哪些食物可以清理腸道(吃什么可以清腸？)

由于社會(huì)的進(jìn)步，我們的生活飲食習(xí)慣都發(fā)生了極大的變化。喝酒、應(yīng)酬、重鹽重油的食物幾乎成為了日常生活的全部。殊不知，這些極其不健康的生活習(xí)慣已經(jīng)嚴(yán)重影響到了身體的健康。腸胃負(fù)擔(dān)過重，也是身體亮起紅燈的原因之一。那么，除了去醫(yī)院接受治療。還有哪些我們平時(shí)都能買到吃到的食物里，能夠幫助身體清理腸道呢?

1、十字花科蔬菜

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養(yǎng)，中山大學(xué)教授建議，這類蔬菜最好不要長時(shí)間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。

2、大蒜

大蒜中含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。

3、豆類

豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪代謝。

建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%，與肉相當(dāng)，比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。

4、洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。

此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥能解油膩。

5、全谷食物

燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。另外，這類食物加工少，營養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。蒸米飯時(shí)可以加點(diǎn)糙米，煮大米粥、打豆?jié){時(shí)加一把燕麥，既能讓營養(yǎng)升級(jí)，口感也更好。

6、海帶、黑木耳等菌藻類食物

它們含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯(cuò)，烹調(diào)時(shí)放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。

正所謂適度原則，一切事物和食物都要有一個(gè)度才行。不能大魚大肉，盡量吃種類全面一些的谷物和蔬菜，對(duì)我們的身體才是最好最有效的保障。

吃什么可以清腸？

可以清腸的食物：

1、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時(shí)時(shí)后再吃，吃飽后立即吃，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。

2、酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

3、菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

4、泡菜

海帶又酸又辣的泡菜是許多人的最愛，尤其是韓國泡菜，腌制過程中使用生姜與辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢，當(dāng)成開胃菜最合適。

5、海帶

中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。

擴(kuò)展資料：

清腸排毒的方法：

1、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。

2、每天攝取一定量的維生素排毒

維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會(huì)引胃酸過多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

3、空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

蜂蜜中所含糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)椋珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

參考資料：八大清腸能手，換你一個(gè)健康腸道-人民網(wǎng)

吃什么可以清腸道

問題一：吃什么能夠清理腸道以下均為轉(zhuǎn)載。。。。。
我建議多吃些能清腸的蔬菜水果，這樣既健康又安全，畢竟身體重要，不能亂吃藥。我介紹幾種又排毒又健康的蔬菜水果給你。
1.蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身，排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效：對(duì)潤肺止咳，潤暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。
2.胡蘿卜
味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
適合癥狀：用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
3.海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外
適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化，藥物中毒、浮腫。
4.木耳
味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體處。
適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。
5.黃瓜
味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
6.苦瓜
味甘，苦，性平，是解毒，養(yǎng)顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應(yīng)多吃，以利經(jīng)血調(diào)順。
7.綠豆
味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。
功效：常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更甚。
8.茶葉
性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛(wèi)士。
功效：對(duì)醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。
適合癥狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅(jiān)持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極效。
9.荔枝
味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。
功效：荔枝有補(bǔ)腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等功效。
適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。
10.豬血
味甘，性溫，是解毒清腸，補(bǔ)血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物
功效：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)，另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用。
11.大蒜
大蒜中的特殊成分能讓體內(nèi)鉛的濃度下降。
12.蘑菇
能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
13.草莓
能幫助清潔胃腸道，......>>

問題二：吃什么喝什么能清理腸道木耳
太好用啦

問題三：吃什么食物可以清清腸道？便秘的預(yù)防和治療
1.膳食纖維：這是近來在好萊塢盛行的一種排毒美容的方法。據(jù)紐約一本時(shí)尚雜志透露，在舉世矚目的76屆奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮前的紅地毯入場(chǎng)式中，最佳女主角查理斯?賽隆，最佳女配角芮妮?齊薇格、安吉麗娜?朱莉、妮可?基德曼等都是膳食纖維的受益者。那么何為膳食纖維呢？
每天早餐可以吃全麥黑面包(含有粗纖維)和牛奶，還可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃哦！午餐多以綠色蔬菜、蘑菇類、纖維類食物為主，如：韭菜、芹菜等，主食盡量吃沒有精制過的全谷類食品。晚餐建議少吃肉類，多吃青菜。這樣我們的身體才能保持酸堿平衡，不但清理了腸壁垃圾，而且還有利于減肥哦！
2.充足水分：充足的水分?jǐn)z取可以軟化糞便，在空調(diào)房久坐的學(xué)習(xí)族尤其要注意。早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，然后在一天余下的時(shí)間里，只要有空就不要忘“水的伺候”。想有好皮膚，就從飲水開始吧！
3.定時(shí)排便：每天養(yǎng)成定時(shí)到廁所“蹲一蹲”的習(xí)慣，最好是早上一起床就去。即便當(dāng)時(shí)沒有便意也去試一試，當(dāng)然不用強(qiáng)逼自己哦！
4.適度運(yùn)動(dòng)：跑跑步、跳跳繩、青蛙跳、蹲馬步(同時(shí)提肛)、仰臥起坐、輪流抬腿(此法還能瘦腿)等運(yùn)動(dòng)都還不錯(cuò)。
5.揉揉肚子：放松心情，平躺在床上。如果圖省事就用手掌在肚臍周圍稍微用力，從右至左，畫圈 *** 20分鐘。如果要想加上穴位 *** ，則按壓肚臍下方一指半，在身體正中線上的氣海穴，在肚臍左右二指寬，同肚臍平行的天樞穴。
有的朋友每天早上都有晨便，但便體顏色是淺淺的、不成形，這是缺乏纖維物質(zhì)的一個(gè)信號(hào)哦！還有的朋友便體顏色較深，建議你多吃些堿性物質(zhì)，比如：水果、蔬菜、粗糧等。
希望有便秘困擾的朋友盡量做到以上幾點(diǎn)，堅(jiān)持一個(gè)月，情況會(huì)有所改善的，而且膚色的光澤度，明暗度都會(huì)有不同程度的提升呢！記住，24小時(shí)內(nèi)有1至2次的正常排便，每次時(shí)間不超過5分鐘，才不是便秘哦！
小貼士：
水果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，盡量以水果代替果汁。
蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道， *** 排便。
纖維類：韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等，在切菜時(shí)不要切得過短，吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。
酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質(zhì)，減少腸道對(duì)毒素的吸收。
魔芋：含水量相當(dāng)豐富的食品。
燕麥片：含豐富的水溶性纖維，加在牛奶或豆?jié){里，來上一杯，既美味又有效。
海帶、玉米、螺旋藻對(duì)預(yù)防便秘也有幫助。

問題四：吃什么可以清除腸道里的垃圾啊PS：以下均為轉(zhuǎn)載。。。。。
我建議多吃些能清腸的蔬菜水果，這樣既健康又安全，畢竟身體重要，不能亂吃藥。我介紹幾種又排毒又健康的蔬菜水果給你。
1.蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身，排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效：對(duì)潤肺止咳，潤暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。
2.胡蘿卜
味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
適合癥狀：用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
3.海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外
適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化，藥物中毒、浮腫。
4.木耳
味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體處。
適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。
5.黃瓜
味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
6.苦瓜
味甘，苦，性平，是解毒，養(yǎng)顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應(yīng)多吃，以利經(jīng)血調(diào)順。
7.綠豆
味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。
功效：常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更甚。
8.茶葉
性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛(wèi)士。
功效：對(duì)醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。
適合癥狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅(jiān)持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極效。
9.荔枝
味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。
功效：荔枝有補(bǔ)腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等功效。
適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。
10.豬血
味甘，性溫，是解毒清腸，補(bǔ)血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物
功效：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)，另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用。
11.大蒜
大蒜中的特殊成分能讓體內(nèi)鉛的濃度下降。
12.蘑菇
能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
13.......>>

問題五：吃什么食物能清腸自然清腸3法 與那些物理和化學(xué)的清腸方式相比，以下的方式最具有廣泛適用性，同時(shí)也是最自然，最健康的方式 1.纖維化飲食策略――不如自己清理門戶 與其靠外力清理毒素，不如利用身體自身的清理功能。一個(gè)蘋果從吞下到排出身體的旅程大致如下：9小時(shí)內(nèi)到達(dá)結(jié)腸，停留16小時(shí)后經(jīng)吸收水分排出，24小時(shí)排出50%，48小時(shí)基本完全排出。如果食物的熱量高，纖維素含量少，那么腸道往往需要更多的時(shí)間才能排出。所以，想清腸，最簡(jiǎn)單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，纖維被細(xì)菌分解后產(chǎn)生的物質(zhì)具有抗腫瘤能力。 各種水果、蔬菜、堅(jiān)果和谷物都是粗纖維的代表。 2.揚(yáng)善棄惡菌群之戰(zhàn)――你的腸道幾歲？ 結(jié)腸內(nèi)的細(xì)菌數(shù)以百兆計(jì)，其中有善有惡。某些細(xì)菌的代謝產(chǎn)物對(duì)結(jié)腸上皮有致癌作用，而某些細(xì)菌如雙歧桿菌則可以吸附、阻斷并消除某些有致癌作用的物質(zhì)。其中有益菌和有害菌的比例，特別是雙歧桿菌所占的比例代表著“腸道年齡”。例如，百歲健康老人體內(nèi)雙歧桿菌比普通老人高100倍。 可以選擇含有雙歧桿菌成分的奶制品，還有一些雙歧桿菌生態(tài)制劑，如金雙歧，麗珠腸樂等等。 3.愛上“結(jié)腸食物”―― 低聚糖 低聚糖食物可促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長，這類物質(zhì)也叫做“結(jié)腸食物”，它調(diào)控脂肪和膽固醇代謝的能力也很出色，減少體脂沉積的作用也令人矚目。北美人日均攝入1～4g低聚糖,西歐約為3.2～11.3g，日本衛(wèi)生部則建議每人每天口服10～15g低聚糖。很多食物中都含有低聚糖,例如蒜、蔥頭、洋薊、蘆筍、谷類，比較突出的是大豆及其制品。 清理腸道，除了鼓勵(lì)自身的排毒機(jī)制正常運(yùn)作外，還有很多其他的選擇，比如―― 口服清腸的4種選擇 1.保健類清腸產(chǎn)品。這類產(chǎn)品是最讓人眼花繚亂的，以各種減肥茶居多。通便效果較快，其中有些中藥成分還對(duì)人體的氣血等有調(diào)節(jié)作用。但這些制品大多為復(fù)方制劑，某些含大黃、番瀉葉、酚酞的制品如長期服用，對(duì)人體肯定是有害無益。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)腸道的蠕動(dòng)功能造成不可恢復(fù)的損傷。許多便秘者在長期服用后其便秘反而會(huì)加重。尤其對(duì)那些致瀉作用較強(qiáng)的制品，盡量避免長期使用。 2.以瀉藥為代表的藥類。主要是用來治療便秘患者的。含番瀉葉、酚酞等強(qiáng)瀉劑只能作為臨時(shí)措施不得已而為之。這是全世界醫(yī)生所公認(rèn)的。緩瀉劑可長期應(yīng)用，比較安全的有兩類：乳果糖和聚乙二醇?？梢詭椭忝卣呓⑴疟阋?guī)律。 3.以醫(yī)療需要為目的的一次性口服清腸方法。醫(yī)生在給患者做諸如腸鏡等檢查時(shí)，需要清理腸道。硫酸鎂、甘露醇等清腸效果強(qiáng)烈，但容易造成脫水、腹脹、腹痛等問題。不宜DIY。 4.用平衡鹽配制的洗腸液，是將濃縮的液體稀釋后快速飲入?？梢詫⒛c內(nèi)容物一清而空，不會(huì)引起脫水，正常人也不會(huì)腹痛，安全度較好，可以DIY。但嚴(yán)重便秘者一次使用時(shí)，可能腸道清潔度差些。據(jù)說宋美齡之所以長壽與她每周用液體灌腸的習(xí)慣有關(guān) 灌腸清腸的2種方法 1.甘油類：如開塞露、甘油灌腸劑等，主要是靠快速注入， *** 結(jié)腸的壓力感受來產(chǎn)生便意，甘油也兼具潤滑作用?？蒁IY，但只能清理左半結(jié)腸以下的糞便。推薦僅在便秘明顯，排便困難的情況下不得已而為之。 2.液體灌腸：家庭灌腸DIY很容易操作，無外乎以一根軟管連接盛水容器，另一端接細(xì)頭硬管插入 *** ，人側(cè)臥，容器吊掛，底部距 *** 水平40～60厘米，水溫39℃～41℃。有人還加些咖啡，或少量有機(jī)醋。液體總量可到1000毫升。灌入后盡量忍耐時(shí)間長些，效果才好。 許多名人如麥克爾?杰克遜、伊莉莎白?泰勒和英王妃戴安娜都曾接受過大腸水療 1種更專業(yè)的清腸方式―......>>

問題六：吃什么可以洗腸，清理大腸富矗纖維素的最好咯,什么馬鈴薯啊,韭菜啊,蘿卜青菜啊,植物都可以的.最好的就是馬鈴薯了,不是有句土話叫一斤什么,二斤什么嘛.其實(shí)就是清理腸胃的.
中藥呢:就是排毒養(yǎng)顏膠囊,整腸生啊,減肥茶啊也可以的

問題七：吃什么可以清腸排宿便清除宿便的方法一：
A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。
B.其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。
C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量），溫?zé)幔}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí) *** 腸蠕動(dòng)。

問題八：請(qǐng)問吃什么能清理腸道 推薦三種食物輕松給你清洗腸道各種毒素停留在腸道，那么到底吃什么能清理腸道呢?經(jīng)常吃一些有利于清洗腸道排毒的食物如蘋果、大白菜、黑木耳等有好處。各種毒素停留在腸道，會(huì)給健康造成很大危害，下面就去看看吃什么能清理腸道吧。經(jīng)常吃一些有利于潤腸排毒的食物，對(duì)保持身體健康有好處。吃什么能清理腸道吃什么能清理腸道1、大白菜大白菜清香爽口，利胃保腸，經(jīng)常食用對(duì)促進(jìn)人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。此外，大 白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用又能 *** 腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化，對(duì)預(yù)防腸癌有良好作用。吃什么能清理腸道吃什么能清理腸道2、蘋果蘋果中的果膠，這是一種水溶性食物纖維，能起到清洗腸道的作用。我們還曾記得風(fēng)靡過的"蘋果減肥餐，就是利用它能讓人有飽腹的感覺并具有 整腸作用從而達(dá)到減輕體重的效果。一些外國人每周節(jié)食一天，只吃蘋果，號(hào)稱蘋果日。蘋果有排除體內(nèi)有害健康的鉛、汞等元素的作用，每天吃蘋果能夠使您擁有好皮膚。

哪些食物可以清理腸道

哪些食物可以清理腸道

哪些食物可以清理腸道，腸道它可以幫助我們的身體排出毒素，使得腸道更加干凈，如果不及時(shí)清理的話，那么對(duì)于我們的健康也是會(huì)有很大的影響的，來看哪些食物可以清理腸道。

哪些食物可以清理腸道11、木瓜。木瓜中的蛋白分解酵素和番茄素可以有效的分解脂肪，減輕腸胃的工作量，而且其中所含的果膠成分也具有清理腸胃額功能。

2、糙米。糙米富含蛋白質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)以及其他營業(yè)成分，經(jīng)常食用糙米可以提高人體的免疫力，凈化血管和幫助腸胃清理。

3、酸奶。酸奶中不僅含有豐富的鈣質(zhì)，還能很好的調(diào)理腸胃內(nèi)的細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，也能起到防止便秘的效果。

4、菠菜。菠菜在大家的生活中是很常見的一種蔬菜，經(jīng)常食用菠菜可以清理人體腸胃內(nèi)的熱毒，還具有防止便秘的作用，使人看起來更加容光煥發(fā)。

5、木耳。木耳具有補(bǔ)氣活血的作用，其所含的植物膠質(zhì)具有較強(qiáng)的吸附力，可以將腸胃里的雜質(zhì)排除干凈，起到清理腸道的功能。

6、蘋果。俗話說“一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”蘋果的作用非常大，其所含的.可溶性纖維素可以增加宿便的排出能力，保證腸道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，具有清理腸道的功能。

7、花生?；ㄉ哂叙B(yǎng)胃、入脾、潤燥等作用，同時(shí)還能增加腸道的韌性，可以起到潤腸的效果。

8、海帶。海帶中含有的褐藻膠因含水率高，能夠在腸內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，可以有效的腸胃里的毒素排出，是一種美味又健康的食物。

哪些食物可以清理腸道2 如何排毒清理腸道垃圾

1.花生

花生是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)食用的一種食物，很大的人都是比較了解它的，花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。

每天堅(jiān)持吃點(diǎn)水煮花生可以幫助我們的腸道達(dá)到清理腸胃的功效的，因?yàn)樗蠡ㄉ臓I養(yǎng)并不會(huì)被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

2.木耳

木耳的排毒功效相信不用介紹大家也是比較熟悉了，木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。

3.木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時(shí)時(shí)后再吃，吃飽后立即吃，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。

4.酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

5.海帶

中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

6.糙米

糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進(jìn)食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預(yù)防便秘和腸癌。

腸道排毒的方法

一、空腹一杯水必須的

先來看看形成排便不暢大便不下去的主要原因之一就是飲水量不足，食物在腸道內(nèi)停留，那么水分就會(huì)不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，起床補(bǔ)充水分就會(huì)潤腸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)來排便的效果。夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，加一點(diǎn)蜂蜜或者是更有效的奘靈水蘇糖也很不錯(cuò)。奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。

二、主食中一定要有粗糧

全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。米飯中加入糙米、全麥等粗糧，這樣就會(huì)在飽腹的同時(shí)又能促進(jìn)腸道來及時(shí)排出代謝物。

三、讓腸道動(dòng)起來

怎么才能輔助的讓腸道動(dòng)起來呢，只有外力作用的按摩了。不管你是懂還是不懂，基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)。但是記住必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。

四、每天水果不能少

腸道最喜歡哪些食物?粗粗拉拉的，這樣的食物它們不用費(fèi)勁就可以排出帶走。那水果就是首選了，水果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟糞便也有很棒的效果。水果也富含豐富的維生素及礦物質(zhì)，是加餐的好選擇。

五、補(bǔ)充腸道內(nèi)的益生菌的營養(yǎng)

想要腸道動(dòng)力十足運(yùn)轉(zhuǎn)正常，腸道內(nèi)的益生菌可是起到非常關(guān)鍵的作用，那么你讓腸道內(nèi)的益生菌活力十足，它才會(huì)好好干活是不是?每天來杯酸奶吧，酸奶中有益生菌的添加，那么益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能夠控制含糖量，不會(huì)發(fā)胖。腸道內(nèi)的益生菌還有一種更喜歡的食物——奘靈水蘇糖，專一為腸道內(nèi)的有益菌群提供營養(yǎng)促進(jìn)其增殖的，清理腸道內(nèi)宿便垃圾的效果更方便理想。

如何清理腸道垃圾

1、安排好喝水時(shí)間。清晨喝水很重要，起床后喝兩杯水，不但可補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會(huì)加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

2、適當(dāng)鍛煉運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)排便，尤其是晨練。運(yùn)動(dòng)要和喝水結(jié)合起來，一邊補(bǔ)水，一邊運(yùn)動(dòng)。

3、多吃富含纖維的食物。多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們?cè)谀c道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。

4、少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥。這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

總結(jié)：相信大家在通過上文中閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中哪些食物是可以幫助我們清理腸道的了，同時(shí)我們也跟大家分享了一些清理腸道的方法，大家在生活中不妨嘗試一下哦，畢竟對(duì)于我們的身體也是有一定的好處的。

八種有助于清理腸道的食物

八種有助于清理腸道的食物。

紅薯：紅薯含有的纖維質(zhì)松軟易消化，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于改善便秘，天冷的時(shí)候吃上一個(gè)熱乎的烤紅薯，味道爽口甜美,YYDS!!

燕麥：燕麥可以潤腸通便,促使糞便體積變大,水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善便秘現(xiàn)象。

薏仁：薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，水分代謝,發(fā)恢利尿消腫的功效，有助于改善水腫型肥胖，幫助體內(nèi)濕氣的排出。

小米：小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化，平日煮成小米粥來食用是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

紅豆：適量食用紅豆可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善便秘現(xiàn)象，睡前將紅豆浸泡一晚,第二天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,可以有效的清理腸道。

山藥：適量食用山藥有助于改善消化系統(tǒng),對(duì)于體重的控制有很好的效果，可以將去皮白山藥與菠蘿打成汁飲用。

白蘿卜：白蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于控制體重,蘿卜可以生食,也可以打成汁或者涼拌的方式來食用。

蘆筍：蘆筍含有多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用,可以排除體內(nèi)多余的水分,有助于清理腸道。

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