• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      簡單小運(yùn)動緩解上班族眼部疲勞
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-08 22:05:18
        
      

        
      
           
      上班時(shí)間盯著電腦
        ，下班后低頭玩手機(jī)
      ，脆弱的眼睛也需要休息和保養(yǎng)
        。呵護(hù)眼睛的微運(yùn)動
      ，趕快動一動吧，避免讓眼睛過度干澀疲勞
      。
      1
      、眨眼運(yùn)動：
      先用力閉起眼睛，再慢慢睜開
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？稍诠ぷ髦械男菹r(shí)間做這個(gè)運(yùn)動，避免眼睛過度干澀
      、疲勞及充血
      。
      2、眼球運(yùn)動：
      可放松眼部肌肉
      ，讓眼睛更靈活!
      A
      、先閉上眼睛，眼球向上看35秒
      ，再回到正中位置
      。接著再分別向下、向左
      、向右看35秒
      ，并回到正中位置
      。
      B、閉上眼睛
      ，眼球慢慢上下移動
      ，來回5次。接著再分別左右移動
      、由左上向右下移動
      、由右上向左下移動，各來回5次
      。
      C
      、張開眼睛，眼球慢慢先逆時(shí)針轉(zhuǎn)動5圈
        ，接著再順時(shí)針轉(zhuǎn)動5圈
        。
      D
        、閉上眼睛
        ，重復(fù)以上a+c的動作。
      3
        、看遠(yuǎn)看近運(yùn)動：
      長時(shí)間近距離用眼會造成眼睛疲勞
        、充血，所以每天抽空凝視遠(yuǎn)方5秒后
      ，再將目光轉(zhuǎn)移至身邊的景物5秒鐘
      ，反覆數(shù)次。
      上班族保護(hù)眼睛的方法
       很多人的工作就是整天坐在電腦面前算賬
      、打字
      。然而長時(shí)間蠻對電腦不免會出現(xiàn)眼睛干澀的現(xiàn)象。怎樣通過一些簡單有效的方法緩解眼疲勞呢?下面是我整理了上班族保護(hù)眼睛的方法
      ，希望對你有幫助
      ！
       1、遠(yuǎn)眺按摩法 
      每日晨起
      ，在空氣新鮮處
      ，閉目，眼球從右到左
      ，再從左到右各轉(zhuǎn)5次
      ，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定
      ，用眼依次注視左
      、右、右上角
      、左上角
      、右下角
      、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始
      ，從上到下環(huán)狀按摩眼眶
      ，然后眨動20次。
       2
      、做眼保健操 
      做眼保健操有益于眼部的血液循環(huán)
      ，促進(jìn)新陳代謝，堅(jiān)持做眼保健操眼睛清澈明亮
      ，同時(shí)還能緩解眼疲勞
      。
       3、補(bǔ)充眼部的水 
      除了每天要飲用夠8杯水之外
      ，還要在辦公室備一瓶眼藥水
      ，隨時(shí)讓眼睛水靈靈。
       4
      、閉目放松法 
      靜心閉目片刻
      ，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿
      ，全身肌肉盡量放松
      ，30秒鐘后，睜眼閃眨多次
      。每日做3-5次
      。
       5、每天喝一杯養(yǎng)顏明目茶 
      取枸杞子15g
      ，加水煎煮30分鐘
      ，待溫涼后代茶飲用。枸杞子含有豐富的p胡蘿l
      、素
      、維生素B1、維生素C
      、鈣
      、鐵，具有補(bǔ)肝
      、益
      。腎，明目的作用
      ，因?yàn)樽陨砭途哂姓{(diào)味
      ，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對電腦一族的眼睛酸澀
      ，疲勞
      ，視力加深都有很好輔助治療作用
      。
       6、轉(zhuǎn)動眼球法 
      坐在床邊或椅上
      ，雙目向左轉(zhuǎn)5圈
      ，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈
      。每日早晚各做一次
      。
       7、要對眼周進(jìn)行卸妝 
      彩妝品對眼周的肌膚傷害很大
      ，因此卸妝要特別小心
      ，選用專門的眼唇卸妝液。而特別是在對化妝棉的選擇上要尤其的重要
      ，要選用密合型的化妝棉
      ，這樣才不會把棉絮粘在眼睛和睫毛上。
       8
      、生活一定要規(guī)律化 
      少熬夜
      ，保證充實(shí)的睡眠，不吸煙
      、喝酒
      ，多運(yùn)動
      。每天開心一點(diǎn)
      ，肌膚自然活。
       日常護(hù)眼三誤區(qū) 
       1
      、面霜當(dāng)做眼霜用 
      許多人在肌膚保養(yǎng)的時(shí)候
      ，眼部和面部就用一瓶面霜搞定，其實(shí)眼周肌膚和其他肌膚是不同的
      ，眼周肌膚的皮膚腺分布最少
      ，需要分子小滲透性佳的成分才能滲透。而一般面霜主要作用于肌膚表面的防護(hù)
      ，眼部肌膚無法吸收
      。
       2、錯誤選擇眼部保養(yǎng)產(chǎn)品 
      眼霜是保養(yǎng)眼部肌膚的主要武器
      ，武器選擇錯誤
      ，眼部肌膚保養(yǎng)之戰(zhàn)自然會失敗。許多年輕的'美眉選擇過于營養(yǎng)的眼部保養(yǎng)品
      ，造成脂肪粒的產(chǎn)生;而熟齡肌膚卻使用質(zhì)地輕薄的產(chǎn)品
      ，眼部肌膚完全吃不飽。正確選擇適合自己年齡的眼部保養(yǎng)品
      ，是眼部保養(yǎng)的第一步!
       3
      、眼部保養(yǎng)下手過重 
      在涂抹眼霜時(shí)
      ，要采取正確的按摩方式促進(jìn)眼霜的吸收和眼部肌膚的提拉緊致，但是很多美眉的下手過重
      ，造成眼部肌膚的無辜拉扯
      ，這對眼部肌膚可是重大的傷害。輕輕的溫柔呵護(hù)
      ，才是最適合眼部保養(yǎng)的方式
      。
      解決眼疲勞方法
       解決眼疲勞方法
      解決眼疲勞方法，現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)任務(wù)非常繁重
      ，所以不得不長時(shí)間面對電腦或者是書本
      ，這肯定會導(dǎo)致人們眼睛疲勞，不少人眼睛常常感到非常的干澀
      ，時(shí)間久了視力自然會下降
      ，下面是解決眼疲勞方法。
      解決眼疲勞方法1 第一
      、適當(dāng)休息 
      一般情況下每工作或?qū)W習(xí)兩個(gè)小時(shí)
      ，就應(yīng)該休息一刻鐘的時(shí)間。當(dāng)感覺眼部有疲勞的時(shí)候
      ，最好是閉目養(yǎng)神
      ，靜靜地待上一會兒，能讓眼部得到充分的休息
      。
       第二
      、看遠(yuǎn)處 
      當(dāng)感覺眼部疲勞的時(shí)候可以向遠(yuǎn)處進(jìn)行眺望，每次可看5分鐘左右的時(shí)間
      ，盡量朝著光線柔和的地方去看
      ，還可以看一些綠色的植物，因?yàn)閷ρ劬τ泻锰?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。另外
      ，也?yīng)該看一些移動的物體，能夠讓眼睛得到鍛煉
      ，加快眼部的血液循環(huán)
      ，提高緩解疲勞的效果。
       第三
      、通過食療方 
      平時(shí)多吃一些具有護(hù)眼作用的食物
      ，常見的胡蘿卜、豬肝
      、雞蛋
      、魚肝油等，都可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍Ａ硗?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，枸杞
      、茶、綠茶
      、決明子茶
        ，對于眼部疲勞的緩解也有幫助。
       第四
        、做眼保健操 
      眼保健操從中醫(yī)的角度來講
        ，是集合了推拿、氣功
        、經(jīng)絡(luò)穴位的原理
        ，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點(diǎn)下午4點(diǎn)左右做兩次眼保健操
        ，能夠?qū)ρ鄄恐車ㄎ贿M(jìn)行按摩
        ，可以加快眼窩部位的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)
        ，能緩解睫狀肌緊張或痙攣
        ，達(dá)到消除疲勞的效果。
       第五
        、進(jìn)行眼部運(yùn)動 
      眼部疲勞的時(shí)候可以轉(zhuǎn)動眼球
        ，頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也跟著一起轉(zhuǎn)動
        。另外
        ，還可以將頭部向后仰，多眨一眨眼睛
      ，也有助于加快眼部血液循環(huán)
      。
       第六
      、熱敷 
      眼部疲勞的時(shí)候每天晚上臨睡之前
      ，可以閉上眼睛，用熱毛巾敷在眼皮上
      ，能讓眼皮放松促進(jìn)眼血液循環(huán)
      ，將濕毛巾放在微波爐當(dāng)中加熱；或者是直接放在熱水當(dāng)中
      ，但也應(yīng)該注意小心燙傷了面部的肌膚
      。
      長期眼部疲勞緩解改善的方法非常的多，對于不同的人群來講
      ，具體選擇的方法也會有所差異
      。眼部疲勞不是什么小事，應(yīng)該采取相應(yīng)的方法進(jìn)行緩解，特別是有視力下降
      、青光眼
      、白內(nèi)障等疾病的病人，更要引起足夠的重視
      ，必要的時(shí)候也應(yīng)該找到醫(yī)院就診
      。
      解決眼疲勞方法2緩解眼睛疲勞的根本方法為充分休息，減少用眼量
      。眼睛疲勞主要與過度用眼有關(guān)
      ，需要長時(shí)間學(xué)習(xí)或者工作的人群，可以通過休息
      、熱敷
      、冷敷、按摩
      、用藥
        、飲食調(diào)理、治療原發(fā)病等7種方式進(jìn)行調(diào)理：
      1
        、休息：對于上班族或者處于考試周的人群
        ，在緊張工作或者學(xué)習(xí)期間，可抽出10分鐘時(shí)間閉目休息或者眺望遠(yuǎn)方
        ，還可適當(dāng)眨眼
        、轉(zhuǎn)動眼球，保證眼睛的濕潤
        ，注意用眼距離
        ，在光線適宜的條件下學(xué)習(xí)和工作，并保證睡眠質(zhì)量
        ，有助于緩解眼睛疲勞
        ；
      2、熱敷：主要適用于眼睛疲勞
        ，伴隨眼干
        、輕度水腫等人群，通過使用熱毛巾或者蒸汽眼罩熱敷
        ，促進(jìn)眼周血液循環(huán)
        ，進(jìn)而可以改善眼睛疲勞的癥狀；
      3
        、冷敷：主要適用于眼睛疲勞
        、灼熱感的人群，通過毛巾包裹冰塊或者眼貼冷敷治療
        ，也可以改善眼睛疲勞
      ；
      4、按摩：長期用眼的人群可使用手指按摩眉毛內(nèi)側(cè)凹陷處的攢竹、鼻根目內(nèi)眥交界處的睛明
      、眼球正中與眶下緣交點(diǎn)的承泣
      、眉梢凹陷中的絲竹空等穴位緩解眼睛疲勞；
      5
      、用藥：對于眼睛疲勞較嚴(yán)重
      ，并且出現(xiàn)眼干、紅血絲等癥狀的人群
      ，可遵醫(yī)囑使用具有緩解視疲勞功效的滴眼液緩解癥狀
      ，常見七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液
      、萘敏維滴眼液
      、復(fù)方門冬維甘滴眼液、復(fù)方硫酸軟骨素滴眼液
      、復(fù)方新斯的明?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；撬岬窝垡旱龋€可口服葉黃素類藥物幫助調(diào)節(jié)
      ；
      6
      、飲食調(diào)理：多吃富含維生素及具有明目功效的食物，如枸杞
      、山藥
      、桑葚、胡蘿卜
      、菊花
      、薄荷、金銀花等
      ，可食用也可泡水
      ，并注意多補(bǔ)充水分，有助于緩解癥狀
      ；
      7
      、治療原發(fā)病：視力障礙
        、眼鏡度數(shù)不合適是引起眼睛疲勞的常見誘因
        ，存在視物模糊的人群，可考慮到醫(yī)院檢查視力是否存在異常
      ，必要時(shí)盡早配戴眼鏡，避免近視程度加深
      。
      此外
      ，日常生活中還需要注意用眼衛(wèi)生，家中及工作中應(yīng)保持一定的濕度，給眼睛提供良好的舒適的緩解
      ，藥物的使用應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行
      ，避免私自長期用藥，以免對眼睛造成傷害
      。眼睛經(jīng)常不舒服的人群
      ，還應(yīng)定期進(jìn)行眼部體檢，若有不適
      ，需及時(shí)治療
      。
      解決眼疲勞方法3一、一做眼部保健操：在眼部保健操時(shí)
      ，可按摩眼周穴位
      ，這樣可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的.效果，從而給眼部及時(shí)提供血液
      ，以利于緩解眼部疲勞癥狀
      。建議在用眼時(shí)，可每隔一兩個(gè)小時(shí)讓眼睛休息按摩幾分鐘
      ，這樣可有效緩解眼睛壓力
      ，讓眼周的肌肉得到休息，以減輕疲勞現(xiàn)象
      。
      二
      、常看綠色：綠色有利于緩解視力疲勞
      ，因此感到眼睛疲勞時(shí)
      ，可遠(yuǎn)眺綠色植物，辦公的電腦桌前也可放一盆綠色植物
      ，這樣不僅有利于緩解視力疲勞
      ，且有助于吸收放射線。另外
      ，家里的壁紙也可以選擇綠色
      ，同樣有助于緩解疲勞。
      三
      、熱敷：眼睛疲勞時(shí)可用采用熱敷眼部的方式來改善
      ，這樣可以促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，從而降低疲勞感
      ，同時(shí)還可預(yù)防近視
      。除用熱毛巾加熱外敷外，還可洗凈雙手
      ，用雙手掌心摩擦
      ，當(dāng)掌心變熱后熱敷眼睛
      ，可起到一樣的效果。
      四
      、多吃黃玉米：眼睛疲勞也可通過飲食來改善
      ，對于經(jīng)常用眼的人，可常吃黃玉米
      ，因?yàn)辄S玉米含有葉黃素和玉米黃質(zhì)具
      ，有很強(qiáng)的抗氧化作用，可吸收進(jìn)入眼球的有害光
      ，從而保持黃斑的健康
      ，對保護(hù)眼睛，緩解眼疲勞有一定的幫助
      。
      上面就是幾個(gè)緩解眼睛疲勞的方法
      ，大家可以試試。當(dāng)然
      ，最重要的是平時(shí)要保護(hù)好眼睛，少玩手機(jī)
      ，不要長時(shí)間用電腦
      ，注意休息，合理用眼
      。同時(shí)在飲食中可以多吃含有花青素和維生素a豐富的食物
      ，這樣對于保護(hù)視力，緩解眼睛疲勞也有很大的幫助
      。
      眼睛疲勞怎么緩解 教你幾招輕松緩解
      1 眼睛疲勞怎么緩解
       1用涼水洗臉防止眼充血 
       眼睛喜涼怕熱
      ，遇到心火、肝炎過盛
      ，就會長眼垢
      、發(fā)干、紅腫至充血
      。經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病
      ，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對疾病的抵抗力
      。此法尤其對?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；佳奂t、發(fā)干
      、視物不清
      、沙眼等病的人，好處更為明顯
      。 
       2多休息 
       緩解眼疲勞最本質(zhì)的方法就是讓眼睛休息
      。相信很上班族的朋友們是不愿將視線從電腦中轉(zhuǎn)移的
      。不過我們可以在工作中休息一下
      ，其實(shí)方法很簡單
      ，比如5分鐘的電話時(shí)間你完全可以把眼睛從電腦前移開，邊打邊休息
      。 
       3滴眼液 
       滴眼液緩解眼部疲勞
      ，長時(shí)間用眼很容易眼睛干澀，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一
      。對于沒有眼部疾病的朋友選用抗疲勞的滴眼液即可
      。需要提醒大家的是滴眼液不是萬能的，用滴眼液的同時(shí)還是需要注意休息
      。 
       4日光浴 
       為眼睛來個(gè)日光浴
      ，這個(gè)方法對于愛美的女性朋友們也許不太合適，不過對于男士們確是不錯的選擇
      。視覺器官的構(gòu)造是適合于利用光的波動來看東西的
      ，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽
      ，是陽光柔和時(shí)
      ，面向太陽一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會有不錯的效果
      。 
       5熱敷 
       摩擦雙手
      ，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼
        ，用手掌輕蓋眼圈
        ，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸
        ，并想象黑暗
        。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞
      。 
       6維他命B 
       維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一
      ，攝入不足容易引起眼睛疲勞，引發(fā)角膜炎
      ，大家不妨邊看邊吃些芝麻
      、大豆、鮮奶
      、小麥胚芽等食物
      。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松
      、明亮
      。 
       7消除眩光 
       來自電腦屏幕
      、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導(dǎo)致眼睛疲勞
      。如果可能的話
      ，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源
      。如果還沒準(zhǔn)備好
      ，你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題
      。 
       8移動顯示器 
       如果你的電腦屏幕是局限于一個(gè)狹小空間的角落里
      ，試著將顯示器移到一個(gè)你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。 
       9調(diào)節(jié)室內(nèi)光線 
       確保在光線充足的房間使用電腦
      ，舒適的光線對預(yù)防眼疲勞很必要
      ，還有助于減壓。 
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/36507.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實(shí)
        ，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
        ，我們可以通過飲食療法緩解病情
        ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的，尤其要注意
        ，不能吃的太咸能多吃糖
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會停止的
        ，但有的女性在孕期仍會出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
        ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象
        。部位和汗量都因人而異
        。有人愛出汗，有人不愛出汗
      。不過
      ，出汗過多和過少
      ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位，來判斷我們的身體是否健康
      。1
      、心窩、胸口多汗多見于一些腦力工作者
      ，這
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
      
 
                
                  
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
        ，隨著病情的加重慢慢會出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
        ？三伏天里，既要忍受著暑熱