。是現(xiàn)代都市里，不少白領(lǐng)女性都非常喜歡的一項健身塑形運動。瑜伽通過體位訓練可以全面地減少身體各個部位多余的脂肪。通過體位練習增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個器官，身體的消化吸收排泄的功能正常了，體重也就逐漸適度了。

除了體位練習之外，瑜伽呼吸法也具減肥作用

。很多人認為，呼吸練習又不消耗熱量，不愿意進行呼吸練習。其實，瑜伽的呼吸訓練可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)攝食中樞，控制食欲，改善消化吸收功能，避免過量食物的攝入。從而避免了劇烈運動后很多人由于饑餓攝入過多的食物而導致減肥失敗的現(xiàn)象。

此外，瑜伽中的潔腸

，斷食法是減少身體脂肪、排出毒素的特有方法，但應在專業(yè)人士指導下進行練習。這不是簡單的絕食、饑餓減肥法，我們減少的更多是腸道內(nèi)堆積的毒素。定期進行練習，不僅可以減肥，而且可以使身體更加健康。

瑜伽放松休息術(shù)是很多瑜伽練習者喜愛的練習。經(jīng)常進行訓練