每天喝甜飲料的危害有多大

肥胖患者越來越多，其中一項(xiàng)最主要的原因就是因?yàn)楝F(xiàn)在喜歡喝甜飲料碳酸飲料的人太多。很多人都摒棄了白開水或者茶水，都喜歡喝酸甜或者碳酸口味的飲料以此達(dá)到解渴的目的。其實(shí)，碳酸甜飲料的危害相當(dāng)大，如果每天都喝，那簡直就可以說是自殺。本篇，我們就來認(rèn)知一下，這些碳酸甜飲料都有哪些危害。

危害一：促進(jìn)腎結(jié)石

在有關(guān)甜飲料和腎結(jié)石關(guān)系的流行病學(xué)研究當(dāng)中，表明甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石有顯著性的聯(lián)系。甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素。

危害二：促進(jìn)肥胖

可以肯定，多喝甜飲料會有效地促進(jìn)肥胖。攝入甜飲料會促進(jìn)體重的增加，而減少甜飲料攝入有利于體重控制。

危害三：降低營養(yǎng)素?cái)z入量

喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這可能是因?yàn)樘痫嬃险剂硕亲?，正餐時(shí)食欲下降的緣故。對于發(fā)育期的兒童少年來說，這實(shí)在不是一個(gè)好消息。多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。

危害四：強(qiáng)力促進(jìn)糖尿病

每天喝一聽以上含糖飲料的人，與幾乎不喝甜飲料的相比，糖尿病的危險(xiǎn)會翻番。更不可思議的是，即便喝甜飲料沒有讓人們增重，體重指數(shù)完全相同、每日攝入的能量也完全相同的情況下，仍然表現(xiàn)出促進(jìn)糖尿病發(fā)生的效果。

危害五：促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折

喝甜飲料越多的人，奶類產(chǎn)品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。甜飲料喝得多，會帶來骨折危險(xiǎn)增加的趨勢。

危害六：促進(jìn)齲齒

甜飲料攝入量和齲齒的危險(xiǎn)有正相關(guān)。蛀牙危險(xiǎn)的增加，很可能是因?yàn)樘痫嬃蠋眢w內(nèi)鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。

危害七：促進(jìn)痛風(fēng)

有研究證實(shí)甜飲料會增加體內(nèi)尿酸，提升患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，還有少數(shù)研究提示甜飲料攝入量多則血壓可能更高。

碳酸飲料偶爾解解饞，還是可以的。但是千萬不可以當(dāng)做日常補(bǔ)充水分的選擇。碳酸飲料對人體的危害很大，糖分會導(dǎo)致肥胖，還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等各個(gè)問題?？偠灾刻旌忍妓崽痫嬃系奈：σ欢ㄒ鹱銐虻闹匾?。

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