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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      怎么吃肝臟才營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)中毒(怎么做才能遠(yuǎn)離肝臟損害？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-08 19:59:50
        
      

        
      
           
      說(shuō)起肝臟大家都會(huì)想起一個(gè)詞叫“以形補(bǔ)形”
      ，覺得肝臟是補(bǔ)鐵神器
        ，但也有人會(huì)覺得肝臟很臟
      ，是“重災(zāi)區(qū)”
      。那肝臟到底能不能吃呢?是否有營(yíng)養(yǎng)呢?一起來(lái)看看吧
      。
      吃肝臟會(huì)中毒嗎?
      雖然“吃肝臟會(huì)中毒”的說(shuō)法也并非完全危言聳聽
        ，但肝臟是一個(gè)巨大的“化工廠”
      ，是動(dòng)物體內(nèi)最重要的營(yíng)養(yǎng)合成器官
      ，也是解毒器官
      ，各種毒素都會(huì)送到肝臟去處理;腎臟則是動(dòng)物體的排毒器官。但是
      ，這些都是基于動(dòng)物本身就患有疾病的情況下
      ，一般來(lái)說(shuō)不會(huì)發(fā)生中毒。
      食用原則
      1
      、 選用健康動(dòng)物的肝臟
      不買來(lái)路不明的禽畜肝臟
      ，不買未經(jīng)檢驗(yàn)過(guò)的禽畜肝臟。健康動(dòng)物的肝臟為紅褐色
      ，光滑
      ，有光澤，質(zhì)軟且嫩
      ，手指稍用力可插入切開處
      ，做熟后味道鮮嫩。
      2、 徹底清洗
      先將動(dòng)物肝臟放在自來(lái)水下沖洗幾分鐘
      ，再浸于冷水中浸泡30分鐘
      ，然后取出放清水中清洗干凈。如果需立即進(jìn)食
      ，可將肝臟切成塊
      ，放在清水中用手輕輕抓洗。
      3
      、 要煮熟炒透
      烹調(diào)時(shí)切忌“快炒急滲”
      ，更不可為求鮮嫩而“下鍋即起”。要做到煮熟炒透
      ，使豬肝完全變成灰褐色
      ，看不到血絲才好，以確保食用安全
        。
      4
        、 不可與維生素C片同食
      動(dòng)物肝臟內(nèi)含有豐富的鋅、錳
        、銅等微量元素
        ，若與維生素C片同食，會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
        ，導(dǎo)致維生素C被氧化生成脫氫抗壞血酸而失去正常功效
        。
      5、 攝入應(yīng)適量
      以豬肝為例
        ，每周食用兩次
        ，每次50～100克，即可滿足機(jī)體對(duì)鐵
        、維生素A的需要
        。
      因此，不要以為只是單純的食用肝臟
      ，需要注意的地方還是很多的哦!
      怎么做才能遠(yuǎn)離肝臟損害？
      肝臟受到損害就那么幾步我們?cè)撊绾魏亲o(hù)肝臟呢
      ？
      
1.早起及時(shí)排尿
      
體內(nèi)排毒可以通過(guò)排尿
      、排汗、排便進(jìn)行
      。早上起床之后盡快排尿
      ，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)
      ，導(dǎo)致肝臟“中毒”
      。
      
2.必須吃早餐
      
營(yíng)養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少多種疾病的危險(xiǎn)
      。
      
3.少喝酒
      
喝酒傷肝
      ，人人知曉，所以
      ，一定要少喝酒，最好是不喝酒
      ！
      
4.適量運(yùn)動(dòng)
      
無(wú)論什么季節(jié)
      ，都應(yīng)多加運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)
      ，加速新陳代謝
      。這也是幫助身體排毒的一種方式，可減輕肝臟的負(fù)擔(dān)
      。
      
5.多喝水
      
多喝水可補(bǔ)充體液
      ，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝
      ，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物
      ，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
      
同時(shí)肝臟喜歡“苦”
      ，喝水的時(shí)候
      ，加點(diǎn)蒲公英根一起泡水喝，護(hù)肝排毒效果更佳
      ！
      
蒲公英能夠清熱解毒
      ，去火消炎，特別是擅長(zhǎng)排肝毒
      ，修復(fù)損傷的肝細(xì)胞
      ，對(duì)飲酒后的肝損傷修復(fù)效果很好。其清肝利膽作用十分好
      ，對(duì)肝炎
      、脂肪肝等都有很好的保護(hù)效果。另外蒲公英有尿床草的美稱
      ，可以利尿
      ，對(duì)增強(qiáng)體內(nèi)毒素的排泄有很好的作用。
      
6.少吃加工食品
      
很多加工食物中添加了多種防腐劑
      、色素
      、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)
      ，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)
      ，誘發(fā)肝臟損傷。
      
同時(shí)，肝臟需要補(bǔ)充多不飽和脂肪酸
      ，比如蘇子油中的α-亞麻酸
      ，含量高達(dá)65%，被稱為陸地上的深海魚油
      。α-亞麻酸能夠抗炎
      、護(hù)肝，保護(hù)肝臟細(xì)胞
      ，增強(qiáng)人體排毒和脂肪代謝能力
      ，能夠降低血脂，對(duì)預(yù)防脂肪肝或者預(yù)防肝硬化具有很好的效果
      。
      
因此肝臟不好的人
      ，平常可以食用蘇子油
      。
      
7.保持美麗心情
      
研究表明
      ，一些肝病的發(fā)生和遷延不愈的原因之一便是不良情緒，包括焦慮
      、憤怒
      、恐懼、沮喪
      、悲傷
      、不滿、憂郁
      、緊張等
      。醫(yī)學(xué)上將不良情緒稱為“負(fù)性情緒”，所以
      ，良好的情緒有利于肝臟健康
      。
      
8.按壓肝臟排毒要穴
      
這是指太沖穴，位置在足背第一
      、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中
      。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可
      。不要用太大的力氣
      ，兩只腳交替按壓。
      
那么有氣質(zhì)的你還能來(lái)看小編的文章
      ，小編感到萬(wàn)分的榮幸
      ！接下來(lái)的內(nèi)容哪怕能夠給您帶來(lái)一點(diǎn)小小的快樂和收獲，小編也就心滿意足了,如果喜歡的話記得關(guān)注和分享喲
      。
      吃什么對(duì)肝臟最好
      ？護(hù)肝10大必吃食物
      1 肝臟中毒的癥狀1、胃灼熱
      ； 
       2
      、出汗過(guò)多； 
       3
      、腹部腫脹
      ； 
       4、體重增加
      ； 
       5
      、皮膚上出現(xiàn)黑斑； 
       6
      、消化脂肪變得困難； 
       7
      、肝臟區(qū)域有不適
      、疼痛感。 
      2 10大肝臟排毒食物 
       胡蘿卜 
       胡蘿卜不僅能為肝臟解毒
      ，還能徹底清潔肝臟
      ，從而極大地促進(jìn)肝功能。正常人
      ，建議每天吃大約2~3個(gè)小胡蘿卜
      。但是如果你是糖尿病患者，胡蘿卜的攝入量
      ，每天1根差不多了
      。胡蘿卜富含維生素A、維生素C
      、維生素D
      、維生素E、鉀
      、鎂
      、磷、生物素和各種其他必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，不僅對(duì)你的肝臟有益
      ，對(duì)你的整個(gè)身體都有好處。如果你不喜歡吃胡蘿卜
      ，可以把或蘿卜同檸檬
      、鮮姜一起榨汁喝。 
       菠菜 
       菠菜是綠葉蔬菜家族的一部分
      ，它是植物中最好的蛋白質(zhì)來(lái)源之一
      。當(dāng)然
      ，這種植物還有很多其他有益營(yíng)養(yǎng)素。比如維生素
      、維生素B1
      、鋅、膽堿
      、蛋白質(zhì)
      、維生素B6、維生素K
      、鐵
      、鎂、葉酸
      、銅和許多其他有益的營(yíng)養(yǎng)素
      。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助中和肝臟內(nèi)的各種物質(zhì)，包括化學(xué)物質(zhì)
        、重金屬等
        。如果覺得單吃不好，也可以做成蔬菜沙拉
        。 
       西蘭花 
       西蘭花是維生素a
        、維生素B1、ω- 3脂肪酸
        、鈣
        、硒、蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源
        。它還含有豐富的二吲哚甲烷
        。研究已經(jīng)證實(shí)，它對(duì)預(yù)防與高雌激素水平相關(guān)的癌癥有益
        。此外
      ，西蘭花含有能激活肝臟解毒酶的化合物，是健康的蔬菜
      ，持續(xù)數(shù)周食用都沒問題
      。 
       大蒜 
       大蒜是我們烹飪中常用到的輔料，被稱為強(qiáng)大的抗氧化劑和抗菌化合物
      。許多人沒意識(shí)到的是
      ，大蒜還含有可以激活肝臟中酶的特殊化合物，這些酶幫助清除毒素
      。也就是說(shuō)
      ，食用大蒜，可改善肝功能
      。 
       番茄 
       西紅柿對(duì)許多健康問題都有好處——包括肝臟
      。這種食物富含一種叫番茄紅素的化合物
      ，是一種強(qiáng)大的天然抗氧化劑。它可保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害
      ，解毒
      ，減輕肝臟損傷。番茄中還含有維生素C
      、維生素A和許多其他抗氧化物
      ，這些有助于肝臟排毒。 
       蘋果 
       蘋果富含可溶性纖維
      ，可幫助消除血液中的毒素和膽固醇
      ，幫肝臟減輕負(fù)擔(dān)。另外
      ，它含有蘋果酸
      ，這是一種天然的清潔營(yíng)養(yǎng)物種，同樣能幫肝臟清潔血液中的致癌物和其他毒素
      。 
       牛油果 
       牛油果不僅美味可口
        ，而且被認(rèn)為是一種超級(jí)食物。其中蘊(yùn)含大量營(yíng)養(yǎng)成分
        ，包括維生素K、維生素B5
        、維生素E
        、維生素C、葉酸
        、鉀
        、維生素A、鎂等
        。它也含有能促進(jìn)谷胱甘肽自然產(chǎn)生的化合物
        ，谷胱甘肽有助于將毒素沖出肝臟。 
       葡萄柚 
       柚子好處也不少
        ，它富含纖維
        、維生素C、番茄紅素
        、膽堿
        、鉀，以及許多其他健康營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
        ，是支持心臟健康的最佳食物
        。其中的抗氧化劑還能幫助清除肝臟的有害毒素，提高肝臟清潔飲食的效率
        。 
       綠茶 
       綠茶也是清肝臟的良好選擇之一
        。例如
        ，綠茶中的兒茶素可以提高肝臟功能，不少保健品就加入了這種活性成分
        。不過(guò)
        ，提醒大家，不要直接攝入綠茶提取物補(bǔ)充劑
      ，這樣反而會(huì)導(dǎo)致肝臟受損
      ，按正常狀態(tài)飲用綠茶即可。 
       檸檬 
       檸檬中含有豐富的維生素C
      ，這天然的抗氧化劑可以保護(hù)干細(xì)胞
      ，減少毒素的侵害。但是檸檬是酸性大的食物
      ，胃酸多的人群適量飲用
      。 
       肝臟整天與毒素打交道，積累在里邊的毒素會(huì)降低肝臟的效率
      ，引發(fā)多種不良癥狀
      。所以，吃這些富含抗氧化劑的高纖維食品來(lái)排肝毒
      ，保護(hù)肝功能
      ，是很有必要的。 
      養(yǎng)肝護(hù)肝的食物都有哪些？養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么食物比較好
      ？
      肝臟是我們身體最大的消化器官
      ，我們吃的很多食物都是需要肝臟消化的，另外
      ，我們吃的藥物也是需要肝臟幫助代謝排毒的
      ，所以其實(shí)肝臟對(duì)于身體是有很重要的作用的，所以養(yǎng)肝也很重要
      。那么
      ，養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有哪些？養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么食物比較好
      ？
      1
        、女人吃什么對(duì)肝好
      1、豬肉
      豬肉有補(bǔ)中益氣
        、滋陰養(yǎng)肝的作用
        。濕熱痰滯內(nèi)蘊(yùn)者慎用。
      2
        、豬膽
      豬膽有清熱
        、潤(rùn)燥
        、解毒、除濕
      、瀉肝膽之火
      、通大便等功。
      3
      、菠菜
      菠菜具有滋陰潤(rùn)燥
      ，舒肝、補(bǔ)肝養(yǎng)血等作用
      。對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效
      。
      4、蘑菇
      蘑菇是菌類植物中的皇后
      ，本身就含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素了
      ，而秋季吃蘑菇更有助于滋養(yǎng)肝臟。
      5
      、豆腐
      鮮嫩可口的豆腐是食藥兼?zhèn)涞氖称?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能
      ，常吃豆腐可以保護(hù)肝臟
      ，增加免疫力并且還有解毒作用。
      6
      、西紅柿
      西紅柿具有清熱解毒的功效
      ，同時(shí)對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)還可補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，更有利于減少毒素對(duì)于肝細(xì)胞的損害
      。保護(hù)肝臟的效果相當(dāng)不錯(cuò)。
      7
      、葡萄
      葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素
      ，有補(bǔ)益氣血，強(qiáng)筋骨
      ，益肝陰
      ，利小便，舒筋活血
      ，暖胃健脾
      、清熱利濕的功效，對(duì)強(qiáng)肝
      、保肝效果尤佳
      。
      8、大豆
      大豆中除了含有豐富的雌性激素之外
      ，其實(shí)還含有豐富的微量元素
      ，像鈣
      ，鐵，磷這些元素促進(jìn)肝臟的再生和修復(fù)受損的肝細(xì)胞都有著很大的幫助
      。
      9
      、紅棗
      俗話說(shuō)，“一日吃三棗
      ，一輩子不顯老”
      。紅棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高。中醫(yī)認(rèn)為
      ，棗能補(bǔ)中益氣
      、養(yǎng)血生津。紅棗有很好的護(hù)肝功效
      ，熬夜族平時(shí)也可多多食用
      。
      10、動(dòng)物肝臟
      從以形補(bǔ)形的角度上說(shuō)
      ，動(dòng)物肝臟本身就可以起到保護(hù)肝臟的作用了
      ，其實(shí)這是因?yàn)楦闻K本身的營(yíng)養(yǎng)豐富，例如蛋白質(zhì)
      ，葉酸
      ，維生素B12，鐵各種元素的含量都是非常豐富的
      。
      11
      、百合
      百合性平、味甘
      ，含蛋白質(zhì)
      、脂肪、脫甲秋水仙堿
      。具有益氣補(bǔ)中
      、益肺止咳的作用，并可軟堅(jiān)安神
      。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用
      ，常食百合可防治肝硬化。
      12
      、薺菜
      薺菜為十字花科植物
      ，性平、味甘
      ，含維生素B
      、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無(wú)機(jī)鹽
      。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明
      ，可縮短凝血時(shí)間，具有止血功效
      ，適合于慢性肝病有鼻出血
      、齒齦出血等癥。
      13
      、胡蘿卜
      胡蘿卜性微溫
      ，味甘、辛
      ，富含維生素A原(胡蘿卜素)
      ，亦含揮發(fā)油。本品富有營(yíng)養(yǎng)
      ，健胃消食
      ，生熟均可食，對(duì)于提高肝病病人維生素A水平
      ，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用
      。
      14、綠豆
      很多人都知道綠豆本身清熱解毒
      ，去暑消水腫的作用
      。其實(shí)因?yàn)榫G豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸，而這兩種營(yíng)養(yǎng)素同冰糖結(jié)合就具有很高的食療價(jià)值
      ，由其是可防止因?yàn)楦位鹜鸬纳匣稹?br>15
      、雞蛋
      雞蛋也是不錯(cuò)的選擇，雞蛋之所以具有養(yǎng)肝的功效
      ，是由于在雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)
      、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助修復(fù)細(xì)胞
      ，同時(shí)還能促進(jìn)細(xì)胞再生
      ，修復(fù)肝臟組織。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)
      ，在雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)與人體類似
      ，因此消化率高達(dá)95%
      。
      16
      、枸杞子
      枸杞子含有甜菜堿、胡蘿卜素
      、多種不飽和脂肪酸
      、氨基酸和多種維生素等，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目
      、潤(rùn)肺滋陰的作用
      。枸杞多糖對(duì)肝損傷有修復(fù)作用，其機(jī)理可能是通過(guò)阻止內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的損傷
      ，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成及解毒作用
      ，恢復(fù)肝細(xì)胞的功能，并促進(jìn)肝細(xì)胞的再生
      。
      17
      、韭菜
      中醫(yī)認(rèn)為春季吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用
      ，對(duì)養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝本身就會(huì)有很大的幫助養(yǎng)肝
      。但是中醫(yī)認(rèn)為秋季的韭菜含蛋白質(zhì)更高，所以如果有痛風(fēng)的問題的話
      ，那么最好不要吃了
      。同時(shí)韭菜還和一些中藥會(huì)發(fā)生反應(yīng)，所以如果有吃藥的話
      ，最好咨詢一下是否會(huì)和藥效產(chǎn)生反應(yīng)
      。
      2、肝臟不好的原因
      一
      、睡眠不足
      現(xiàn)代生活隨著工作節(jié)奏的加快
      ，很多人都有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病
      。其原因在于
      ，在睡眠過(guò)程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式
      ，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足
      ，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)
        。
      有關(guān)專家指出
        ，經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚23點(diǎn)前入睡
        ，保證每晚睡夠7至8小時(shí)
        。一般來(lái)說(shuō)，成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)為8小時(shí)
        ，在23點(diǎn)至1點(diǎn)鐘進(jìn)入深睡眠狀態(tài)最為理想
        ，而這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，能夠讓肝臟有效排毒
        ，反之
        ，就會(huì)氣血不足，對(duì)肝傷害頗大。
      二
        、早上起床后不及時(shí)排尿
      肝臟是最主要的解毒器官和代謝器官
        ，承擔(dān)著合成、分解及儲(chǔ)存物質(zhì)的重任
        ，參與著人體內(nèi)的物質(zhì)代謝
        。有關(guān)科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)體內(nèi)排毒可以通過(guò)排尿、排汗
        、排便進(jìn)行
      ，而早上起床后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外
      ，避免毒素滯留體內(nèi)
      ，導(dǎo)致肝臟“中毒”。如果早上起床后不及時(shí)排尿
      ，容易導(dǎo)致毒素堆積
      ，損傷肝臟。
      三
      、暴飲暴食
      肝臟是人體最大的解毒器官
      ，也是最大的腺體。有專家指出
      ，肝臟就像一個(gè)化工廠
      ，除了能分解攝入體內(nèi)的酒精外，至少還有250種功能
      。它有一根重要的血管通往腸道
      ，將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回肝臟進(jìn)行解毒。
      暴飲暴食既損害胃腸道健康
      ，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加
      。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素
      ，凈化血液
      。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重
      。暴飲暴食也會(huì)導(dǎo)致過(guò)多脂肪沉積在肝臟上
      ，使肝功能受損，其中脂肪肝就是最典型的病例
      。
      四
      、不吃早餐
      現(xiàn)在有許多人因?yàn)樵缟馅s著上班或者賴床而不吃早餐，但其實(shí)這樣對(duì)肝臟傷害是很大的
        。人體在空腹時(shí)
        ，膽汁容易淤積，極有可能引起結(jié)石癥狀
        。營(yíng)養(yǎng)專家表示
        ，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎
        、糖尿病
        、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)
        。
      另外早餐也要盡量少吃油膩甜食
        ，飲食偏葷喜甜者，也會(huì)因脂肪和膽固醇攝入過(guò)多而促進(jìn)胰島素分泌
        ，加速膽汁中膽固醇的沉積
        ，形成膽結(jié)石。一份健康的早餐可以延長(zhǎng)飽腹感
        ，避免我們的肝臟受損
        。
      五、吸煙喝酒
      煙中含有的尼古丁和酒的代謝產(chǎn)物乙醇對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)是極其不利的
        。抽煙的危害在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)
        ，被吸入人體后，對(duì)多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害
        ，是導(dǎo)致疾病
      、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。
      而過(guò)量飲酒則會(huì)降低肝臟凈化血液的能力
      ，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加
      ，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病，提高脂肪肝
      、酒精性肝病發(fā)生的機(jī)會(huì)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/36434.html.
      
          
      
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