì)胞，使不斷出汗而缺水的機(jī)體及時(shí)得到水分補(bǔ)充，可以有效地預(yù)防水中毒。

專家提醒我們，喝水一定要講究方法，別忽視體內(nèi)無機(jī)鹽含量，它們只要在體內(nèi)少于一定的含量就會出現(xiàn)不良反應(yīng)，特別是在大量出汗后，最好在喝的水中加入適量的鹽。大量運(yùn)動后應(yīng)采用口渴少飲，多次漱口的方法解渴。另外，也可喝含鈉離子及各種礦物質(zhì)的汽水、礦泉水等，以補(bǔ)充體內(nèi)微量離子的不足。

同時(shí)專家還提醒，夏季口渴，喝水不要過量，每次以100~150ml為最好，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)為宜。

由于人體在夏季大量出汗，人們的食欲減退，夏季人體消耗能量增多。所以，夏季人體容易缺鉀，缺鉀會使人感到倦怠疲乏。

防治低鉀的關(guān)鍵是補(bǔ)鉀。臨床上可選用口服10%的氫化鉀溶液，但最安全且有效的方法是多吃含鉀高的食品，特別是多吃水果和蔬菜，如香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、菠菜、山藥、毛豆、大豆等。此外，椐研究，在茶葉中含1.1~2.3%的鉀，所以夏季喝適量茶水不但能消暑，還能補(bǔ)鐘，可謂一舉多得。

為什么在夏天運(yùn)動以后，盡量要避免大量喝水？

運(yùn)動的時(shí)候會出汗很多，尤其是夏天。邊肖應(yīng)該提醒大家:不要在運(yùn)動中或運(yùn)動后潑水！運(yùn)動時(shí)，調(diào)整各器官的功能狀態(tài)，加強(qiáng)心肺等與運(yùn)動供能有關(guān)的器官功能，而胃腸道的消化吸收功能相對減弱，胃排空率降低。所以這個(gè)時(shí)候快速大量飲水，很容易造成胃部積水，引起腹脹、胃痛、惡心等不適。當(dāng)然，腎臟的負(fù)擔(dān)也會增加。而且出汗的時(shí)候鈉會隨著汗水流失。如果大量飲水而不注意補(bǔ)鈉，很容易導(dǎo)致低鈉血癥。嚴(yán)重的低鈉血癥可引起腦水腫和肺水腫，損害腦和肺的功能，導(dǎo)致死亡。

正常情況下，當(dāng)你聞到食物的香味時(shí)，你會開始在嘴里分泌唾液。唾液不僅能幫助食物消化，還能潤滑食物以便吞咽。咀嚼食物會進(jìn)一步刺激唾液分泌。因此，為了幫助吞咽和消化，你應(yīng)該慢慢咀嚼，而不是喝水。食物消化主要在胃腸道完成。喝水可能會降低唾液濃度，稀釋部分胃液，影響正常消化吸收。所以一般不建議邊吃邊喝水，除非你有口腔咽喉疾病，或者老人小孩。吃飯時(shí)感覺口渴怎么辦？我建議你喝點(diǎn)湯。湯里的蛋白質(zhì)、油脂等成分也會刺激消化液的產(chǎn)生，不容易影響消化。

劇烈運(yùn)動后，人們往往會大量出汗以帶走熱量，而出汗也會帶走人體血液中的一些鹽分。如果馬上大量飲水，會增加排汗，使鹽分流失更多，增加血液循環(huán)量，從而增加心臟負(fù)擔(dān)。因此，人們不應(yīng)該在劇烈運(yùn)動后立即喝水。所以最好等到心率正常再喝水。如果在運(yùn)動中感到口渴，影響運(yùn)動狀態(tài)，可以適當(dāng)喝水。注意適度，不要操之過急。

所以一定要養(yǎng)成時(shí)不時(shí)喝一口水的習(xí)慣。我們不需要喝很多，但我們必須喝更多。不要擔(dān)心你會喝太多的水，只要你一次不喝太多太快，感受器就能感覺到你體內(nèi)的鹽水含量是否正常，因?yàn)槿绻愕拇竽X正常，下丘腦就會給你指令停止飲酒。

為什么夏天要多喝水? 15分

為什么夏天要多喝水? 15分
炎炎烈日，酷暑難當(dāng)。人們盡可能地少穿衣服，喝冰鎮(zhèn)水，保持

室內(nèi)過堂風(fēng)，或者一天到晚躲在空調(diào)房間里。這些方法中有些對人體

健康十分不利。

天氣炎熱，人體內(nèi)產(chǎn)生的熱不容易散出來，胃腸溫度也會比較高

，人喝了汽水之后，汽水能把人身體里的熱量帶走，使人感到?jīng)隹臁?br>
不過如果突然喝進(jìn)大量冰涼的汽水，胃和腸受到過冷的 *** ，胃腸的

肌肉和血管就會使勁地收縮，引起胃腸抽筋，造成肚子疼。同時(shí)，汽

水含糖較多，喝多了肚子會脹，降低胃對食物的消化能力，所以天氣

炎熱時(shí)，不能貪涼快而大量喝冰鎮(zhèn)水。

過堂風(fēng)有降溫效果，但容易引起頭痛背痛，尤其對老年人及體弱

的人不利。長期在空調(diào)房內(nèi)也不是最佳選擇。因?yàn)闇囟茸兓?，人?br>
入時(shí)易著涼和得熱傷風(fēng)。當(dāng)然，在大熱天里，更不適應(yīng)喝酒和飲咖啡

，因?yàn)榫祁惪墒谷说难軘U(kuò)張，對患心血管病者可能會造成致命的傷

害。

要消暑降溫，最佳的方法是多飲水，即使不口渴也要多喝水，最

好是喝茶和礦泉水。夏天喝茶特別解渴。因?yàn)椴枞~含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，

可以和口腔里的消化液發(fā)生化學(xué)反應(yīng)使口腔得到滋潤，消除口渴的感

覺。此外，茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)進(jìn)入人體后，會影響體溫調(diào)節(jié)中驅(qū)，

加快散熱，促進(jìn)身體內(nèi)部廢物的排泄，使整個(gè)身體感到?jīng)隹?、舒?br>夏天多喝水有什么好處
常說夏天要多喝水，可是喝水過量還會引起水中毒！ 水中毒水入量超過出量所致的病理現(xiàn)象。又稱水過多。人體有調(diào)節(jié)水的能力，主要依靠垂體、腎上腺皮質(zhì)和腎臟進(jìn)行調(diào)節(jié)。但調(diào)節(jié)能力有一定限度，如果短時(shí)間內(nèi)進(jìn)水過多，超過人體所能調(diào)節(jié)的限度，腎臟一時(shí)無法將過多的水排出體外,過多的水存在體內(nèi),就會產(chǎn)生一系列癥狀。人體對水的最高耐受量為 2700ml/m體表面積。如果水入量不超過這個(gè)數(shù)字，人體內(nèi)細(xì)胞外液的電解質(zhì)（主要是鈉）仍在正常濃度。如果水入量超過這個(gè)數(shù)字，細(xì)胞外液的電解質(zhì)濃度就會因稀釋而降低，這不是真正的缺鈉，故又稱為稀釋性低鈉血癥。 過量飲用卻會導(dǎo)致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫。開始會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險(xiǎn)的。 專家提醒，要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。一要及時(shí)補(bǔ)充鹽分。適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。據(jù)介紹，在500毫升飲用水里加上1克鹽，適時(shí)飲用。這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。二要喝水少量多次?？诳蕰r(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。
夏季多喝水有什么好處
多喝水的好處：

1.提高注意力：喝水能幫助大腦保持活力，把新資訊牢牢存到記憶中去。

2.提高免疫力：喝水可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對抗細(xì)菌侵犯。

3.抗抑郁：喝水能 *** 神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。

4.抗失眠：水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。

5.抗癌：喝水使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種癌癥。

6.預(yù)防疾病：喝水能預(yù)防心臟和腦部血管堵塞。
夏天多喝水對人有些什么好處？
喝水是生命體通過口腔攝入水以補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)水份,是生命體新陳代謝的重要一環(huán),也是補(bǔ)充生命體和植物微量元素的方式之一.

水在人體內(nèi)所占比例非常大，如果不注意補(bǔ)充水的話，人體各項(xiàng)新陳代謝就會失去平衡。 喝水也要有正確的方法，早上風(fēng)起床時(shí)要喝一杯水，我們吃飯之前也要注意喝水，因?yàn)槊慨?dāng)我們夏天吃飯的時(shí)候，都會感覺到渴，所以進(jìn)餐時(shí)就想著喝水喝湯，沒有食欲，如果吃飯時(shí)喝太多的水或湯。將影響進(jìn)食量，還會充淡胃消化液，影響消化。不要等到口喝時(shí)才喝水，因?yàn)槟菚r(shí)身體內(nèi)的細(xì)胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài)了。令外我們在睡覺前也應(yīng)喝上一杯水，因?yàn)槲覀兯X時(shí)的水水分消耗是非常大的.

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止， 而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟(jì)于事。 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。 如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。 總的來說，如沒選擇，飲比不飲好??！ 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。 其實(shí)冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 空腹飲水喝水當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。 有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 能放能收 上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時(shí)才喝一口水根本毫不濟(jì)事。 水之于身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗面板的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
夏天一定要多喝水嗎？
當(dāng)然了,夏天排汗量大,但最好多喝鹽水
夏天為什么不能喝太多的水呢？
夏天喝水過多小心"水中毒"一天八杯水，幾乎成了美容圣經(jīng)。尤其到了夏天，天熱出汗易口渴，多喝水還能美容減肥。所以在一般人印象里，多喝水是好事。不過你可知道，過量飲水可能會導(dǎo)致“水中毒”。

水中毒是指體內(nèi)水分潴留過多導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)水含量過多引起細(xì)胞功能紊亂，同時(shí)引起體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。健康人水喝多了不會引起水中毒，通常見于嚴(yán)重腎病引起少尿或無尿，以及輸?shù)蛷堃哼^多過快，會有生命危險(xiǎn)。專家介紹，過量飲用卻會導(dǎo)致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫。開始會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險(xiǎn)的

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