預(yù)防心臟病請先拒絕甜食

很多人都喜歡吃甜食，根本無法拒絕甜美食物和飲料的誘惑。也有很多人知道，甜食由于熱量太高，而會引發(fā)肥胖。事實(shí)上，除了容易造成肥胖，甜食還是心臟病高發(fā)的罪魁禍?zhǔn)?。為了預(yù)防心臟病，首先我們需要做到的，就是拒絕甜食。

美國疾病與預(yù)防控制中心的研究職員對參加“全國健康與營養(yǎng)普查”的31000多人的數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，這些參與者回答了有關(guān)飲食與健康行為的題目。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)成年人1天攝取的添加糖，占總熱量10%以上;約10%成年人1天攝取的添加糖，占總熱量25%以上。

研究結(jié)果顯示，1天總熱量超過21%來自添加糖的人，與添加糖攝取量占不到總熱量10%的人相比，因心臟疾病而死亡的風(fēng)險多了1倍。

此外，假如一天攝取的總熱量有17%至21%來自添加糖，心臟病風(fēng)險比添加糖攝取量占不到總熱量10%的人高出38%。以1天攝取2000大卡熱量計(jì)算，假如21%熱量,約420大卡來自添加糖，相當(dāng)于1天喝3罐含糖飲料。

研究還發(fā)現(xiàn)，每周攝取7份以上含糖飲料的人，患心臟病的風(fēng)險要比每周攝取1份以下含糖飲料的人高29%。隨著糖的分量攝取的多少，人們死于心血管疾病的風(fēng)險會明顯增加。

研究職員指出，過往已經(jīng)有研究以為，高糖分?jǐn)z取，特別是含糖飲料，與肥胖,高血壓,Ⅱ型糖尿病以及會引發(fā)心臟疾病和中風(fēng)風(fēng)險因子有關(guān)，但大多數(shù)研究著重在含糖飲料，而不是整體糖量的攝取。

心臟病是比較復(fù)雜和多類別的病癥。病因其實(shí)有很多，也會分輕和重。但是，既然我們已經(jīng)知道了甜食會對心臟造成負(fù)擔(dān)和損傷，那么我們就有必要為了自己的身體健康，有意識的控制甚至拒絕甜食。這樣，我們才能擁有一顆健康活力滿滿的心臟。

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